Теоретический аспект понятия здорового образа жизни.
Представляется целесообразным утверждать, что здоровье человека является его способностью сохранять соответствующие возрасту и полу фактор психофизической устойчивости в условиях постоянного изменения количественных и качественных единиц структурной и сенсорной информации.
Здоровый образ жизни является сложившимся у человека способом организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, предоставляющей возможность в той или иной мере осуществить реализацию своего творческого потенциала, который оказывает влияние на сохранность и улучшение здоровья человека.
Исходя из этого, представляется возможным сформулировать основные положения, которые должны составлять основу здорового образа жизни:
- Соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна - в соответствии с суточным биоритмом;
- Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе;
- Разумное использование методов закаливания;
- Рациональное питание.
Эти простые, казалось бы, правила каждый привык слышать с детства, и в юности от родителей, учителей, бабушек и дедушек и т. д., когда организм растет, но еще не осознается необходимость в осуществлении сохранения и развития здорового образа жизни.
Здоровье является самым ценным, что мы имеем. Его нельзя купить ни за какие деньги. Здоровье нужно закалять и сохранять. Формирование здорового образа жизни зависит только от нас самих, наших предпочтений, убеждений и мировоззрений.
В России настоящего времени психология здоровья ещё только утверждается в отечественной психологии в качестве новой и самостоятельной области знания. Можно сказать, что она проходит начальную стадию своего становления.
В США, созданное в 1978 г. отделение психологии здоровья при Американской психологической ассоциации возглавлено Дж. Матараццо. Сущность психологии здоровья им трактовалась следующим образом: «Психология здоровья является комплексом специфических образовательных, научных и профессиональных вкладов психологии в качестве научной дисциплины по укреплению и поддержанию здоровья, предотвращению и лечению болезней, идентификации этиологических и диагностических коррелятов здоровья, болезни и связанных с ней дисфункций, а также по анализу и улучшению системы здравоохранения и формированию стратегии (политики) здоровья».
Мы считаем, что хорошее физическое состояние является залогом успешной учебы и плодотворной работы. Физически подготовленному человеку по плечу любая работа. Далеко не всем людям дарует эти качества природа. Однако их можно приобрести, если дружить с физической культурой и приобщиться к ней с детского возраста. Физическая культура - составная часть общей культуры. Она не только укрепляет здоровье, но и избавляет от некоторых врожденных и приобретенных недугов. Физическая культура нужна людям и физического и умственного труда. Но особенно она необходима детям и подросткам, так как в их возрасте закладывается фундамент физического развития и здоровья. Особенно большое значение физкультура и спорт приобретают сейчас, в век технической революции, когда бурными темпами в промышленность и сельское хозяйство внедряются механизация и автоматизация. Труд многих рабочих постепенно сводится к управлению машинами. Это снижает мышечную деятельность рабочих, а без нее многие органы человеческого тела работают на пониженном режиме и постепенно ослабевают. Такую мышечную недогрузку возмещают человеку занятия физической культурой и спортом. Ученые установили, что занятия физкультурой и спортом оказывают благотворное влияние на производительность труда. Неоценимую услугу физкультура и спорт оказывают и в формировании у молодёжи высоких моральных качеств. Они воспитывают волю, мужество, упорство в достижении цели, чувство ответственности и товарищества.
И так, рассмотрев некоторые критерии здорового образа жизни, мы можем подвести некоторый итог нашим рассуждениям. Мы знаем, что здоровый образ жизни способствует укреплению здоровья человека с помощью определенных профилактических мер. При ведении здорового образа жизни улучшается эмоциональное самочувствие, повышается работоспособность и нормализуется жизнедеятельность организма. Здоровый образ жизни – это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно-религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие (т. е. здоровье) в реальной окружающей среде и активное долголетие.
Список литературы:
1. И. Психология здоровья: краткий курс лекций. Часть 1. Н. Новгород. МГЭИ (Нижегородский филиал). 2005
2. Психология здоровья: Учебник для вузов / Под ред. Г. С. Никифорова. – СПб.: Питер,2003.
3. В. Валеология в школе и дома // О физическом благополучии школьников. СПб, 1997
4. А. Введение в психологию здоровья: Учебное пособие. – СПб., 1998.
5. С., В. Исследование представлений о здоровом об-разе жизни // Психологический вестник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вып.3. с. 420-429.
6. Валеология человека. Здоровье - Любовь - Красота. / Под ред. П. СПб, 1997.
7. В. Психологический аспект формирования здорового образа жизни // Психологическое обеспечение профессиональной деятельности / Под ред. Г. С. Никифорова. — СПб.,2008
8. И. Психотерапия личного самочувствия. М., 1992.- С.20-24
9. П. Образ жизни и здоровье населения. М., 1982 П. Образ жизни и здоровье населения. М., 2007
10. Основные принципы обучения здоровому образу жизни // Вопросы психологии. 2008, №2, с. 3-14
11. Психология здоровья. Учебник для вузов Серия: Учебник для вузов. Авторский коллектив: Под редакцией Г. С. Никифорова Город: Спб. Издательство: Питер Год: 2006
12. О., Думай и побеждай: Практическая психология (Настольная книга бизнесмена), М., "ФАИР-ПРЕСС", 2003
13. Валеология: Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. СПб, 1993
14. Соковня - И. Основы здорового образа жизни и первая меди-цинская помощь. М., 2007
Основные порталы (построено редакторами)