Урок №43 задачи урока

УРОК №43

ЗАДАЧИ УРОКА:

1.Закрепление техники - подъем переворотом.

2.3акрепление техники выполнения контрольного упражнения в опорном прыжке через гимнастический «козел»: прыжок ноги врозь гимнастический «козел» в ширину на 100 см (девушки).

Содержание урока	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть
Построение, сообщение задач		Лопатки сведены, смотреть вперед;
урока.	5 мин.	наличие спортивной формы,
Перестроение из колонны по		спортивной обуви; выявление
одному в несколько колонн по 2-4		больных и освобожденных.
	Основная часть
Разминка (прыжки на месте):
Прыжки на двух ногах на месте
Прыжки - ноги врозь, ноги вместе. Прыжки - ноги врозь, ноги скрестно.	Все прыжки выполнить по 10 раз.	После 2-х, 3-х. видов прыжков
Прыжки со сменой ног - вперед,		выполнить упражнения на
назад.		восстановление дыхания.
Прыжки с ноги на ногу(вперед -
назад), (вправо - влево).
Прыжки - ноги врозь - руки через
стороны вверх, ноги вместе - руки
через стороны вниз.
Прыжки - ноги врозь, ноги вместе
с попеременной сменой рук перед
собой вверх - вниз.
Прыжки на двух ногах - вперед -
назад, вправо - влево.
То же, но на одной ноге.
Прыжки с закручиванием
туловища вправо - влево.
Прыжки на правой ноге с
одновременным подтягиванием
колена левой ноги к груди.		После прыжков выполнить
То же, но прыжки на левой ноге.		упражнения на восстановление
Прыжки на двух ногах с поворотом		дыхания.
на 90 градусов.
Прыжок с поворотом на 90
градусов - ноги врозь, прыжок в	-
и. п. - ноги вместе.
И. п. - осн. ст., на счет раз - шаг вперед, на два - сед на колено, на	5-8 раз	Сед на колено, другое колено вперед
три встать, на четыре и. п .(руки на		под углом 90°
поясе). И. п. - то же, но шаг назад.	5-8 раз

И. п. - правая нога впереди, правая рука вытянута вперед, на раз - мах левой ногой вперед, коснуться кисти правой руки, на два - отвести левую ногу назад, на три - сед на колено, на четыре и. п (то же с другой ногой). И. п. - осн. ст. - на раз - шаг левой ногой вперед, на два - сед на правое колено, на три - встать, на четыре - и. п. на счет пять - шаг левой ногой назад, на счет шесть - сед на левое колено, на - семь — встать, на восемь - и. п.(то же повторить с правой ногой). И. п. - осн. ст, правая рука вытянута вперед, выполнить круговые движения прямой левой ногой по кругу во внутрь, коснуться кисти правой руки, затем в обратную сторону, коснувшись кисти руки (повторить другой ногой). И. п. - оси ст. правая рука впереди, выполнить круговые движения правой ногой влево - вправо - вниз, коснувшись кисти правой руки, то же но движения ногой выполнить вправо - влево вниз (повторить другой ногой). И. п. - стойка ноги врозь, наклоны вперед - вниз. Подъему переворотом махом одной ногой, толчком другой ноги на низкой перекладине
5-8 раз	Мах прямой ногой, руку не опускать. Сед на колено, другое колено вперед под углом 90° Максимальная амплитуда движения ногой по кругу во внутрь и наружу. Максимальная амплитуда движения ногой по кругу во внутрь и наружу. Ноги прямые, руками коснуться пола. Мах ногой выполняется вверх-назад, а не вперед-вверх. В момент переворота необходимо таз максимально приблизить к перекла- дине, а в момент подъема ноги не опускать вперед под гриф перекладины. Для этого следует напрячь мышцы спины и удерживать ноги сзади.
5-8 раз
5 -8 раз
5-8 раз
Техника выполнения. Из виса стоя на согнутых руках энергичным махом одной ногой вверх-назад (через перекладину) и толчком другой согнуться и тазобедренных суставах и, подтягиваясь, перенести прямые ноги через перекладину. Затем, опираясь на нее бедрами и руками, разогнуть руки, отвести голову назад, выпрямиться и принять положение упора (рис). Упражнения: 1. Из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног до горизонтального положения и
-
5 -8 раз
выше. 2. Из виса спиной к гимнастической стенке толчком одной ноги и махом другой ногой поднять ноги повыше, затем, опуская ноги, вернуться в исходное положение. 3. Из виса стоя на согнутых руках махом одной ногой, толчком другой ноги выполнить подъем пе- реворотом с помощью, а затем самостоятельно перейти в упор. Закрепление техники выполнения контрольного упражнения в опорном прыжке через гимнастический «козел»: прыжок ноги врозь через гимнастический «козел» в ширину на высоте 100 см {девочки). Упражнения: 1. Прыжки на месте толчком двумя ногами с разведением и сведением ног в безопорной фазе. 2. Из упора стоя перед снарядом прыжки, сгибаясь и разгибаясь в тазобедренных суставах, с раз- ведением ног. 3. Прыжок ноги врозь через гимнастический «козел» в ширину на высоте 100—105 см (мостик на расстоянии 30—40 см).		Страховка и помощь: в начале переворота следует держать обучае - мого за запястье, маховую ногу, затем за спину, а в момент выхода его в упор поддерживать за ноги и под плечо После толчка ногами о мостик надо потянуться руками к опоре, поставить на нее руки, согнуться в тазобедренном суставе и развести ноги, при отталкивании разогнуться и выполнить приземление. Толчок руками должен заканчиваться к - моменту прохождения плеч над руками. Разгибание туловища после толчка руками выполняется за счет поднимания плечевого пояса вверх, прогибания тела и выпрямления головы.
5-8 раз
3-5 раз
5-8 раз
5-8 раз
5-8 раз
Заключительная часть
Построение, подведение итогов,	5 мин	Домашнее задание - упражнения
выставление оценок.		с резиновым бинтом
Организационный уход.

выше. 2. Из виса спиной к гимнастической стенке толчком одной ноги и махом другой ногой поднять ноги повыше, затем, опуская ноги, вернуться в исходное положение. 3. Из виса стоя на согнутых руках махом одной ногой, толчком другой ноги выполнить подъем пе- реворотом с помощью, а затем самостоятельно перейти в упор. Закрепление техники выполнения контрольного упражнения в опорном прыжке через гимнастический «козел»: прыжок ноги врозь через гимнастический «козел» в ширину на высоте 100 см {девочки). Упражнения: 1. Прыжки на месте толчком двумя ногами с разведением и сведением ног в безопорной фазе. 2. Из упора стоя перед снарядом прыжки, сгибаясь и разгибаясь в тазобедренных суставах, с раз- ведением ног. 3. Прыжок ноги врозь через гимнастический «козел» в ширину на высоте 100—105 см (мостик на расстоянии 30—40 см).		Страховка и помощь: в начале переворота следует держать обучае - мого за запястье, маховую ногу, затем за спину, а в момент выхода его в упор поддерживать за ноги и под плечо После толчка ногами о мостик надо потянуться руками к опоре, поставить на нее руки, согнуться в тазобедренном суставе и развести ноги, при отталкивании разогнуться и выполнить приземление. Толчок руками должен заканчиваться к - моменту прохождения плеч над руками. Разгибание туловища после толчка руками выполняется за счет поднимания плечевого пояса вверх, прогибания тела и выпрямления головы.
5-8 раз
3-5 раз
5-8 раз
5-8 раз
5-8 раз
Заключительная часть
Построение, подведение итогов,	5 мин	Домашнее задание - упражнения
выставление оценок.		с резиновым бинтом
Организационный уход.

Основные порталы (построено редакторами)

Домашний очаг Дом • Дача • Садоводство • Дети • Активность ребенка • Игры • Красота • Женщины • (Беременность) • Семья • Хобби Здоровье: • Анатомия • Болезни • Вредные привычки • Диагностика • Народная медицина • Первая помощь • Питание • Фармацевтика История: СССР • История России • Российская Империя Окружающий мир: Животный мир • Домашние животные • Насекомые • Растения • Природа • Катаклизмы • Космос • Климат • Стихийные бедствия Справочная информация Документы • Законы • Извещения • Утверждения документов • Договора • Запросы предложений • Технические задания • Планы развития • Документоведение • Аналитика • Мероприятия • Конкурсы • Итоги • Администрации городов • Приказы • Контракты • Выполнение работ • Протоколы рассмотрения заявок • Аукционы • Проекты • Протоколы • Бюджетные организации Муниципалитеты • Районы • Образования • Программы Отчеты: • по упоминаниям • Документная база • Ценные бумаги Положения: • Финансовые документы Постановления: • Рубрикатор по темам • Финансы • города Российской Федерации • регионы • по точным датам Регламенты Термины: • Научная терминология • Финансовая • Экономическая Время: • Даты • 2015 год • 2016 год Документы в финансовой сфере • в инвестиционной • Финансовые документы - программы

Техника Авиация • Авто • Вычислительная техника • Оборудование • (Электрооборудование) • Радио • Технологии • (Аудио-видео) • (Компьютеры) Общество Безопасность • Гражданские права и свободы • Искусство • (Музыка) • Культура • (Этика) • Мировые имена • Политика • (Геополитика) • (Идеологические конфликты) • Власть • Заговоры и перевороты • Гражданская позиция • Миграция • Религии и верования • (Конфессии) • Христианство • Мифология • Развлечения • Масс Медиа • Спорт (Боевые искусства) • Транспорт • Туризм Войны и конфликты: Армия • Военная техника • Звания и награды Образование и наука Наука: Контрольные работы • Научно-технический прогресс • Педагогика • Рабочие программы • Факультеты • Методические рекомендации • Школа • Профессиональное образование • Мотивация учащихся Предметы: Биология • География • Геология • История • Литература • Литературные жанры • Литературные герои • Математика • Медицина • Музыка • Право • Жилищное право • Земельное право • Уголовное право • Кодексы • Психология (Логика) • Русский язык • Социология • Физика • Филология • Философия • Химия • Юриспруденция

Мир Регионы: Азия • Америка • Африка • Европа • Прибалтика • Европейская политика • Океания • Города мира Россия: • Москва • Кавказ • Регионы России • Программы регионов • Экономика Бизнес и финансы Бизнес: • Банки • Богатство и благосостояние • Коррупция • (Преступность) • Маркетинг • Менеджмент • Инвестиции • Ценные бумаги: • Управление • Открытые акционерные общества • Проекты • Документы • Ценные бумаги - контроль • Ценные бумаги - оценки • Облигации • Долги • Валюта • Недвижимость • (Аренда) • Профессии • Работа • Торговля • Услуги • Финансы • Страхование • Бюджет • Финансовые услуги • Кредиты • Компании • Государственные предприятия • Экономика • Макроэкономика • Микроэкономика • Налоги • Аудит Промышленность: • Металлургия • Нефть • Сельское хозяйство • Энергетика Строительство • Архитектура • Интерьер • Полы и перекрытия • Процесс строительства • Строительные материалы • Теплоизоляция • Экстерьер • Организация и управление производством