Программа обучения базовой технике тхэквондо ВТФ. Содержание экзаменационных требований

Программа

обучения базовой технике тхэквондо ВТФ.

Содержание экзаменационных требований.

10 гып (1 белый).

1.  СОГИ СУЛ (стойки):

моа соги, наранхи соги, чучум соги. Кибон джунби соги.

2.  МАККИ СУЛ (блоки руками):

арей макки (блок нижнего уровня)

арей хечо макки (блок нижнего уровня двумя руками)

3.  ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком):

(в чучум соги, прямой удар кулаком) (ханбон, тубон, сэбон – связка из одного, двух и трех ударов, последний в лицо)

4.  ЧАГИ СУЛ (махи ногами):

ап баль оллиги (прямой мах ногой вперед)

йоп баль оллиги (мах ногой в сторону с поворотом)

ап чаги (прямой удар ногой вперед)

5.  ТЕОРИЯ: правила поведения в зале, этикет.

9 гып (2 белый).

1.  ЧАГИ СУЛ (махи ногами):

двит баль оллиги (мах ногой назад с поворотом через спину)

андари фируги (мах ногой снаружи внутрь)

бакатари фируги (мах ногой изнутри наружу)

ап чаги (прямой удар ногой вперед)

пит чаги (подрубающий короткий боковой удар)

2.  СОГИ СУЛ (стойки):

ап соги, ап куби, двит куби.

3.  МАККИ СУЛ (блоки руками):

арей макки (блок нижнего уровня)

момтон бакат макки (блок среднего уровня изнутри наружу)

момтон ан макки (блок среднего уровня снаружи внутрь)

ольгуль макки (блок верхнего уровня)

4.  ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком):

банде джируги (одноименный удар),

баро джируги (разноименный удар).

5.  ТЕОРИЯ: история тхэквондо, этикет в повседневной жизни.

6.  ТЕРМИНОЛОГИЯ: техника на 9 гып, названия ударов, команд, стоек.

7.  ОФП: см. таблицу:

Отжимания	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки из положения присев
15/10	15/10	20/10	10

8 гып (1 желтый).

1.  ЧАГИ СУЛ (удары ногами):

йоп чаги (прямой удар ребром стопы в сторону с поворотом)

долио чаги (боковой круговой удар)

битуро чаги (удар подушечками пальцев ноги изнутри наружу)

2.  СОГИ СУЛ (стойки):

коа соги (стойка тигра)

3.  МАККИ СУЛ (блоки руками):

сонналь макки (блок среднего уровня ребром ладони, вторая ладонь около солнечного сплетения)

Связки – блок и удар рукой:

арей макки - баро джируги (блок нижнего уровня и разноименный удар кулаком)

момтон бакат макки - баро джируги (блок среднего уровня изнутри наружу и разноименный удар кулаком)

момтон ан макки - баро джируги (блок среднего уровня снаружи внутрь и разноименный удар кулаком)

ольгуль макки - баро джируги (блок верхнего уровня и разноименный удар кулаком)

4.  ЧИГИ СУЛ (круговые удары руками): сонналь мок чиги (боковой удар ребром ладони в шею).

5.  ПХУМСЕ: тэгук иль джан (первое).

6.  СЭБОН КИРУГИ (3-х шаговый бой): арей, момтон, ольгуль (на три уровня).

7.  ТЕОРИЯ: терминология ПХУМСЕ – 1.

8.  ОФП: см. таблицу:

Отжимания	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки из положения присев	Удары из положения присев
15/10	20/15	25/15	10	10

7 гып (2 желтый).

1.  ЧАГИ СУЛ (удары ногами) (в стойке апсоги):

двит чаги (прямой удар пяткой с поворотом через спину)

сево чаги (круговой удар снаружи внутрь в голову внутренним сводом стопы)

Связки – удар ногой и удар рукой:

апчаги - баро джируги (прямой удар ногой вперед - разноименный удар кулаком)

долиочаги - баро джируги (боковой круговой удар - разноименный удар кулаком)

йопчаги - баро джируги (прямой удар ребром стопы в сторону с поворотом - разноименный удар кулаком)

двитчаги - баро джируги (прямой удар пяткой с поворотом через спину - разноименный удар кулаком).

2.  МАККИ СУЛ (блоки руками): хансонналь макки (блок ребром одной ладони, второй кулак на поясе).

3.  ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком): ольгуль джируги (удар кулаком в верхний уровень).

4.  ЧИГИ СУЛ (круговые удары руками): меджумок нерио чиги (удар мягкой частью кулака сверху вниз).

5.  ПХУМСЕ: тэгук и джан (второе и первое пхумсе).

6.  СЭБОН КИРУГИ (3-х шаговый бой): сонналь макки, хансонналь макки (средний уровень).

7.  ТЕОРИЯ: название ударных частей тела, терминология ПХУМСЕ –2.

8.  ТРЕБОВАНИЯ: к сдаче на 7 гып ученик допускается после завоевания 1 – 3 места на первенстве ДЮСШ, города.

9.  ОФП: см. таблицу:

Отжимания	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки из положения присев	Удары из положения присев
20/15	25/20	25/15	15	20

6 гып (1 синий).

1.  ЧАГИ СУЛ (удары ногами – связки из ударов):

а) пандал чаги (боковой удар полумесяцем), нерио чаги (удар сверху вниз в голову), миро чаги (прямой удар - толчок ногой).

б) Не опуская ноги, в стойке ап соги: ап чаги (прямой удар вперед), йоп чаги (удар в сторону ребром стопы), долио чаги (боковой круговой удар).

в) (в стойке апсоги) ап чаги - арей макки - баро джируги (прямой удар ногой вперед - блок нижнего уровня - разноименный удар кулаком),

долио чаги - момтон баккат макки - баро джируги (боковой круговой удар - блок среднего уровня изнутри наружу - разноименный удар кулаком)

йоп чаги - момтон ан макки - баро джируги (прямой удар в сторону ребром стопы с поворотом - блок среднего уровня снаружи внутрь - разноименный удар кулаком)

двит чаги - ольгуль макки - баро джируги (прямой удар пяткой с поворотом через спину - блок верхнего уровня - разноименный удар кулаком).

2.  МАККИ СУЛ (блоки руками):

батансон нуло макки (блок среднего ладонью вниз)

джебипум сонналь мок чиги (в длинная скрученная стойке одноименный блок верхнего уровня ребром ладони и разноименный удар ребром ладони в шею)

3.  ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком):

дубон джируги (двойной удар кулаком).

4.  ЧИГИ СУЛ (круговые удары руками):

ден джумок ап чиги (удар тыльной частью кулака в переносицу).

5.  ЧИРУГИ СУЛ (тычковые удары кончиками пальцев):

пьен сонкут сево чируги (удар кончиками пальцев в солнечное сплетение).

6.  ПХУМСЕ: тэгук сам джан (третье + Пхумсе – 1, 2).

7.  ЧАЧИНБАЛЬ (степ): одношаговый стэп (чонджин, пунджин - атакующий, защитный степ).

8.  ТЕОРИЯ: основные команды, терминология ПХУМСЕ –3.

9.  ТРЕБОВАНИЯ: завоевать 1 – 2 места на первенстве ДЮСШ, города.

10.  ОФП: см. таблицу:

Отжимания	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки из положения присев	Удары из положения присев
30/20	30/25	30/20	20	30

5 гып (2 синий).

1.  ЧАГИ СУЛ (удары ногами):

момдолио йоп чаги (прямой удар ребром стопы в сторону с разворотом через спину)

момдолио двит чаги (тоже, что и двит чаги)

момдолио фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину)

2.  КОНКИК (связка из ударов, выполнять непрерывно):

миро чаги (удар - толчок ногой), нерио чаги (удар сверху вниз), пандал чаги (боковой удар полумесяцем).

3.  ТВИЕ ЧАГИ СУЛ (удары ногами в прыжке):

твие ап чаги (с задней и с передней ноги).

4.  МАККИ СУЛ (блоки руками):

батансон момтон макки (блок среднего уровня ладонью)

бакат пальмок макки (блок среднего уровня внешней стороной предплечья)

арей хечо макки (блок нижнего уровня двумя руками)

Связки из блока и ударов рукой и ногой (в апкуби)

арей макки - баро джируги - ап чаги (блок нижнего уровня - разноименный удар кулаком - прямой удар ногой вперед)

момтон баккат макки - баро джируги - долио чаги (блок среднего уровня изнутри наружу- разноименный удар кулаком - боковой круговой удар ногой)

момтон ан макки - баро джируги - йоп чаги (блок среднего уровня снаружи внутрь - разноименный удар кулаком - удар ногой в сторону ребром стопы)

ольгуль макки - баро джируги - двит чаги (блок верхнего уровня - разноименный удар кулаком- пямой удар пяткой с поворотом через спину)

5.  ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком):

йоп джируги (в чучумсоги - удар кулаком в сторону с поворотом)

дубон джируги (двойной удар кулаком).

6.  ЧИГИ СУЛ (круговые удары руками):

джебипум сонналь мок чиги (в длинной скрученной стойке одноименный блок верхнего уровня ребром ладони и разноименный удар ребром ладони).

7.  ЧИРУГИ СУЛ (тычковые удары кончиками пальцев):

пьен сонкут сево чируги.

8.  ПХУМСЕ: тэгук са джан (+ одно по выбору, одно по требованию).

9.  ХАНБОН КИРУГИ: одношаговый бой (3 приема на каждый уровень)

10.  ЧАЧИНБАЛЬ (степ): 1 шаг со сменой стойки, 2 шага.

11.  ТЕОРИЯ: зачетные очки в спарринге, терминология ПХУМСЕ –4.

12.  ТРЕБОВАНИЯ: завоевать 3 – 6 места на Первенстве, Чемпионате области, или одержать 2 победы на внешних соревнованиях.

13.  ОФП: см. таблицу:

Отжимания	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки через препятствие	Удары из положения присев
40/25	40/30	30/20	10	40

4 гып (3 синий).

1.  ЧАГИ СУЛ (удары ногами):

фурио чаги (круговой удар изнутри наружу),

момдолио фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину)

нако чаги (короткий круговой удар изнутри наружу для ближней дистанции с поворотом через спину)

2.  КОНКИК (связка из ударов, выполнять непрерывно):

долио чаги (боковой круговой удар ногой), пандал чаги (боковой удар полумесяцем), фурио чаги (круговой удар изнутри наружу), ап долио чаги (удар ногой по кругу колено двигается вперед через центр), момдолио фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину).

3.  ТВИЕ ЧАГИ СУЛ (удары ногами в прыжке):

твие йоп чаги (удар ребром стопы в прыжке).

4.  МАККИ СУЛ (блоки руками):

батансон момтон макки (блок среднего уровня ладонью)

ольгуль пальмок бакат макки (блок верхнего уровня внешней стороной предплечья)

джебипум хансонналь макки (длинная скрученная стойка разноименный блок верхнего уровня ребром ладони)

момтон хечо макки (клиновидный блок среднего уровня двумя руками).

5.  ЧИГИ СУЛ (круговые удары руками):

ден джумок ап чиги (круговой удар тылтной частью кулака в переносицу),

палькуп пьоджок чиги (одноименная рука делает захват и разноименный удар локтем вперед).

6.  ПХУМСЕ: тэгук о джан (+ 1 Пхумсе - по выбору, 1- по требованию).

7.  КЬЕКПА (тест на разбивание твердых предметов): ап чаги (удар ногой вперед).

8.  ЧАЧИНБАЛЬ (степ): 2 шага, уход на 90 градусов.

9.  МАЧУО КИРУГИ (оговоренный спарринг): только руки 1 мин.

10.  ХОСИНСУЛ: освобождение от захватов.

11.  ТЕОРИЯ: штрафные очки, терминология ПХУМСЕ –5.

12.  ТРЕБОВАНИЯ: завоевать 1 – 2 места на Первенстве области, 1 – 3 места на Чемпионате области, 1 – 3 места на внешних соревнованиях.

13.  ОФП: см. таблицу:

Отжимания	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки через препятствие	Удары из положения присев
50/30	50/40	40/25	20	50

3 гып (1 красный).

1.  ЧАГИ СУЛ (удары ногами):

пьоджок сево ан чаги (удар внутренним сводом стопы в ладонь на уровне головы, с захватом).

2.  ТВИЕ ЧАГИ СУЛ (удары ногами в прыжке):

твие долео чаги (удар по кругу в прыжке)

твие двит чаги (удар с разворотом назад в прыжке)

3.  КОНКИК (связка из ударов, выполнять непрерывно):

а) долио чаги (удар по кругу), ап долео чаги (удар ногой по кругу колено вперед через центр), пандал чаги (удар полумесяцем), миро чаги (удар - толчок ногой), нерио чаги (удар сверху вниз).

б) тико чаги (короткий удар сверху вниз для ближней дистанции), дуиро дора твие долео чаги (круговой удар вперед с разворотом корпуса через спину), тубон долео чаги (двойной удар по кругу в прыжке - двойка), момдолео фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину).

4.  МАККИ СУЛ (блоки руками):

окгоро арей макки (усиленный второй рукой блок нижнего уровня)

окгоро ольгуль макки (усиленный второй рукой блок верхнего уровня)

5.  ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком):

ден джумок чечо джируги (удар двумя кулаками развернутыми пальцами вверх в плавающие ребра)

6.  ЧИГИ СУЛ (круговые удары руками):

ден джумок ольгуль бакат чиги (удар тыльной частью кулака в висок изнутри наружу)

7.  ПХУМСЕ: тэгук юк джан (+ 1 Пхумсе - по выбору, 1- по требованию).

8.  КЬЕКПА (тест на разбивание твердых предметов):

йоп чаги (удар вбок)

сонналь бакат чиги (удар ребром ладони изнутри наружу)

9.  МАЧУО КИРУГИ (оговоренный спарринг): только ногами.

10.  ЧАЧИНБАЛЬ (степ): 2-х, 3-х шаговый степ, уход по диагонали.

11.  СИХАБ КИРУГИ (свободный спарринг): 2 х 2 минуты.

12.  ХОСИНСУЛ: защита от ножа.

13.  ТЕОРИЯ: зачетные очки, терминология ПХУМСЕ –6.

14.  ТРЕБОВАНИЯ: завоевать 1 – 2 места на Первенстве области, 1 – 2 места на Чемпионате области, 1 – 3 места на общероссийских соревнованиях.

15.  ОФП: см. таблицу:

Отжимания	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки через препятствие	Удары из положения присев по мешку	Шпагат
60/35	60/45	50/30	20	20	+

2 гып (2 красный).

1.  ЧАГИ СУЛ (удары ногами):

дубальдангсанг ап чаги (двойной апчаги в прыжке).

2.  ТВИЕ ЧАГИ СУЛ (удары ногами в прыжке):

твие момдолео фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину в прыжке).

3.  КОНКИК (связка из ударов, выполнять непрерывно):

нерио чаги (удар сверху вниз), фурио чаги (круговой удар изнутри наружу), долио чаги (круговой боковой удар), дуиро дора твие долео чаги (боковой круговой удар вперед с разворотом корпуса через спину), момдолео фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину).

4.  МАККИ СУЛ (блоки руками):

бакат пальмок годдуро макки (блок среднего уровня внешней стороной предплечья вторая рука запястьем около солнечного сплетения)

ое сантуль макки (одна рука блок нижнего уровня, вторая рука блок верхнего уровня изнутри наружу)

кави макки (двойной блок - одна рука блок нижнего уровня, вторая рука блок среднего уровня изнутри наружу)

окгоро арей макки (усиленный второй рукой блок нижнего уровня)

окгоро ольгуль макки (усиленный второй рукой блок верхнего уровня)

5.  ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком):

ден джумок чечо джируги (удар двумя кулаками развернутыми пальцами вверх в плавающие ребра).

6.  ПХУМСЕ: тэгук чиль джан (+ 1 Пхумсе - по выбору, 1- по требованию).

7.  МАЧУО КИРУГИ (оговоренный спарринг): только ногами.

8.  КЬЕКПА (тест на разбивание твердых предметов):

дуиро дора йоп чаги (удар вбок с разворотом через спину)

баро джируги (разноименный удар кулаком).

9.  ЧАЧИНБАЛЬ (степ): сайд степ, диагональный уход, 1 шаг степ.

10.  СИХАБ КИРУГИ (свободный спарринг): 3 х 2 минуты.

11.  ХОСИНСУЛ: защита от палки.

12.  ТЕОРИЯ: жесты рефери, терминология ПХУМСЕ –7.

13.  ОФП: см. таблицу:

Отжимания	Подъем корпуса	Прыжки через препятствие	Удары из положения присев по мешку	Шпагат
70/40	70/50	25	30	+

1 гып (3 красный / коричневый).

1.  ТВИЕ ЧАГИ СУЛ (удары ногами в прыжке):

дубальдангсанг чаги (2 удара ногами в прыжке; на выбор).

2.  КОНКИК (связка из ударов, выполнять непрерывно):

долио чаги, момдолео фурио чаги, дуиро дора твие долео чаги, твие двит чаги, нерио чаги.

3.  МАККИ СУЛ (блоки руками):

ан пальмок хэчо макки

бакат пальмок годдуро макки - баро джируги

годдуро арей макки

ое сантуль макки

4.  ДЖИРУГИ СУЛ (удары рукой):

хансон кальджеби.

5.  ПХУМСЕ: тэгук пхаль джан (+ коре 1 - по выбору, 1- по требованию).

6.  КЬЕКПА (тест на разбивание твердых предметов):

момдолео фурио чаги.

7.  ЧАЧИНБАЛЬ (степ):

комбинирование степов.

8.  СИХАБ КИРУГИ (свободный спарринг): 3 х 3 минуты.

9.  ХОСИНСУЛ: защита от пистолета, поединок с двумя противниками 1 мин.

10.  ТЕОРИЯ: организация соревнований, тактика ведения боя, терминология ПХУМСЕ –8.

11.  ОФП: см. таблицу:

Отжимания	Подъем корпуса	Приседание на одной ноге	Удары из положения присев по мешку	Шпагат
80/50	80/70	40	40	+

Основные порталы (построено редакторами)

Домашний очаг Дом • Дача • Садоводство • Дети • Активность ребенка • Игры • Красота • Женщины • (Беременность) • Семья • Хобби Здоровье: • Анатомия • Болезни • Вредные привычки • Диагностика • Народная медицина • Первая помощь • Питание • Фармацевтика История: СССР • История России • Российская Империя Окружающий мир: Животный мир • Домашние животные • Насекомые • Растения • Природа • Катаклизмы • Космос • Климат • Стихийные бедствия Справочная информация Документы • Законы • Извещения • Утверждения документов • Договора • Запросы предложений • Технические задания • Планы развития • Документоведение • Аналитика • Мероприятия • Конкурсы • Итоги • Администрации городов • Приказы • Контракты • Выполнение работ • Протоколы рассмотрения заявок • Аукционы • Проекты • Протоколы • Бюджетные организации Муниципалитеты • Районы • Образования • Программы Отчеты: • по упоминаниям • Документная база • Ценные бумаги Положения: • Финансовые документы Постановления: • Рубрикатор по темам • Финансы • города Российской Федерации • регионы • по точным датам Регламенты Термины: • Научная терминология • Финансовая • Экономическая Время: • Даты • 2015 год • 2016 год Документы в финансовой сфере • в инвестиционной • Финансовые документы - программы

Техника Авиация • Авто • Вычислительная техника • Оборудование • (Электрооборудование) • Радио • Технологии • (Аудио-видео) • (Компьютеры) Общество Безопасность • Гражданские права и свободы • Искусство • (Музыка) • Культура • (Этика) • Мировые имена • Политика • (Геополитика) • (Идеологические конфликты) • Власть • Заговоры и перевороты • Гражданская позиция • Миграция • Религии и верования • (Конфессии) • Христианство • Мифология • Развлечения • Масс Медиа • Спорт (Боевые искусства) • Транспорт • Туризм Войны и конфликты: Армия • Военная техника • Звания и награды Образование и наука Наука: Контрольные работы • Научно-технический прогресс • Педагогика • Рабочие программы • Факультеты • Методические рекомендации • Школа • Профессиональное образование • Мотивация учащихся Предметы: Биология • География • Геология • История • Литература • Литературные жанры • Литературные герои • Математика • Медицина • Музыка • Право • Жилищное право • Земельное право • Уголовное право • Кодексы • Психология (Логика) • Русский язык • Социология • Физика • Филология • Философия • Химия • Юриспруденция

Мир Регионы: Азия • Америка • Африка • Европа • Прибалтика • Европейская политика • Океания • Города мира Россия: • Москва • Кавказ • Регионы России • Программы регионов • Экономика Бизнес и финансы Бизнес: • Банки • Богатство и благосостояние • Коррупция • (Преступность) • Маркетинг • Менеджмент • Инвестиции • Ценные бумаги: • Управление • Открытые акционерные общества • Проекты • Документы • Ценные бумаги - контроль • Ценные бумаги - оценки • Облигации • Долги • Валюта • Недвижимость • (Аренда) • Профессии • Работа • Торговля • Услуги • Финансы • Страхование • Бюджет • Финансовые услуги • Кредиты • Компании • Государственные предприятия • Экономика • Макроэкономика • Микроэкономика • Налоги • Аудит Промышленность: • Металлургия • Нефть • Сельское хозяйство • Энергетика Строительство • Архитектура • Интерьер • Полы и перекрытия • Процесс строительства • Строительные материалы • Теплоизоляция • Экстерьер • Организация и управление производством