Занятие для группы 1 года обучения
танцевальной студии «Импульс» за 30.12.16г
Тема урока: Parterre: положение сидя (руки на поясе) и положение лежа на полу работа над спиной
Разминка.
Подготовка суставно – двигательного и мышечного аппарата к предстоящей работе посредством исполнения разминки по кругу. Разминка строится на основе ходьбы, бега, прыжков разного характера и танцевальных элементов.
ü Шаг с носка.
ü Шаги на полупальцах, пяточках
ü Марш с высоким подъёмом бедра
ü Приставной шаг в сторону
Упражнение на развитие музыкально – ритмических и двигательных навыков «Дождик» Упражнение увеличивает подвижность туловища и укрепляет мышцы плечевого пояса, формирует правильную осанку, развивает координацию движений.
(в ходе исполнения упражнения, обучающиеся самостоятельно меняют движение в соответствии со сменой частей музыки – легкий бег, бег, бег стремительного характера).
Исходное положение: Дети стоят по кругу, лицом в центр, ноги в I свободной позиции, руки опущены вниз.
Почему по всюду лужи? (Поворот корпуса, одновременно руки разводятся в
стороны, плечи поднимаются вверх, вправо-влево).
Мама зонтик свой берет. (Поворот вокруг себя на высоких полупальцах, левая рука на поясе, правая рука поднята вверх держим зонтик)
Почему же? Почему же? (Повторить повороты корпуса)
Потому что … (Наклон вперед, жест «Тихо!»)
Дождь идет! (Высокий прыжок вверх, после прыжка – ноги на ширине плеч, руки подняты вверх.)
Основная часть.
Обучающиеся берут коврики и занимают места в зале, соблюдая в построении шахматный порядок. Садятся на коврики и выполняют комплекс партерной гимнастики. Перед тем как приступить к выполнению упражнений педагог проводит экспресс опрос, который позволяет определить знания обучающихся правил выполнения данного комплекса.
В комплекс партерной гимнастики включены упражнения:
1. Упражнения на развитие силы и эластичности стопы:
- натягивание и сокращение стоп;
- разворот стоп из VI позиции в I позицию;
- вращение стоп;
- «домик» (из положения стоя на коленях с опорой на руки встать на подъём, вытягивая колени)
2. Упражнения на улучшение выворотности ног: «Лягушка» в положении сидя, лежа на спине, лёжа на животе. Упражнение увеличивает подвижность в тазобедренном суставе, улучшает эластичность мышц бедра, развивает выворотность.
Исходное положение: Сидя на полу ноги согнуть в коленях, бедра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью.
Сидя в положении «лягушка»,
В воду плюхнуться спешат (руки из положения согнутые в локтях)
Нынче страшная жара,
Искупаться им пора! (кисти собраны в кулаки вытягиваются верх, кисти при этом раскрываются)
На вторую часть музыкального сопровождения опираясь руками на колени, пружинистыми движениями прижимать их как можно ниже к полу или исполнить наклон вперед, руки вытянуть перед собой.
3. Логоритмическое упражнение «Ванька - встанька» Упражнение увеличивает подвижность в тазобедренном суставе, развивает эластичность мышц бедра, формирует навык правильной осанки.
Исходное положение: Сидя на полу ноги согнуть в коленях, бедра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью, руками взяться за стопы.
Непослушный Ванька-встанька (наклоны головой «качалочку» из стороны в сторону)
Ты кружиться перестанька! (покружиться вокруг себя)
Раз опять не хочешь спать,
Будешь кукол охранять.
4. Упражнения на улучшение гибкости тела и укрепление мышцы брюшного пресса:
«Уголок» - подъем туловища и прямых ног вверх до уровня прямого угла из
положения лёжа. Наклоны вперед к прямым ногам исполняется в положении сидя.
5. Логоритмическое упражнение «Часики» - наклоны корпуса вправо, влево, вперед. Упражнение увеличивает подвижность в поясничном отделе позвоночника, развивает координацию движений, формирует правильную осанку. Обратить внимание на то, что наклоны выполняются строго во фронтальной плоскости, руки и кисти являются продолжением траектории движения тела.
Исходное положение: в положении сидя ноги широко раскрыть в стороны, руки вытянуты и раскрыты в сторону.
Тик-так, тик-так (исполнять наклоны корпуса вправо, влево, вперед)
Целый день — вот так. (руки при этом вытянуты во фронтальной плоскости)
6. Логоритмическое упражнение «Велосипед» - упражнение на развитие мышц
брюшного пресса, гибкости коленных суставов, подвижности позвоночника во всех
отделах, силы рук и ног. Упражнение развивает мышцы брюшного пресса, гибкость коленных суставов, подвижность позвоночника во всех отделах, силу рук и ног.
Исходное положение: Лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса.
Везет меня велосипед (поочередно сгибать ноги как при езде на велосипеде)
В неведомые дали.
Есть у меня два колеса,
Звоночек и педали. ( На вторую часть музыкального сопровождения по заданию исполняется упражнение «Мостик» из положения лежа на спине)
7. Упражнения на развитие танцевального шага:
Подъем ноги на 90 вперед, в сторону, назад из положения лежа.
8.Логоритмическое упражнение «Мы трудились очень много» - растяжки различных видов на шпагат, «веревочку». Упражнение развивает выворотность и танцевальный шаг.
Исходное положение: Стоя в VI позиции, руки опущены вниз.
Мы трудились очень много (Руки поставить на пояс, выпрямиться, проверить осанку)
Захотелось отдохнуть (Поворот вокруг себя вправо на полупальцах)
На веревочку (шпагат) мы сядем (ноги, расходятся в разные стороны на продольный шпагат)
Что бы ноги растянуть (Сесть на «веревочку» шпагат)
Заключительная часть.
9. Логоритмические упражнения
«Две веселые лягушки»
Исходное положение: Стоя в I свободной позиции, руки, согнутые в локтях подняты вверх. Упражнение увеличивает подвижность в поясничном отделе позвоночника, развивает координацию движений, вырабатывает чувство ритма, тренирует навык прыжков.
Две веселые лягушки (Наклоны корпуса вправо – влево)
Раскричались на опушке.
Ква-ква-ква, ква-ква-ква. (Хлопки в ладоши исполняются в ритме слов)
Будем прыгать до утра.
Руки поднимаются вверх. (4 высоких прыжка, ноги поджимаются в «лягушку»),
Цапля
Исходное положение: Стоя в VI позиции, руки опущены вниз. Упражнение вырабатывает чувство равновесия, увеличивает подвижность в плечевых суставах, развивает координацию движений, формирует навык правильной осанки.
Цапля ходит по воде (Ходьба с высоким подниманием бедра, одновременно руки плавно поднимаются вверх и опускаются вниз)
И мечтает о еде.
Чтоб поймать еду в водице, (Выпад в сторону на правую ногу)
Надо цапле наклониться. (наклоняется вперед, руки поднимаются в стороны. Затем
вернутся в исходное положение. Выпад исполняется 4 раза поочередно вправо-влево)
10 Танцевальный этюд «Матрешки» с использованием логоритмического упражнения.
Исходное положение: Стоя в I свободной позиции, руки на поясе. Хлопают в ладошки 4 хлопка в ладоши перед собой. Упражнение развивает чувство ритма, координацию движений.
Дружные матрешки.
На ногах сапожки, (поочередно вынести на пятку в сторону правую, левую ноги, при этом руки разводятся в стороны, затем ставятся на пояс, корпус наклоняется к ноге.)
Топают матрешки. (Исполнить притопы в повороте вокруг себя вправо)
Вправо, влево наклонились. (поочередные наклоны вправо – влево)
Всем знакомым поклонились. (Наклон корпуса вперед, при этом руки разводятся в
стороны, затем ставятся на пояс).
Девочки смешные,
Матрешки расписные.
