ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДОШКОЛЬНИКА В СЕМЬЕ
Большинство родителей желает видеть своих детей здоровыми, жизнерадостными ловкими и сильными. Формирование этих качеств в значительной степени зависит от организации физического воспитания в семье и дошкольном учреждении.
К сожалению, приходится отмечать недостаточное понимание некоторыми родителями значение правильного режима дня ребенка в семье, оптимального пребывания его на воздухе, они считают занятия физкультурой и спортом ненужным времяпрепровождением, не понимают их значения для укрепления здоровья детей.
Значительная часть родителей убеждена, что основы физической культуры должны закладываться дошкольными учреждениями и школой, снимая при этом с себя всякую ответственность за физическое воспитание детей в семье. Более 100 дней (выходные, праздники) в году ребенок находится дома или вместе с родителями в период их отпуска. И каждый из этих дней должен быть для них - Днем здоровья.
Физическая культура в семье предполагает разумное и систематическое использование ее многообразных средств: физических упражнений, гигиенических и природных факторов в повседневной жизни ребенка. Проблеме внедрения физической культуры в быт семьи может быть реализована только при условии приобщения ребенка к ее средствам, начиная с раннего детства. Привычка и потребность в ежедневных занятиях физкультурой формируется в детские годы и сохраняется на протяжении последующей жизни человека.
Пример родителей - лучший метод убеждения о пользе физической культуры.
Если взрослые (отец, мать, старшие братья и сестры, дедушка) занимаются утренней гимнастикой, показывая ребенку как правильно выполнять упражнения, осуществляют при этом закаливающие процедуры, то это лучше всяких разговоров о значении ее для укрепления здоровья. Ребёнок убеждается в ее полезности, т. к. видит, что гимнастикой занимаются самые близкие и любимые люди.
Физическая леность взрослых, просиживание часами у телевизора, привычка к комфорту, городскому транспорту, боязнь простуд - все это как вирус передается нашим детям. А затем родители сетуют, почему сын или дочь вялые, бледные, неприспособленные к физическим нагрузкам, почему у них часто болит голова, сутулая спина и т. д.
Анализ причин, который их привел к такому состоянию свидетельствует о том, что дети далеко не всегда видят в своих родителях образец достойный для подражания в культуре физической.
Серьезный подход к организации физического воспитания ребенка в семье позволяет сформировать у него привычку и потребность к систематическим занятиям физическими упражнениями. Отсутствие этой потребности у человека следует рассматривать, как существенный недостаток в его воспитании.
В настоящее время значительная часть детей поступает в первый класс школы с шести - пятилетнего возраста. Главное, что беспокоит их родителей,- сможет ли малыш выдержать значительный объем учебной нагрузки, который образно говоря - "накатывается на его хрупкие плечи?"
Практика многих школ подтверждает, что успехи в учебе и состоянии здоровья школьников тесно взаимосвязаны.
Известно, что здоровый ребенок быстрее привыкает к новому и более сложному для него режиму, более успешно преодолевает учебные нагрузки, меньше утомляется на уроках. Он значительно реже болеет и поэтому пропуски уроков не выводят его из нормального, размеренного режима, ритма учебы.
Как уже было, сказано большая двигательная активность дошкольников является их биологической потребностью. Многочисленные исследования в данном направлении и практика физического воспитания детей в дошкольных учреждениях и семье свидетельствует о значительном влиянии движений на общее развитие, состояние здоровья и работоспособность ребенка. Экспериментально установлены нормы двигательной активности для детей 3-6 лет, с учетом сезонных периодов года: летом - 20-22, осенью - 17-19, зимой - 19-21, весной - 18-20 тыс. шагов в день (нижняя граница цифр рекомендуется для младших детей, верхняя - для старших.)
Физические упражнения в семье с детьми дошкольного возраста должны проводиться в определенной системе. Утром, после подъема, ребенок выполняет утреннюю гимнастику, состоящую из 5-8 общеразвивающих упражнений (чаще имитационного, подражательного характера), которые повторяются 6-10 раз (в зависимости от возраста детей). Для тех, кто посещает детский сад, утренняя гимнастика обязательна в выходные дни. Также необходимо, с целью улучшения общего физического здоровья, развития и предупреждения нарушений осанки, выполнять этот комплекс сразу же после дневного сна.
В период прогулок на свежем воздухе в первую и вторую половины дня следует упражнять ребенка в основных движениях: ходьбе по бревну, лежащему на земле (скамейке); прыжках в длину с места, спрыгивании с пеньков; метании мяча (шишек) в цель (дерево) и на дальность; беге с разной скоростью и т. д. Даже зимой, несмотря на некоторую ограниченность движений теплой одеждой, нужно совершенствовать у детей различные двигательные навыки. Ребенок с большим удовольствием ходит по тропинке, глубокому снегу, снежному валу; прыгает через небольшие кучки снега; бросает снежки в цель и на дальность и т. д.
Навыки в основных движениях (ходьбе, беге, метании предметов, прыжках и др.), сформированные у ребенка до 6 лет, составляют фундамент для их дальнейшего совершенствования в школе, способствуют овладению более сложными движениями и различными видами деятельности в их повседневной жизни.
Значительный интерес у детей вызывают упражнения спортивного характера. Зимой - катание на санках, коньках, ходьба на лыжах и катание на них с горки. Летом - плавание, катание на велосипеде, игра в бадминтон, игры с мячом (элементы футбола, баскетбола) и т. д. Стимулируя двигательную деятельность малышей и насыщая прогулки интересными упражнениями и играми, можно повысить их оздоровительную ценность и эффективность влияния на физическое здоровье ребенка.
При соответствующем обучении дети быстро овладевают основами техники вышеуказанных движений и знакомятся
на практике с "азбукой спорта". Это облегчит им в будущем (в школьные годы) для серьезных и систематических занятий одним из видов спорта. Родителям нужно поддерживать интерес и стремление детей к занятиям спортом, помочь им в перспективе, выбрать спортивную специализацию (записать ребенка в спортивную секцию). По образному выражению А. С.Макаренко, родители должны" оборудовать для детей спортивную дорогу".
Необходимо помнить, что дети, систематически занимающиеся физкультурой, становятся не только здоровее, крепче и закаленней, но и самостоятельнее, решительней, смелее, сообразительнее, более настойчивыми при достижении поставленной цели. Они легче входят в детский коллектив и быстрее осваивают трудовые навыки.
Однако физическая культура не сводится только к систематическому выполнению физических упражнений. К ней относятся обязательное соблюдение режима дня и питания, правил гигиены, освоение навыков самообслуживания, закаливание организма детей.
Нужно стремиться к тому, чтобы физическая культура прочно вошла в повседневный быт семьи, чтобы каждый ее член находил время для проведения утренней гимнастики, прогулок (с широким использованием физических упражнений), подвижных игр с детьми. Хотелось бы еще раз подчеркнуть, что пример родителей в соблюдении основных требований физкультуры имеет большое воспитательное значение для малышей, формирует у них потребность и привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями.
ЗАКАЛИВАНИЕ
Почему одни дети не боятся простуды, а другие от малейшего переохлаждения заболевают? Только ли здесь дело в том, что у одного организм крепче, а у другого слабее? Что надо предпринимать, чтобы ребенок не был подвержен простудным заболеваниям? Необходимо закаливание. Под закаливанием принято понимать способность организма приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды. Человеческий организм постоянно подвергается разнообразным воздействиям внешней среды: воздуха, солнца, воды. Известно, что условия внешней среды не остаются постоянными. Температура воздуха то резко повышается, то понижается. Люди по-разному реагируют на изменения погоды: одни легко переносят резкую смену холода и тепла, их называют закаленными; другие, напротив, при малейшем изменении погоды чувствуют недомогание, у них появляется насморк, кашель, повышается температура. Человек простудился. Что же такое простуда? Это временное снижение сопротивляемости организма инфекциям под влиянием переохлаждения.
Микробы - возбудители болезней, всегда живут в организме человека, особенно их много в слизистых оболочках носоглотки. Стоит переохладиться, как микробы быстро начинают размножаться и вызывают различные заболевания.
Ученые давно заметили, что если постепенно, систематически и последовательно в течение длительного времени тренировать организм, изменяя температуру, то человек к этому привыкает и при охлаждении не простужается, он "закалился".
Закаливание основано на способности организма отвечать определенными реакциями на всевозможные раздражения внешнего мира: температурные, световые, механические. Эти раздражители через кожу воздействуют на нервную систему, "тренируют" ее, делают устойчивой к неблагоприятным воздействиям внешней среды.
Если раздражители многократно повторяются одновременно, постепенно изменяясь в силе, организм привыкает, т. е. приспосабливается к меняющимся условиям внешней среды.
Систематическое закаливание укрепляет не только нервную систему, но и сердце, легкие, улучшает обмен веществ, словом, работу всех органов и систем.
Из истории известно, что полководец Суворов родился слабым ребенком, но в детстве приучал себя к сквознякам и резким переменам температуры, как средство закаливания использовал обливание холодной водой. Он сумел так натренировать свой организм, что выдерживал любые трудности походной жизни. Великий русский художник И. Е.Репин всю зиму спал в комнате с открытыми окнами и не болел простудными заболеваниями. И. П.Павлов до глубокой осени купался в Неве и был работоспособным до последних дней жизни.
Когда же нужно начинать закаливание? С первых месяцев жизни. В детском возрасте быстрее образуются условные рефлексы, лежащие в основе закаливания.
Для того, чтобы закаливающие процедуры дали положительные результаты, необходимо соблюдать некоторые правила.
Закаливание должно проводиться систематически, ежедневно. Переходить к сильным раздражителям, например снижать температуру воды при водных процедурах, нужно постепенно и очень осторожно. Если ребенка с целью закаливания подвергнуть непривычному для него охлаждению, то он может заболеть, необходимо соблюдать индивидуальный подход к ребенку. Учитывать особенности его организма и помнить: что полезно одному ребенку, может принести вред другому.
Перед тем, как начать закаливание, желательно посоветоваться с врачом.
Основные средства закаливания - это воздух, вода, солнце. Как использовать их с целью закаливания? Как организовать закаливание воздухом? Прежде всего помещение, в котором находится ребенок, необходимо не реже двух-трех раз в день тщательно проветривать, устраивать сквозное проветривание (когда дома нет маленьких детей!).
В осенне-зимнее время постепенно приучать ребенка спать с открытой форточкой и обязательно гулять! Каждый день он должен находиться на воздухе не менее 3-4 часов. Зимой только в сильные морозы (-25-*28*) с ветром можно отменить прогулку. Летом же в любую погоду весь день ребенок проводит на воздухе.
Одевать детей следует соответственно погоде и сезону. Не надо кутать их, так как перегревание (так же, как и переохлаждение) ведет к простуде, мешает движениям.
В любую погоду не следует завязывать малышу нос и рот платком, как это иногда делают родители, при этом смысл прогулки теряется: дыхательный аппарат лишен свежего воздуха.
Придя с прогулки домой, ребенок должен обязательно снять теплую обувь, надеть туфельки на небольшом каблучке, снять теплый свитер, штаны. В помещении ребенок должен находиться в облегченной одежде. Это тоже своего рода закаливание. Закаливающее значение имеет и дневной сон на открытом воздухе.
Закаливание водой - более интенсивное средство, чем закаливание воздухом, поэтому пользуются им с большой осторожностью.
К водным закаливающим процедурам относятся обтирание, обливание, душ, купание.
Начинают водные процедуры с ежедневного мытья ног прохладной водой. Делать это нужно перед сном. Температура воды при этом должна быть 22, 24;-
Ребенок погружает ноги (выше лодыжек) в воду и держит 2-3 мин. Постепенно температуру воды снижают, и примерно через месяц после начала процедуры воду наливают прямо из-под крана. После этой процедуры ноги насухо вытирают.
В каждой семье можно организовать проведение такой процедуры, как обтирание: небольшое полотенце намочить и отжать, затем обтирать последовательно грудь, спину, руки и ноги ребенка, пока не покраснеет кожа (в направлении от периферии к центру).Вся процедура длится 3-5 мин. После обтирания тело тут же растирают сухим полотенцем до порозовения кожи. Температура воды для обтирания - сначала 30-32*, постепенно ее снижают до 20-18. Температура воздуха в помещении, где проводят обтирание, должна соответствовать привычным нормам (18-22 ). Очень важно, чтобы во время этой процедуры в помещении не было сквозняка. Проводят ее непосредственно после сна.
Хорошая закаливающая процедура - ежедневное умывание прохладной водой. Начинают умывание водой комнатной температуры. Моют руки до локтя, шею, лицо.
При любой водной процедуре нужно считаться с ощущениями и самочувствием ребенка. Если ему неприятна процедура, значит не следует спешить со снижением температуры воды. Только та процедура достигает цели, укрепляет организм, которая доставляет ребенку удовольствие.
Купать ребенка в реке, озере можно начинать с 2-х летнего возраста, когда он достаточно хорошо ходит (в воде ребенок должен двигаться). Не следует детей насильно погружать в воду и обрызгивать водой. Это вызывает отрицательное отношение ребенка к купанию.
Основные порталы (построено редакторами)