ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ЮНЫХ ФУТБОЛЬНЫХ ВРАТАРЕЙ
А. С. Петряков
МОУ ДОД ДЮСШ по футболу г. Ставрополя, Россия
В связи с возрастающей популярностью футбола в мире, значительно возрастают требования к профессиональному уровню футболистов и тренеров. Высочайшая техника, тактика, физическая работоспособность, предельная скорость перемещения игроков, использование прессинга, жесткая, атлетическая борьба по всему полю, высокая интенсивность и динамичность игры – вот отличительные особенности современного футбола. В последнее время развитие теории и методики спортивной тренировки, ее успешного применения произошло значительное выравнивание уровня профессиональных команд, и как следствие этого многие матчи проходят в упорной, равной борьбе, где одна – две ошибки или высокое личное мастерство футболистов решают исход встречи. Многие матчи заканчиваются с ничейным результатом или перевесом в 1 – 2 мяча. В данных условиях развития футбола все большее значение, для достижения победного результата, играет роль вратаря. Надежность и уверенность вратаря влияет на игру его команды в целом. Это игрок способный обеспечить неприкосновенность своих ворот и принести, как минимум, ничейный результат. В связи с современными темпами роста спортивных результатов в футболе ощущается острая необходимость совершенствования многолетней подготовки вратарей и поиска способов повышения эффективности тренировочного процесса в детском и юношеском футболе вратарей [3,4,5].
В настоящее время сложилась ситуация, когда в командах мастеров существует практика работы тренеров по подготовке вратарей, а в детско-юношеском футболе данная работа отсутствует. При этом тренировка вратарей проходит, как правило, в составе всей команды и не имеет специализированной направленности.
Наконец отсутствие целенаправленного планирования нагрузок, учета возрастных особенностей становления и развития двигательных способностей, преимущественное проведение тренировок в воротах, надуманность и однообразие упражнений являются основными факторами низкой эффективности учебно-тренировочного процесса вратарей детских спортивных школ.
Успешность действий вратарей во многом определяется быстротой движений, скоростью бега, перемещений при решении сложных задач, связанных с ловлей и отбивом мяча, а также игрой на перехватах.
Большие размеры защищаемых ворот 7 м 32 см в длину и 2 м 44 см в высоту, необходимость игры на выходах предъявляют к специальным физическим качествам вратаря и его техники особые требования, которые заметно отличаются от физических качеств и основных приемов ведения борьбы полевыми игроками. Роль вратаря обозначена как одна из ключевых, описаны основные моменты технической подготовки, но средствам и методам тренировки физических качеств вратарей не уделено должное внимание[1,3].
В связи с этим специальная физическая подготовка (СФП) вратарей заключается в следующем:
1. Необходимо подготовить физиологические механизмы тела для совершенствования технического мастерства.
2. Увеличить скорость движения за счет увеличения мощности проявляемых при этом усилий, которые проявляются в динамическом режиме, и их рабочий эффект определяется взрывными способностями мышц.
Для развития скоростно-силовых качеств вратаря используются упражнения с отягощением (выполняемые в различных режимах), упражнения с ударным режимом работы мышц, прыжковые упражнения и комплексный метод. Все они должны быть направлены на совершенствование способности к проявлению взрывных усилий соответствующих технике игры вратаря, и ориентируются на развитие максимальной силы, быстроты движений, взрывной силы и реактивной способности, скоростной силы [2].
К средствам СФП относятся упражнения, которые во-первых, соответствуют соревновательному упражнению по режиму работы организма, во-вторых, содержат тренирующие действия способные повысить тот уровень функциональных возможностей, которым организм уже располагает, в-третьих, обеспечивают необходимую энергетическую базу для совершенствования технико-тактического мастерства. В современных условиях тренировки широко используется выполнение соревновательного упражнения с высокой интенсивностью усилий. Это весьма эффективный способ являющийся важным средством системы СФП
Упражнения с отягощением – наиболее простое и эффективное средство развития скоростной силы. Предельно быстрое движение при взрывном усилии требует мобилизации быстрых двигательных единиц. При использовании относительно небольшого отягощения формируется специфическая экстренная программа, которая обеспечивает мобилизацию быстрых двигательных единиц и определяет развитие скоростной силы. Важную роль в развитии скоростной силы играет выработка рациональной мышечной координации, а также повышение мощности анаэробных механизмов энергообеспечения работы мышц. В упражнениях с отягощением используется преимущественно метод повторных максимальных усилий и повторно-серийный метод. Метод повторных максимальных усилий включает в себя использование упражнений с большим отягощением.. Метод характерен ограниченным числом подходов и количеством подъемов в подходе. В основном для развития максимальной силы (но с умеренным увеличением мышечной массы) используется отягощение весом 70-90 % от максимума. При этом руководствуются следующими правилами:
1. Работа носит интенсивный характер, насколько это возможно для сохранения оптимального рабочего состояния спортсмена
2. Тренировка не должна быть продолжительной, носить концентрированный характер, но с паузами необходимыми для восстановления работоспособности.
3. Вес отягощения необходимо прогрессивно увеличивать.
4. Отдых между тренировочными сеансами 2-3 дня.
Учитывая вышеизложенное, а также факт наличия существенных резервов в развитии скоростно-силовых способностей, при планировании объемов разнонаправленных нагрузок на акцент должен быть сделан на воспитании скоростно-силовых способностей, с использованием как специализированных, так и общих средств подготовки.
Список литературы:
1. П., А. Комплексный контроль интегральной функциональной подготовленности футболистов. - Изд-во: Советский спорт, 2015 г. - 284 с.
2. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.
3. Г. Структура тренировочных нагрузок, физической, технической и игровой подготовленности юных футболистов на этапе специализированной базовой подготовки: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2001. - 24 с.
4. Н. , С., А. Футбол. Проблемы физической и технической подготовки. - Изд-во: Интеллектик, 2012 г. - 160с.
5. И. Совершенствование скоростно-силовых способностей футболистов (плиометрическая тренировка): Учебно-методическое пособие. - Волгоград: ФГОУВПО "ВГАФК", 2008. - 47с.
Основные порталы (построено редакторами)