Примерная программа учебной дисциплины Физическая культура (стр. 4 )

Тема 3. Современные оздоровительно-спортивные системы повышения качества жизни человека – 4 часа.

Ключевые слова: валеология, качество жизни, оздоровительные системы, психологическая саморегуляция, лекарственные растения.

Валеология – наука о здоровье. Современные подходы к закаливанию. Использование сауны и бани в оздоровительных целях. Медотерапия. Функциональная музыка. Идеальный вес, идеальная фигура. Влияние цвета на физическую работоспособность. Основы психологической саморегуляции. Лекарственные растения и горечи в повышении работоспособности человека.

5.1.2 Методико-практический отдел

Таблица 1.

Распределение методико-практических занятий по темам и учебным отделениям

№ п/п	Содержание	Курс
1	2	3	4	5
1	ОСНОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА
	1.1.Выносливость. Методы развития и контроля	оуо*
	1.2.Сила. Методы развития и контроля		оуо
	1.3.Гибкость. Методы развития и контроля	оуо
	1.4.Быстрота. Методы развития и контроля.	оуо
	1.5.Ловкость. Методы развития и контроля.			оуо
2	ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ
	2.1.Методика голодания по П. Бреггу		суо
	2.2.Методика голодания по Г. Шелтону		суо
	2.3.Оздоровление позвоночника по П. Бреггу					суо
	2.4.Оздоровительная система Н. Е. Семёновой				суо
	2.5.Методика классического закаливания	суо
	2.6.Оздоровительная система С. Кнейппа			оуо
	2.7.Оздоровительная система «Детка» П. К. Иванова				суо
3	ДЫХАТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ
	3.1.Парадоксальная гимнастика А. Стрельниковой	суо
	3.2.Дыхательная гимнастика по методу К. Бутейко				суо
	3.3.Дыхательная гимнастика Хатха-йога					суо
	3.4.Дыхательная гимнастика «Боди-флекс»		суо
4	МАССАЖ И САМОМАССАЖ
	4.1.Различные виды массажа			суо
	4.2. Точечный массаж		суо
	4.3.Точечный массаж по А. Уманской, для профилактики ОРВИ, гриппа	суо
	4.4.Точечный массаж Су-Джок					суо
5	ДВИГАТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ
	5.1.Оздоровительная двигательная система Н. Амосова			суо
	5.2.Оздоровительная двигательная система К. Купера		суо
	5.3.Оздоровительная двигательная система А. Микулина			суо
	5.4.Стретчинг		оуо суо
	5.5. Современные оздоровительные методики				оуо
6	НЕТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
	6.1.Аэрозоль – и фитотерапия		суо
	6.2.Искусственное ультрафиолетовое облучение	суо
	6.3.Релаксационная лечебно-профилактическая гимнастика			суо
	6.4.Аутогенная тренировка				оуо суо
	6.5. Функциональная музыка – помощник в учёбе, труде, спорте, лечебной и реабилитационной деятельности студента					суо
7	ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
	7.1.Методика проведения и составления комплекса лечебной физической культуры. ЛФК при различных заболеваниях			суо
	7.2.ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата		суо
	7.3.ЛФК при заболеваниях органов зрения	суо
8	КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ
	8.1.Методика экспресс-анализа переносимости нагрузки	суо	оуо
	8.2.Определение физической работоспособности студентов при занятиях физическими упражнениями		оуо суо
	8.3.Оценка физического состояния			оуо
	8.4.Оценка функционального состояния студентов специального учебного отделения	суо
	8.5.Оптимальный двигательный режим и рациональное питание людей различного возраста				суо	оуо
9	ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
	9.1.Методика проведения и составления комплекса утренней гигиенической гимнастики.	оуо суо
	9.2.Составление программы профессионально-прикладной физической культуры врача.			суо		оуо

*Прим.: оуо - основное учебное отделение; суо - специальное учебное отделение

Содержание методико-практических занятий

ОСНОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

Тема 1.1. Выносливость. Методы развития и контроля

Ключевые слова: выносливость, физиологическая характеристика выносливости, виды выносливости, методы развития, уровень выносливости,

Общая характеристика качества выносливости. Выносливость – как способность организма противостоять утомлению. Физиологическая и психологическая характеристика выносливости. Виды выносливости: общая и специальная выносливость. Уровни развития и проявления общей и специальной выносливости. Виды выносливости в зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражнений: силовая, скоростная, скоростно-силовая, координационная и выносливость к статическим усилиям. Методы развития выносливости: непрерывные; интервальные; контрольные или соревновательные. Определение уровня выносливости. Профессионально-прикладное значение развития физического качества выносливости для врача.

Тема 1.2. Сила. Методы развития и контроля

Ключевые слова: сила, физиологическая характеристика силы, виды силы, методы развития силы, силовая тренировка женщин.

Общая характеристика качества силы. Определение силы. Виды силы: абсолютная сила, относительная сила, максимальная сила, скоростная сила, силовая выносливость. Физиологическая характеристика определения уровня силы, от чего она зависит. Основные методы развития силы: метод максимальных усилий, метод повторных усилий (или метод «до отказа»), метод динамических усилий, изометрический метод (статических усилий), метод электрической стимуляции. Статическое и динамическое измерение силы. Общеразвивающие, специальные и соревновательные упражнения, используемые в силовой тренировке. Воспитание «абсолютной» и «взрывной силы». Особенности силовой тренировки женщин и девушек. Указания к предупреждению травм при занятиях силовыми упражнениями. Профессионально-прикладное значение физического качества силы для врача.

Тема 1.3. Гибкость. Методы развития и контроля

Ключевые слова: гибкость, физиологические основы гибкости, виды гибкости, методика определения гибкости, основы развития гибкости.

Общая характеристика качества гибкости. Определение гибкости. Профилактическая ценность упражнений, выполняемых с максимальной амплитудой. Анатомо-физиологические основы гибкости. Виды гибкости: динамическая, статическая, активная, пассивная. Методика определения гибкости: инструментальный (гониометр, линейка), метод контрольных упражнений. Основы развития гибкости и сохранения гибкости: упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с увеличенной амплитудой движения. Дозировка упражнений на гибкость. Упражнения для развития гибкости. Профессионально-прикладное значение физического качества гибкости для врача.

Основные порталы (построено редакторами)

Домашний очаг Дом • Дача • Садоводство • Дети • Активность ребенка • Игры • Красота • Женщины • (Беременность) • Семья • Хобби Здоровье: • Анатомия • Болезни • Вредные привычки • Диагностика • Народная медицина • Первая помощь • Питание • Фармацевтика История: СССР • История России • Российская Империя Окружающий мир: Животный мир • Домашние животные • Насекомые • Растения • Природа • Катаклизмы • Космос • Климат • Стихийные бедствия Справочная информация Документы • Законы • Извещения • Утверждения документов • Договора • Запросы предложений • Технические задания • Планы развития • Документоведение • Аналитика • Мероприятия • Конкурсы • Итоги • Администрации городов • Приказы • Контракты • Выполнение работ • Протоколы рассмотрения заявок • Аукционы • Проекты • Протоколы • Бюджетные организации Муниципалитеты • Районы • Образования • Программы Отчеты: • по упоминаниям • Документная база • Ценные бумаги Положения: • Финансовые документы Постановления: • Рубрикатор по темам • Финансы • города Российской Федерации • регионы • по точным датам Регламенты Термины: • Научная терминология • Финансовая • Экономическая Время: • Даты • 2015 год • 2016 год Документы в финансовой сфере • в инвестиционной • Финансовые документы - программы

Техника Авиация • Авто • Вычислительная техника • Оборудование • (Электрооборудование) • Радио • Технологии • (Аудио-видео) • (Компьютеры) Общество Безопасность • Гражданские права и свободы • Искусство • (Музыка) • Культура • (Этика) • Мировые имена • Политика • (Геополитика) • (Идеологические конфликты) • Власть • Заговоры и перевороты • Гражданская позиция • Миграция • Религии и верования • (Конфессии) • Христианство • Мифология • Развлечения • Масс Медиа • Спорт (Боевые искусства) • Транспорт • Туризм Войны и конфликты: Армия • Военная техника • Звания и награды Образование и наука Наука: Контрольные работы • Научно-технический прогресс • Педагогика • Рабочие программы • Факультеты • Методические рекомендации • Школа • Профессиональное образование • Мотивация учащихся Предметы: Биология • География • Геология • История • Литература • Литературные жанры • Литературные герои • Математика • Медицина • Музыка • Право • Жилищное право • Земельное право • Уголовное право • Кодексы • Психология (Логика) • Русский язык • Социология • Физика • Филология • Философия • Химия • Юриспруденция

Мир Регионы: Азия • Америка • Африка • Европа • Прибалтика • Европейская политика • Океания • Города мира Россия: • Москва • Кавказ • Регионы России • Программы регионов • Экономика Бизнес и финансы Бизнес: • Банки • Богатство и благосостояние • Коррупция • (Преступность) • Маркетинг • Менеджмент • Инвестиции • Ценные бумаги: • Управление • Открытые акционерные общества • Проекты • Документы • Ценные бумаги - контроль • Ценные бумаги - оценки • Облигации • Долги • Валюта • Недвижимость • (Аренда) • Профессии • Работа • Торговля • Услуги • Финансы • Страхование • Бюджет • Финансовые услуги • Кредиты • Компании • Государственные предприятия • Экономика • Макроэкономика • Микроэкономика • Налоги • Аудит Промышленность: • Металлургия • Нефть • Сельское хозяйство • Энергетика Строительство • Архитектура • Интерьер • Полы и перекрытия • Процесс строительства • Строительные материалы • Теплоизоляция • Экстерьер • Организация и управление производством