Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГАОУ ВО «КРЫМСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ В. И.Вернадского»

МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ ИМЕНИ С. И.ГЕОРГИЕВСКОГО

Кафедра

Лечебной физкультуры и спортивной медицины, физиотерапии с курсом физического воспитания

3.3. Методические разработки по учебным занятиям
для студентов

УТВЕРЖДАЮ:
Зав. кафедрой
В., доцент
(Ф. И.О., звание)
(подпись)
“ ” 201 г.

Тема: 107

Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса.

Дисциплина:

Физическое воспитание

Факультет:

Медицинский

Курс:

2

Семестр:

3-4

Специальность:

Лечебное дело, педиатрия

Куратор темы:

Ст. преподаватель А.

(Ф. И.О., должность, подпись, дата)

г. Симферополь

1.  Актуальность темы.

Технически правильное выполнение упражнений на развитие силы мышц плечевого пояса и рук с использованием штанги, гантелей, тренажеров и других отягощений способствует повышению эффективности развития силовых качеств.

2.  Цель обучения.

Совершенствование техники силовых упражнений с использованием штанги, гантелей, тренажеров и других отягощений.

2.1.  Учебно-целевые задачи:

1	Совершенствование исходных положений туловища, рук при выполнении упражнений для мышц верхнего плечевого пояса и рук.
2	Совершенствование техники силовых упражнений для мышц верхнего плечевого пояса и рук.
3	Развитие силы.

3.  Восстановление базисных знаний по ранее изученным темам и дисциплинам.

Дисциплина	Студент должен знать	Студент должен уметь
Атлетическая гимнастика	1) Особенности техники выполнения упражнений, направленных на развитие силовых качеств.	1) Технически правильно выполнять упражнения для направленного развития силовых качеств.
2) Основные методы и способы развития силовых качеств.	2) Использовать методы и средства физической культуры для развития силовых качеств.
3)Основные требования по соблюдению техники безопасности на занятиях по атлетической гимнастике.	3) Выполнять основные требования по предотвращению травматизма на занятиях по атлетической гимнастике.

4.  Программа самостоятельной подготовки.

№ п/п	Учебные задания	Конкретизация заданий
1.  1	Развитие силы и силовой выносливости разгибателей мышц верхнего плечевого пояса.	Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, в упоре на коленях. (3 подхода по 10 раз.)
2.	Развитие силы и силовой выносливости сгибателей мышц верхнего плечевого пояса.	Подтягивание в висе на перекладине разными способами хватов. (3 подхода по 10 раз.)
3.	Упражнения для мышц живота	Подъем ног, лежа на полу.(3 подхода по 25 раз)
4.	Упражнения для развития гибкости	Махи у опоры, наклоны с гимнастической палкой, со скакалкой.

5.  Алгоритм практической работы студентов.

Первый этап	Закрепление техники силовых упражнений на верхний плечевой пояс с различными отягощениями в упрощенных условиях.
Второй этап	Совершенствование техники силовых упражнений на верхний плечевой пояс с использованием различных отягощений в усложненных условиях.
Третий этап	Совершенствование техники силовых упражнений на верхний плечевой пояс с использованием различных отягощений.

6.  Тесты по теме для контроля знаний, ситуационные задачи – см. в разделе
3.5. “Тесты для определения уровня знаний студентов” по данной дисциплине.

7.  Место проведения занятия.

Тренажерный зал.

8.  Источники информации.

8.1.  Основная литература:

№ п/п	Автор(ы)	Название источника (учебника, учебного пособия, монографии и т. п.)	Город, изд-во	Год изд-ва, том, вып.	Кол-во стр.
1	А. А.	Здоровье, физическая культура студента	М.«Альфа»	2003г.	352
2	И.	Технология современного культуризма	Запор. «ЭРТ-ЛТД»	2001г.	54
3	Джо Вейдер	Строительство тела Учебно-методическое пособие	М. ФИС	1981г.	112
4	И.	Как развивать силу	М. ФИС	1980г.
5	Н. И.	Анатомия силы	М. ФИС	1987г.

8.2.  Дополнительная литература:

№ п/п	Автор(ы)	Название источника (учебника, учебного пособия, монографии и т. п.)	Город, изд-во	Год изд-ва, том, вып.	Кол-во стр.
1.  1	Віровський Л. П.	Атлетична гімнастика. Навчальний посібник.	К: ІСДО	1994 г.	100 с.
2.	С.	Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам.	Л. “ДДОИРК”	1998 г.	38 с.
3.	П., Е., А.	Тренажеры в спорте.	М.	1989 г.	78 с

Основные порталы (построено редакторами)

Домашний очаг Дом • Дача • Садоводство • Дети • Активность ребенка • Игры • Красота • Женщины • (Беременность) • Семья • Хобби Здоровье: • Анатомия • Болезни • Вредные привычки • Диагностика • Народная медицина • Первая помощь • Питание • Фармацевтика История: СССР • История России • Российская Империя Окружающий мир: Животный мир • Домашние животные • Насекомые • Растения • Природа • Катаклизмы • Космос • Климат • Стихийные бедствия Справочная информация Документы • Законы • Извещения • Утверждения документов • Договора • Запросы предложений • Технические задания • Планы развития • Документоведение • Аналитика • Мероприятия • Конкурсы • Итоги • Администрации городов • Приказы • Контракты • Выполнение работ • Протоколы рассмотрения заявок • Аукционы • Проекты • Протоколы • Бюджетные организации Муниципалитеты • Районы • Образования • Программы Отчеты: • по упоминаниям • Документная база • Ценные бумаги Положения: • Финансовые документы Постановления: • Рубрикатор по темам • Финансы • города Российской Федерации • регионы • по точным датам Регламенты Термины: • Научная терминология • Финансовая • Экономическая Время: • Даты • 2015 год • 2016 год Документы в финансовой сфере • в инвестиционной • Финансовые документы - программы

Техника Авиация • Авто • Вычислительная техника • Оборудование • (Электрооборудование) • Радио • Технологии • (Аудио-видео) • (Компьютеры) Общество Безопасность • Гражданские права и свободы • Искусство • (Музыка) • Культура • (Этика) • Мировые имена • Политика • (Геополитика) • (Идеологические конфликты) • Власть • Заговоры и перевороты • Гражданская позиция • Миграция • Религии и верования • (Конфессии) • Христианство • Мифология • Развлечения • Масс Медиа • Спорт (Боевые искусства) • Транспорт • Туризм Войны и конфликты: Армия • Военная техника • Звания и награды Образование и наука Наука: Контрольные работы • Научно-технический прогресс • Педагогика • Рабочие программы • Факультеты • Методические рекомендации • Школа • Профессиональное образование • Мотивация учащихся Предметы: Биология • География • Геология • История • Литература • Литературные жанры • Литературные герои • Математика • Медицина • Музыка • Право • Жилищное право • Земельное право • Уголовное право • Кодексы • Психология (Логика) • Русский язык • Социология • Физика • Филология • Философия • Химия • Юриспруденция

Мир Регионы: Азия • Америка • Африка • Европа • Прибалтика • Европейская политика • Океания • Города мира Россия: • Москва • Кавказ • Регионы России • Программы регионов • Экономика Бизнес и финансы Бизнес: • Банки • Богатство и благосостояние • Коррупция • (Преступность) • Маркетинг • Менеджмент • Инвестиции • Ценные бумаги: • Управление • Открытые акционерные общества • Проекты • Документы • Ценные бумаги - контроль • Ценные бумаги - оценки • Облигации • Долги • Валюта • Недвижимость • (Аренда) • Профессии • Работа • Торговля • Услуги • Финансы • Страхование • Бюджет • Финансовые услуги • Кредиты • Компании • Государственные предприятия • Экономика • Макроэкономика • Микроэкономика • Налоги • Аудит Промышленность: • Металлургия • Нефть • Сельское хозяйство • Энергетика Строительство • Архитектура • Интерьер • Полы и перекрытия • Процесс строительства • Строительные материалы • Теплоизоляция • Экстерьер • Организация и управление производством