Рекомендации родителям выпускников по подготовке к единому государственному экзамену.
- контролируйте режим подготовки ребенка к экзаменам, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
- обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
- помогите детям распределить темы подготовки по дням.
- ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью и т д.
- зарание во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Родители могут контролировать время, подбирать аналогичные задания при подготовке.
- накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и хорошо выспаться.
- не тревожтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является совершенным измерителем его возможностей.
- не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов, это отрицательно скажется на результате тестирования. В силу возрастных особенностей выпускник может не справиться со своими эмоциями и "сорваться".
- Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе.
- Помните: главное - снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить ему необходимые условия для занятий.
- Провожая на экзамен, обнимите своего ребенка, скажите, как вы любите еге (ее), верите в успехи и ждете дома!
Экзаменационный стресс: как помочь детям?
Экзаменационный стресс - не блажь, не прихоть, не черта характера. Это серьезная психологическая проблема, от которой нельзя отмахиваться. И если ребенок нервничает по поводу предстоящих экзаменов - помогите ему. Не отделывайтесь фразой: "Если бы ты хорошо готовился, ты бы ничего не боялся".
ГРУППА РИСКА, Специалисты утверждают, что стресс у школьников порождается чересчур интенсивной умственной деятельностью, нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками. Плюс нарушение режима и отрицательные переживания. Самая уязвимая группа - это дети с ослабленным здоровьем, с неспокойным характером. Поэтому очень часто от такого рода стрессов страдают подростки с хорошей подготовкой и высоким уровнем ответственности. Особого внимания требуют дети, страдающие хроническими заболеваниями, поскольку стресс обостряет все болезни, снижает иммунитет и способность организма сопротивляться различным заболеваниям. Результаты исследований показывают, что 48% мальчиков и 60% девочек теряют в весе, кровяное давление повышается у них до 140 - 155 мм рт ст.
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА. Психологи утверждают, что уже за два месяца до экзаменов ученики выпускных классов чувствуют растерянность, страх, раздражение, тревогу. Стрессу подвержены 80% одиннадцатиклассников и 90% девятиклассников, впервые сдающих экзамены. Если Вы хотите помочь своему ребенку справиться со стрессом, следуйте простым правилам.
Во-первых, не поощряйте ночные бдения над учебником перед экзаменом. Не допускайте перегрузок, объясните ребенку, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
Во-вторых, постарайтесь, чтобы ребенок получал полноценное питание. Питание должно быть трех - четырех разовое, калорийное и витаминизированное. Мед, орехи, молочные продукты, обязательно рыба, овощи, фрукты - обычное здоровое питание, принципы которого хорошо бы соблюдать не только во время экзаменов. Колу, чипсы, батончики лучше исключить. Британские ученые выяснили, что при недостатке жидкости в организме нарушается работа почек, что влияет на общее состояние организма и способность ребенка сосредотачиваться. Такие дети рассеяны, хуже запоминают материал, плохо усваивают информацию. Причем полезна самая простая питьевая вода, а не чай или кофе. Можно ли принимать тонизирующие средства? Можно, например, настойки женьшеня или элеутерококка. Кофе - только утром, чтобы проснуться. Установлено, что кофе усиливает тревожное состояние у неуверенных людей. Две чашки кофе в день - максимальная норма.
В-третьих, не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является измерением его возможностей.
В-четвертых, не давайте воли своим нервам! Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент не могут справиться с собой, то и ребенок может эмоционально сорваться.
В-пятых, подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Чем больше ребенок боится неудачи, тем выше вероятность, что он допустит ошибку.
В-шестых, приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Если ребенок не носит часов, дайте ему часы и убедите почаще смотреть на них - не только на экзамене, но и во время подготовки.
Основные порталы (построено редакторами)