Методические разработки по учебным занятиям для преподавателей

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГАОУ ВО «КРЫМСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ »

МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ ИМЕНИ С. И.ГЕОРГИЕВСКОГО

Кафедра

Лечебной физкультуры и спортивной медицины, физиотерапии с курсом физического воспитания

3.2. Методические разработки по учебным занятиям
для преподавателей

	УТВЕРЖДАЮ:
	Зав. кафедрой	к. м.н., доцент
	«___» _______________ 20 г. «___» _______________ 20 г. «___» _______________ 20 г.
Основная образовательная программа:	Лечебное дело, педиатрия

Курс:

1-2

Семестр

1-4

Дисциплина:

Физическое воспитание.

Тема: 108

Развитие силы мышц брюшного пресса и спины.

Дисциплина:

Физическое воспитание

Факультет:

Медицинский

Курс:

2

Семестр:

3-4

Специальность:

Лечебное дело, педиатрия

Куратор темы:

Ст. преподаватель

(Ф. И.О., должность, подпись, дата)

г. Симферополь

1.  Актуальность темы.

Правильно подобранные и технически выполненные упражнения на развитие силы мышц спины способствуют не только физическому развитию человека, но и повышению эффективности для занятий силовыми видами спорта.

2.  Цель обучения.

Совершенствование техники упражнений для развития силы мышц спины и брюшного пресса.

2.1 Учебно-целевые задачи.

1.Совершенствование техники исходных положений тела при выполнении силовых упражнений с отягощениями для развитие силы мышц спины и брюшного пресса.

2.Совершенствование техники упражнений с отягощениями для развитие силы мышц спины.

3.Совершенствование техники упражнений с отягощениями для развитие силы мышц брюшного пресса.

2.1.1 Студент должен знать:

1.	Основные способы исходных положений тела при выполнении силовых упражнений на мышцы спины с отягощениями.
2.	Технику силовых упражнений с отягощениями для развития мышц спины.
3.	Очередность выполнения упражнений с отягощениями для развития силовых качеств мышц спины.

2.1.1.  Студент должен уметь:

1.	Выбрать правильно и. п. в упражнениях с отягощениями для развития силовых качеств мышц спины.
2.	Составить и использовать комплексы упражнений с различными атлетическими снарядами для развития силы мышц спины.
3.	Правильно распределять объем и интенсивность тренировочной нагрузки при выполнении силовых упражнений на мышцы спины.

2.2.  Учебно-воспитательные задачи.

1.	Развитие волевых качеств.
2.	Развитие межмышечной координации.
3.	Развитие общей и специальной физической подготовки.

3.  Междисциплинарная интеграция.

Дисциплина	Студент должен знать	Студент должен уметь
Теория физического воспитания.	Принципы организации физической тренировки.	Оценить адекватность физических нагрузок индивидуальным возможностям организма занимающихся.
Физиология спорта.	Физиологическую характеристику физических упражнений.	Определить объем тренировочной нагрузки для направленного развития определенных двигательных качеств.
Личная гигиена.	Гигиенические требования к одежде и обуви для занятий атлетической гимнастикой.	Оценить соответствие одежды для занятий нормам техники безопасности.
Биомеханика.	Кинематические характеристики движений.	Дать оценку характера движений.
ОБЖД	Технику безопасности при занятиях в тренажерном зале.	Оказать первую помощь при травмах.

4.  Организационная структура занятия.

№ п/п	Этапы обучения	Время в мин.	Уровень усвоения	Методика проведения
1.	Организационная часть:	20
	1Построение и сообщение целей и задач урока		Ознакомление	Фронтальный метод
	2 Беговая разминка 3 Обще развивающие упражнения на месте			По периметру площадки. В шеренге или в круге.
2.	Основная часть:	60		Фронтальный метод Для развития силы мышц спины рекомендуется дозировка:3-5 подходов по 5-7 повторений.
	1 лаз 1.Подтягивание на перекладине широким х хватом за голову.		Выполнение в упрощенных условиях.	Вис на перекладине. Хват максимально широкий. Не раскачивая туловища, подтягивая тело вверх до касания перекладины затылком. Медленно вернуться в исходное положение. Выполнить нужное количество повторений.
	2. Тяга штанги к животу в наклоне.		Выполнение в упрощенных условиях.	В стойке ноги на ширине плеч наклоните торс параллельно полу. Слегка согните ноги. Возьмитесь за штангу хватом на ширине плеч, ладонями внутрь, руки прямые. Подтяните штангу строго вверх, пока гриф не коснется верхней части живота. Опустите снаряд в исходное положение и выполните нужное число повторений.
	3.Тяга горизонтального блока.		Выполнение в упрощенных условиях.	Туловище не раскачивать. Спина ровная, грудь развернутая. Тяга только руками до сведения лопаток.
	4. Тяга вертикального блока.		Выполнение в упрощенных условиях.	Туловище не раскачивать. Спина ровная, грудь развернутая. Тяга только руками за голову или к груди.
	5. Наклоны со штангой стоя вперед.		Выполнение в упрощенных условиях.	Ноги на ширине плеч, спина прямая, штанга лежит на плечах, хват возле фланцев втулок, вес штанги минимальный. Медленно наклониться вперед и вернуться в и. п.
	6. Тяга становая ( румынская).		Выполнение в упрощенных условиях.	В наклоне вперед ухватить гриф одной рукой сверху, другой - снизу (для увеличения надежности хвата), спина прямая, ноги немного согнуты в коленях, голени почти касаются грифа штанги, вес штанги минимальный. Поднять отягощение, сохраняя прямое положение рук и спины, затем медленно опустить.
	7. Наклоны с весом сидя.		Выполнение в упрощенных условиях.	Сидя на скамье штанга находится на спине. Хват на ширине плеч. Ноги вытянуты вперед вдоль скамьи. Выполняем медленно наклон вперед до касания животом скамьи. Спина прямая. Возвращаемся в и. п.
	8. « Гиперэкстензия».( наклоны на козле или коне).		Выполнение в упрощенных условиях.	Ложимся передней частью бедра на «римский стул» , стопы закреплены. Выполняем наклон вперед с прямой спиной, возвращаемся в исходное положение.
3.	Заключительная часть:	10
	Упражнения на восстановление, на развитие гибкости			Выполнение упражнений, снижающих физическую нагрузку, дыхательные упражнения
	Итоговый контроль уровня знаний			Оценка студентов по усвоению программного материала.
	Подведение итогов занятия
	Задание по самоподготовке к следующему занятию			Составление комплекса силовых упражнений со штангой для развития силы основных мышечных групп.

Итого:

90

минут или

2

академических часа

5. Место проведения:

Тренажерный зал

6.  Оснащение занятия.

  Таблицы

1.
2.
3.

  Слайды

1.
2.
3.

6.3 Макро - и микропрепараты

1.
2.
3.

6.4  Муляжи

1.
2.
3.

6.5  Видеофильмы и т. д.

1.
2.
3.

7  Источники информации.

7.1. Основная литература:

№ п/п	Автор(ы)	Название источника (учебника, учебного пособия, монографии и т. п.)	Город, изд-во	Год изд-ва, том, вып.	Кол-во стр.
1		Здоровье, физическая культура студента	М.«Альфа»	2003г.	352
2		Технология современного культуризма	Запор. «ЭРТ-ЛТД»	2001г.	54
3	Джо Вейдер	Строительство тела Учебно-методическое пособие	М. ФИС	1981г.	112
4		Как развивать силу	М. ФИС	1980г.
5		Анатомия силы	М. ФИС	1987г.

7.2. Дополнительная литература:

№ п/п	Автор(ы)	Название источника (учебника, учебного пособия, монографии и т. п.)	Город, изд-во	Год издания, том, вып.	Кол-во стр.
1	Віровський Л. П.	Атлетична гімнастика. Навчальний посібник.	К: ІСДО	1994 г.	100 с.
2		Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам.	Л. “ДДОИРК”	1998 г.	38 с.
3	, ,	Тренажеры в спорте.	М.	1989 г.	78 с.