Что такое осанка?

ЧТО ТАКОЕ ОСАНКА?

ОСАНКА — это комплексное понятие о положении тела человека. Осанка — это привычное положение туловища в пространстве, поза, обусловленная конститу­циональными, наследственными факторами, зависящая от тонуса мыши, состоя­ния связочного аппарата, выраженности физиологических изгибов позвоночника.

Осанка определяется и регулируется рефлексами позы и отражает не только физиче­ское, но и психическое состояние человека, являясь одним из показателей здоровья. В сохранении вертикального положения тела и поддержании правильной осанки при­нимает участие более 300 мыши одновременно.

Осанка обусловлена наследственностью, но на ее формирование в процессе роста у детей влияют многочисленные факторы внешней среды.

Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста и проис­ходит на основе тех же физиологических закономерностей высшей нервной деятель­ности, которые характерны для образования условных двигательных связей. Это со­здает возможность для активного вмешательства в процесс формирования осанки у детей, обеспечивая ее правильное развитие и исправление осанки (рис. 1).

Правильная осанка обеспечивает оптимальную

деятельность опорно-двигательного аппарата, пра-­

вильное размещение внутренних органов, создает

благоприятные условия для их функционирования и

оптимизирует положение общего центра тяжести тела.

Особенно следует подчеркнуть роль правиль­ной осанки в

нормальном функционировании спин­ного мозга, его

передних и задних нервных корешков, а через это

нормальное функционирование мышеч­ной системы и всех

внутренних органов.

Осанка влияет и на психоэмоциональный статус. Так,

например, сутулость через безусловные рефлек­сы

способствует формированию мрачного настрое­ния,

развитию «комплекса неудачника».

Рис. 1. Фиксированная поза для определения состояния ОАА

Рис.2

Осанка — знакомое всем слово, обычно ассо­циируется с выправкой, привычной позой человека, манерой держать себя (рис. 2). В строгом научном пони­мании осанка — это способ построения биомеханической схемы тела человека в вертикальном положении. В при­вычной манере стоять, ходить или сидеть угадывается не только профессиональная принадлежность, но и харак­тер человека, его отношение к окружающему миру, даже

уровень его здоровья. Это и есть то, что определяют термином «осанка». Слово «осанка» происходит от слова «АСАНА», что в переводе с санскрита (одна из вет­вей русского языка, имеющего общие корни с языком древних индоевропейских

народов) обозначает определенную позу, положение тела (рис. 3). (Техника асан описана в специальной гимнастике — составной части древнего философского учения йоги — хатха-йоги.)

Рис. 3. Характерные позы человека в положении стоя

С самого раннего возраста первоочередной задачей родителей и воспитате­лей всех рангов является научить ребенка правильно и красиво сидеть за столом, ходить, стоять, быть красивым и величавым. Именно так поня­тие «осанка» трактуется в тол­ковом словаре русского языка, составленном в се­редине XIX века: «внешность, манера держать свою фигуру, стройность и представитель­ность в складе фигуры». «Осан­ка — это стан, строй, склад тела, общность приемов и всех его дви­жений, которые должны выявить

прежде всего красоту тела».

Существует понятие «рациональной осанки». «Рациональная осанка» — осново­полагающий фактор физического развития, основа стабильного здоровья и долго­летия. «Рациональная осанка» — оптимальное расположение всех частей опорно-двигательного аппарата: черепа, позвоночника, поясов верхних и нижних конечностей, грудной клетки и их составляющих во взаимодействии; правильная рефлекторная то­низация всей шейно-туловищной мускулатуры; экономичность мышечных усилий — биомеханическая целесообразность; тончайшая координация мышечных напряжений; согласованность работы органов и систем организма и т. д.

В соответствии со сказанным выше, в ортопедии принято различать следующие виды осанки:

—  правильная (нормальная) осанка;

—  нарушенная (дефектная) осанка.

Правильная осанка имеет свои определенные характеристики, четко отлича­ющие ее от нарушенной осанки. При правильной осанке сагиттальные (боковые) изгибы позвоночника гармонично распределены, голова поднята, плечи слегка от­ведены кзади, грудь выдается слегка вперед, живот подтянут, ноги прямые, руки свободно разогнуты.

Осанка взрослого человека отличается от осанки ребенка. У детей дошкольно­го возраста на мышцы приходится 21—25 % массы тела, у взрослого — 35—40 % и более. Поэтому даже небольшие отклонения от оптимальных значений мышечного тонуса приводят у детей к значительным нарушениям осанки. Необходимо следить за тем, чтобы все части тела имели стабильно симметричный характер по отношению к центру тяжести. Другими словами можно сказать, что правильная осанка — это симметричное расположение частей тела относительно центра тяжести.

Материал подготовила руководитель физвоспитания