Массаж в восстановлении спортсмена (стр. 10 )

Массаж и тепловые процедуры — это комплекс мер, которые значительно ускоряют процесс выздоровления. Особенно благоприятное воздействие массаж оказывает, если проводится с мазями — апизартроном и др.

Проводить массаж следует регулярно 2 раза в день. Продолжительность сеанса в каждом отдельном случае должна быть различна (от 5 до 15 мин и более). Методика проведения массажа при миозите такая же, как и при миалгии.

Список литературы

1.  , "Практическое пособие по массажу"; М.,1993 г. Физкультура и спорт.

2.  Саркизов- "Спортивный массаж"; М., , 1963 г. Физкультура и спорт.

3.  "Лечебный массаж." Л.,1985. Физкультура и спорт.

4.  , Диас , "Тренировочные энерготраты квалифицированных фехтовальщиков"; Теория и практика физ. культуры. 1982, № 6. Физкультура и спорт.

5.  "Влияние ручного массажа различной технологии на биохимические показатели крови" Омск, 1995. СибГАФК.

6.  , "Проблемы развития физической культуры и спорта в условиях Сибири и Крайнего Севера". Омск, 1995.

7.  , "Материал межрегиональной научно-практической конференции", г. Надым. Омск:, 1997, ч. 2. СибГАФК

8.  , "Планирование физических средств восстановления в тренировочном процессе высококвалифицированных спортсменов", Научные труды. Ежегодник. Омск 2004 г. Т.1. СибГАФК.

9.  "Направленное воздействие на восстановительные процессы как фактор управления работоспособностью человека // Функциональная диагностика и восстановление работоспособности организма спортсменов после тренировочных нагрузок". Омск, 1979 г. СибГАФК.

10.  Е Захаров, А Карасев, А Сафонов. "Энциклопедия физической подготовки" М.1994 г. Физкультура и спорт.

11.  . "Восстановление работоспособности в спорте", Киев: 1990 г. Здоровье.

12.  ., "Спортсменам о восстановлении", М. 1981 г. Физкультура и спорт.

13.  "Популярная медицинская энциклопедия", М.1981 г. Физкультура и спорт.

14.  "Книга о здоровом образе жизни" СПб. 1997.

15.  "Лекарственные средства". В двух томах. Т.2. Изд. 13-е, Харьков: 1998 г. Торсинг.

16.  "Физическая культура студента". Москва 2000г. Гардарики.

17.  . "Психология и современный спорт" М.1983г. Физкультура и спорт.

18.  , , "Физическая культура студента: учебник для студ. вузов" М. 1999 г. Физкультура и спорт.

19.  , "Средства восстановления работоспособности спортсменов" - М. 1979г. Физкультура и спорт.

20.  "Особенности методики спортивного массажа в отдельных видах спорта". Учебное пособие для тренеров, массажистов и студентов институтов физ. культ. М., 1981. Физкультура и спорт.

21.  "Аутотренинг + физкультура" М. 1989г. Советский спорт.

22.  , "Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса". СПб., 2001 г. Сентябрь.

23.  , , "Ручной массаж в тренировочном процессе квалифицированных бадминтонистов" М. 2005, №1.

Содержание

Введение………………………………………….…………………………………….3

1. Проблема восстановления в спорте…………….………………………………….6

2. Разновидность массажа……………………………………………………………..9

3. Противопоказания к применению массажа……………………………………....13

4. Основные приёмы массажа………………………………………………………..14

5. Спортивный массаж……………………………………………………………….15

5.1 Тренировочный спортивный массаж…………………….………………….…..20

5.2 Предварительный спортивный массаж…………..……………………………...23

6. Восстановительный массаж……………………………………………………….33

7. Массаж при спортивных травмах……………………………….………………..41

7.1 Методика проведения массажа при растяжении связок суставов……………..44

7.2 Методика массажа при вывихах…………………………………………...…….47

7.3 Методика массажа при переломах………………………………………………48

7.4 Методика массажа при повреждении фасций и мышц…….…………………...49

7.5 Методика проведения массажа при миалгии……………………………………50

7.6 Методика массажа при миозите………………………………………………….51

Список литературы……………………………………………………………………52