Работоспособность ребенка
Чтобы воспитать здорового ребенка, кроме физического и психического здоровья следует развивать и коррегировать его работоспособность, т. е. формировать умение действовать целенаправленно, результативно. У дошкольников и младших школьников 6-7 лет работоспособность понижается очень быстро. Об этом свидетельствует общее «двигательное беспокойство», что указывает на усталость ребенка. «Двигательное беспокойство» – защитная реакция организма. Ребенок как бы выключается от надоевшей деятельности, и таким образом избегает переутомления.
Замечено, что усилия взрослого снять или ограничить «двигательное беспокойство» ребенка, обращаясь к ним словесно, не дают желаемого результата. Можно сколько угодно требовать, уговаривать, просить ребенка быть внимательным, - все усилия будут напрасны. Если он сосредоточится, то лишь на несколько минут.
Составляющими работоспособности и ее повышения (кстати, именно активизация усилий обуславливает усталость) служат три системы:
- физиологическая (физическая);
- психическая (интеллектуальная или умственная);
- эмоциональная.
Все они взаимосвязаны и взаимообусловлены. Однако следует обращать внимание на определенные закономерности смены умственной работоспособности: она зависит от того, как выдерживается физическое и умственное напряжение.
Когда ребенок выполняет умственные действия, вначале его работоспособность постепенно повышается – это период вхождения в деятельность, приспособление к ней, первый этап работоспособности (3-5 мин.). Этот период можно сократить, если будет мотивация (заинтересованность), игры, привлечение внимания ученика к дальнейшей работе.
Затем наступает второй этап – период оптимума – работоспособность удерживается на определенном уровне (ее продолжительность может стать разной, в среднем 10-15 мин.). Этот период можно продлить, если изменять виды деятельности ребенка, поддерживать в нем заинтересованность. Однако следует обратить внимание на то, что высокая интенсивность даже очень интересной детям и разнообразной работы не длится больше 20 мин.
Третий этап – снижение работоспособности (надо дать детям отдых, отвлечь их внимание или предложить другой вид деятельности). Это могут быть:
- физкультминутка с веселой песенкой;
- упражнения с играми;
- имитационные упражнения;
- мимические упражнения;
- звукоподражание;
- дыхательные упражнения и т. д.
Первые признаки утомляемости:
Снижение внимания, качества познавательной деятельности (уменьшается количество правильных ответов); частые ошибки; резко ухудшается качество почерка; рисунка (работа руки). Наблюдается также двигательное беспокойство, поведенческое (ученик становится возбужденным, невнимательным) и изменения в регуляции физиологических функций (у ребенка изменяется цвет лица: краснеет, бледнеет, покрывается пятнами, нарушается дыхание и сердцебиение, иногда падает или повышается кровеносное давление).
Начальными признаками утомляемости могут быть изменения в поведении (плаксивость, драчливость, агрессивность); стойкое снижение работоспособности (ребенок забывает то, что знает, допускает элементарные ошибки). Ребенок часто жалуется на головную боль, боль в желудочно-кишечном тракте, нарушается сон, аппетит. Если утомляемость становится хронической, то это негативно скажется и на физическом развитии, на состоянии здоровья (физического, психического, социального).
Возникает вопрос: «А может ли работа совсем не утомлять, и если учителю повезет создать такие условия, то будут ли они эффективны?» Тут следует заметить, что усталость имеет двойное биологическое действие. С одной стороны, она является защитной реакцией на перегрузки организма, а с другой – стимулирует процессы обновления, расширяет границы функциональных возможностей. При правильной организации деятельности та же нагрузка постепенно уменьшает утомляемость.
Самые трудные для ребенка задания – чтение, написание элементов цифр и букв, решение задач. Специальными исследованиями установлено: длительность непрерывного чтения в 6 лет не должна превышать 8 мин.; в 7-8 лет – 10 мин. Оптимальная продолжительность непрерывного письма – 2 мин. 40 сек.
Согласно данной выше схемы наблюдается такая закономерность динамики работоспособности в течение дня.
Чаще всего детям характерны два периода подъема умственной работоспособности на протяжении суток: первый – с 8.00 до 12.00; второй с 17.00 до 19.00. Днем с 13.00 до 15.00 и ночью с 21.00 до 5.00 работоспособность самая низкая.
Динамика работы в течении недели в той же закономерности: понедельник – вхождение в деятельность, вторник, среда – оптимум с наибольшей работоспособностью; а с четверга работоспособность начинает понижаться. Появляются первые признаки утомляемости. Но если в этот момент не дать организму отдохнуть, то в пятницу деятельность будет малоэффективной. Поэтому целесообразно четверг делать день неполного интеллектуального перегруза.
Необходимо проследить динамику и в годовой работоспособности младших школьников (первые 6 недель с начала учебного года – период вхождения; организм после лета приспосабливается к новым учебным нагрузкам).
Ориентировочно с октября по декабрь у детей наблюдается относительно стойкая и высокая работоспособность; дальше она снижается – поэтому необходим «отдых» – каникулы. После этого организм снова где-то 2 недели втягивается, затем наступает короткий период повышенной работоспособности. В середине февраля работоспособность снижается.
Из сказанного выше сделаем вывод: содержание учебного материала в начале урока, в начале дня, недели, года должны быть по возможности облегченными (работоспособность в это время снижена, а функциональные нагрузки на весь организм повышены).
В мире существует общепринятая классификация людей по личностной динамики их работоспособности:
1. Для людей – «жаворонков» (четвертая часть всего населения) характерны высокая работоспособность в первой половине дня и снижение ее во II половине, особенно вечером (они рано ложаться и рано встают).
2. Для людей – «сов» (30 % населения) имеют обратную картину: время наибольшей интенсивности и продуктивности припадает на вечернее время (они поздно ложаться и поздно встают). Оба типа отличаются характером физиологических функций: температурой тела, артериальным давлением, частотой пульса и др.
3. У людей – аритимиков, или «голубей» (» 45 % населения) суточная динамика работоспособности не имеет четко выраженных колебаний и обычно бывают на высоком (чаще) или низком уровне.
Подобная динамика касается и эмоциональных реакций детей: «совы» – плаксивы и драчливы утром, а «жаворонки» – вечером. Для детей аритмиков («голубей») с низкой работоспособностью днем наиболее подходящим будет гибкий, щадящий режим нагрузок (на короткое или длительное время).
Большой вклад в исследовании работоспособности человека внес американский ученый Поль Брегг. Он утверждал, что ведущей силой нашего тела являются нервы. Нервная сила – источник всей жизни. Ученик, у которого она есть, активен и счастлив, здоров и жизнерадостен. Нервная сила и телесное здоровье внутренне взаимосвязаны. Тело человека – сложный механизм, а нервная сила – ритмичный фактор. Ее ж энергия, в свою очередь, зависит от гармоничной деятельности жизненных органов.
На снижение резервов нервной силы влияют: плохое, нерегулярное, низкокалорийное питание, нехватка свежего воздуха, кислорода; недостаточный или поверхностный сон; физическое, эмоциональное и психическое изматывание или напряжение, переутомление, стрессы, дистрессы; гнев, тревога, ненависть, жадность; горе, сильное возбуждение и другие негативные эмоции. Такие дети и взрослые легко поддаются под влияние других, не верят в себя, в свои способности, становятся тревожными. Тревожность – главный признак низкой нервной силы, которая может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, потере уравновешенности, самоуверенности, хорошего настроения.
В организме ребенка налицо две формы нервной силы. Первая – мышечная. Ее высокий уровень обеспечивает крепкое здоровье.
Вторая – духовная нервная сила или психическая энергия. Благодаря ей формируется нормальный интеллект, хорошая память, балансируются личностные качества человека, который учиться владеть эмоциями. Поэтому при составлении плана урока, расписания уроков, режимных моментов необходимо учитывать динамики работоспособности, для того, чтобы вырастить детей здоровыми, оставаться здоровыми самим с наименьшими затратами.
Литература:
1. Дошкільне виховання № 9, 2005 р.
2. Дошкільне виховання № 7, 2005 р.
3. Г. и др. Возрастная физиология и школьная гигиена: Пособие для студентов. – М.: Просвещение, 1990.
4. Психологический аспект урока (методические рекомендации).
Основные порталы (построено редакторами)