Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто

  • 30% recurring commission
  • Выплаты в USDT
  • Вывод каждую неделю
  • Комиссия до 5 лет за каждого referral

ПЛАН – КОНСПЕКТ № 1

Учебно-тренировочного занятия по акробатическому рок-н-роллу

УТ – 3 года обучения.

Тренер-преподаватель .

Задачи: 1. Обучение акробатическому элементу «Вертушка».

2. Совершенствование акробатического элемента «Мюнхен»

3. Развитие силы рук.

Инвентарь и оборудование: гимнастические маты,

«лонжа»,гимнастическая скамейка.

Части занятий

Содержание занятий

дозировка

Методические указания

1.Подготовительная часть

15 мин.

Построение: проверка присутствующих.

ОРУ: спортивная ходьба; бег, бег с высоким подниманием бедра,

прыжки на правой, левой ноге;

Упражнения на гибкость и растяжку: у станка махи ногами назад, в сторону, вперед, шпагаты, мосты, боковые наклоны, наклоны вперед ноги вместе, врозь.

2 мин.

6 мин.

7 мин.

Слайд № 2

Сообщение задачи занятия.

Слайд № 3

Руки согнутые в локтях, спина прямая.

Бедро параллельно полу.

Выполнять с максимальной амплитудой

2. Основная часть

60 мин.

1. Обучение акробатическому элементу «Вертушка».

Партнер.

И. п.-ноги врозь

1- Отклонить партнершу

2-Переступание через партнершу.

Партнерша.

Из И. п- стойка ноги вместе, руки согнуты в локтях, держась за партнера

1-Отклониться от партнера

2- Ноги вместе, тело параллельно полу

3-Вернуться в И. п.

2. Совершенствование

Акробатического элемента «Мюнхен»

Партнер.

И. п.-ноги врозь, левая рука вверх, правая за талию партнерши

1-  Шаг правой ногой за партнершу, присед

2-  выпрямляет ноги, делает бросок партнерши через правое плечо.

Партнерша. И. п-ноги вместе.

Правая рука вверху в руке партнера,

левая на плече партнера.

30 мин.

30 мин.

Слайд № 4

Спина прямая, руки прямые.

Слайд № 5

Партнер – в быстром темпе выполняет переступание, тело партнерши натянутое.

Руки выпрямить, ногами упираться в пол.

Слайд № 6

При выполнении акробатического элемента не наклоняться вперед.

Слайд № 7

Тело прямое, носки натянуты.

Выполнение акробатического элемента при помощи страховочной «лонжи»

3. Заключительная часть

15 мин.

Развитие силы рук -

-Отжимание на скамейке для девочек в стойке на руках

-Подтягивание из виса для мальчиков;

Подведение итогов занятия.

10-12 мин.

3 мин.

Слайд № 8

Тело прямое. Сгиб рук до угла 90*.

Слайд № 9

Подбородок находиться

над перекладиной.

Директор ДЮСШ «Янтарь»: