УДК 159.96, 616.85
Фобии, как средство и повод для саморазвития
Кафедра психологии образования КемГУ
*****@***ru
Сложно найти человека, который бы не испытывал в течении своей жизни страх. Достаточно часто это чувство переходит в длительные, хронические страхи – фобии. Согласно определению, фо́бия (от др.-греч. φόβος, fobos — «страх») — иррациональный неконтролируемый страх или устойчивые, часто повторяющиеся проявления различных страхов. В психиатрии фобией принято называть патологически повышенное проявление реакции страха на тот или иной раздражитель. Фобия — это сильно выраженный упорный навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определённых ситуациях и не поддающийся полному логическому объяснению [1].
Фобии традиционно рассматривались в рамках навязчивых состояний, относящихся к расстройствам мышления. Навязчивые состояния - это такого рода переживания, когда у человека помимо его воли возникают («навязываются») какие-то страхи, сомнения, мысли, влечения, действия. Несмотря на критическое отношение к подобным явлениям, избавиться от них человек не может. Навязчивые состояния могут встречаться и у здоровых людей, например, каждому из нас знакомо навязчивое повторение каких - либо слов (так называемых «слов - паразитов»), навязчивое напевание понравившейся мелодии и т. д. Результатом развития фобии является то, что человек начинает бояться и соответственно избегать определенных объектов, видов деятельности или ситуаций.
В пугающих ситуациях присутствуют как минимум два из следующих симптомов тревоги: 1. усиленное или учащенное сердцебиение; 2. потливость; 3. тремор или дрожь; 4. сухость во рту; 5. затруднения в дыхании; 6. чувство удушья; 7. боль или дискомфорт в груди; 8. тошнота или неприятные ощущения в животе; 9. чувство головокружения, неустойчивости или обморочности; 10. дереализация (чувство, что предметы нереальны) или деперсонализация (чувство нереальности относительно собственного «Я»); 11. страх потери контроля, сумасшествия; 12. страх умереть; 13. приливы жара или ознобы; 14. онемение или ощущение покалывания.
Выделяются различные типы фобий: 1. Специфические фобии – страх перед конкретным объектом: ситуативные, медицинские, природные и другие опасения. 2. Социальные фобии – боязнь определенных социальных ситуаций. 3. Агорафобия (страх оказаться в ловушке или в безвыходной ситуации).
С точки зрения возрастной периодизации, все фобии можно разделить на три группы: 1. Детские фобии. Каждый ребенок испытывает страх к отрицательным персонажам сказки - Баба-яга, Кощей бессмертный, бармалей. У многих детей есть боязнь темноты, барабашек и тому подобное. Чаще всего, при нормальном течении развития все эти кошмары и страхи с возрастом проходят.
2. Подростковые фобии. Практически у всех тинейджеров неустойчивая нервная система. В этом возрасте на них выливается большой поток информации, домашние задания, личная жизнь, гормоны. Все это превращает тинейджеров в рассадник страхов. Самая распространенная фобия в подростковый период - танафобия, страх смерти, и интимофобия, страх пред отношениями с противоположным полом. В норме и эти фобии быстро проходят.
3. Родительские фобии. Практически все родители подвержены самым разнообразным страхам, связанным, так или иначе, с ребенком - это страх, что ребенок потеряется, его украдут, побьют. В молодых семьях возникает панический страх перед ответственностью, но в этом нет ничего удивительно, ведь вырастить и воспитать хорошего человека - это не простое дело [2].
Очень важно разобраться в причинах появления фобий, для того чтобы они не вернулись вновь. Обычной причиной возникновения фобии являются переживания, которые человеку пришлось испытать в детстве. Именно детские переживания сохраняются в нашей памяти очень ярко. Есть страхи, появившиеся в процессе каких-то неприятных ситуаций, уже во взрослой жизни. Прежде всего, это могут быть нарушения функционирования организма в целом, проявляющиеся в сбоях работы вестибулярного аппарата. У человека, который начинает страдать нарушениями, развивается неуверенность, которая в дальнейшем перерастает в страх или какую-либо боязнь.
Фобии могут появиться у людей с богатой фантазией, так как им довольно сложно отличить реальную опасность от воображаемой. Им гораздо сложнее сопротивляться этому негативному чувству, чем людям с более устойчивой и крепкой психикой. Люди, которые подвержены такому страху, на самом деле боятся самого страха.
Причины фобий - позитивны в своей природе. Они выполняют защитную функцию. Подсознание позитивно во всех своих проявлениях, а в фобии мы видим проявление инстинкта самосохранения. У человека есть врожденные инстинкты и правила поведения во время опасности. В предельном случае страх даже может стать причиной смены жизненного ориентира человека или его смерти. С другой стороны, страх потери определенных форм духовности (надежды, любви, свободы) может способствовать духовному росту человека. Важна так же и эвристическая функция, значение которой – выработка универсальных, инвариантных способов предвосхищения, преодоления, и, по возможности, недопущения деструктивных ситуаций и состояний.
Перед каждым, кто испытывает проблемы с фобиями, возникает вопрос: как бороться с фобией и стоит ли это делать вообще. Зачастую, для того, чтобы уйти от вызывающего страх обстоятельства или предмета фобия вынуждает изменять весь жизненный уклад.
Существует достаточно большое количество разных по своей сути подходов к лечению фобий – от колдовства и знахарства до «ультрасовременной высокотехнологической» парамедицины. Само собой, эффективность лечения зависит от личностных особенностей человека, от типа фобии, от выбранного лечебного метода и от уровня его использования. Большой теоретический и практический интерес представляет терапевтический эффект различных видов медитации. Терапия по восстановлению душевного и психического равновесия фокусируется на изменении реакции на предмет или ситуацию, которые вызывают страх. Постепенное более близкое знакомство с фобиями может научить побеждать свои страхи.
Чаще всего, чтобы побороть свой страх, необходимо с ним встретиться лицом к лицу. Наша психика может выдержать страх лишь некоторое время, а затем она включает защитные механизмы. Если мы позволим психике успокоиться в течение отведённого для волнения времени, страх лишь затаится, а затем вновь вернётся. А вот если мы будем концентрировать на страхе всё своё внимание, искусственно заставляя себя бояться около десяти минут, беспокойство постепенно начнёт уменьшаться.
Метод «Как избавляться от чувства страха», на практике неплохо работает. Объясняется это тем, что ранее неконтролируемые эмоции страха, ужаса в течение десяти минут прорабатываются сознанием, и, если пропускать через него вызывающие беспокойство мысли несколько раз в день, эмоции, в итоге, видоизменяются. Через несколько дней применения техники откладывания беспокойства может случиться так, что положенные страху десять минут нечем будет заполнить, и вместо тревоги мы начнём испытывать скуку [3].
1. http://ru. wikipedia. org/wiki/
2. http:///ru/tags/gipnoz. html
3. Страх, паника, фобия/Дж. Нордонэ – Москва: Психотерапия, 2008, - 348.
Научный руководитель – к. б.н., доцент С.
Основные порталы (построено редакторами)