В повышении продолжительности активной жизни пожилого человека очень важным является позитивный психологический настрой. «Упавший духом гибнет дважды» - так писал мудрый Омар Хайям. Действительно, очень часто люди, утратив веру в себя, теряют очень многое. Спокойное и созерцательное отношение к собственному старению, к тому, что оно несет с собой, открытие новых радостей в жизни – все это, по сути, составляет комплекс свойств, получивший название «старческая мудрость». Находите радость внутри себя. Например, заведите «заветную шкатулку», в которой хранятся дорогие сердцу мелочи; она сможет служить прекрасным антистрессовым тренажером, осуществляющим связь времен. Перебирая эти Остановитесь и скажите: «Как это прекрасно!» Восхищение – это очень позитивная эмоция, которая ведёт к повышению стрессоустойчивости
биологически заложенная возможность прожить минимум до 120 лет. Из истории мы знаем, что в некоторых странах были периоды с высокой продолжительностью жизни отдельных групп населения. Древние греки считали, что умереть в 70 лет равносильно тому, что умереть в колыбели, и, по свидетельству исторических хроник, доживали до 200 лет. Есть научно подтвержденные данные о том, что китайские императоры жили по 250 лет. Если люди биологически запрограммированы на гораздо более долгую жизнь, чем мы наблюдаем в реальности, важно знать, что и сегодня они могут сами в значительной степени оказывать влияние на процесс своего физического и психического старения. Здоровое и активное долголетие может стать реальностью. Многие исследования доказывают, что при грамотном подходе это вполне реально достичь. Наш организм – уникальная саморегулирующаяся система и при благоприятных условиях, в случае их активной тренировки, эти ресурсы могут значительно наращиваться. | Можно делать упражнение «Разыщите в себе радость». Ежедневно перед сном вспоминайте моменты, когда в этот день вас что-то порадовало. Сначала это будет несколько событий, но со временем вы научитесь замечать всё больше и больше приносящих радость событий в течение дня. В идеале можно довести эту цифру до сотни. Таким образом, вырабатывается позитивный взгляд на мир. С годами меняются сложившиеся веками представления о старости. В наши дни прочно вошло в жизнь и выражение «активная старость». Ученые провели интересное исследование. Объектом неожиданных изысканий стали детские книжки. Оказывается, что в течение многих лет из одной книжки в другую кочуют одни и те же изображения стариков и старушек, на лицах которых отражается тяжесть прожитых лет, уныние, отрешенность от окружающего мира. В жизни – часто все иначе. Теперешние старики совсем не соответствуют этим изображениям. Им свойственно живое участие в окружающем, у них полностью сохранен интерес к общественной жизни. Большинство современных людей пожилого возраста желают постоянно быть в гуще событий, они энергичны и активны. Люди преклонного возраста делают все, чтобы не утратить тонус и работоспособность. Женщины, достигшие 70-летия, не отказываются от красивой одежды, модной прически, косметики. писал в своем дневнике: «… Никогда я не знал, что так радостно быть стариком, что ни день - мои мысли добрей и светлей» Пожилой возраст – это не закат, а просто новый, отличный от молодости образ жизни со своими ценностями и возможностями биологической, интеллектуальной, трудовой, социальной активности, с достижениями, Возможности человеческого организма велики. Ученый-геронтолог в 60-70х годах прошлого века выдвинул теорию о процессе антистарения. Процесс антистарения - это механизм поддержания надежности организма, он существует для увеличения продолжительности жизни. Учитывая это явление, в пожилом возрасте работа органов и систем организма со временем приспосабливается к снижению своих функциональных показателей. И наступает такой момент в жизни пожилого человека, когда процессы антистарения начинают преобладать. Старение приостанавливается и даже отступает. В Китае возраст после 70 лет вообще называют «третьей молодостью». При изучении способностей пожилых людей в возрасте 60 - 93 лет установлено, что у многих открывается способность использовать свой прошлый опыт для переработки его в новые знания. Пожилые люди могут в значительной степени развивать некоторые свои таланты на новом этапе жизни и проявлять новые. |
В последние 200 лет идёт увеличение продолжительности жизни людей. Ведущие геронтологи пришли к выводу, что причина этого в том, что эволюция теперь больше заинтересована в людях старшего возраста, чем в молодых. Эволюции стали нужны мудрые люди, а мудрость приходит только к 70 годам. Есть надежда, что мы будем жить еще дольше. Возможно, уровень 100 лет, который характерен сейчас для долгожителей, в недалёком будущем станет средней продолжительностью жизни для всех
Для продления активной жизни каждый человек должен знать и уметь правильно применять на практике методы эффективной профилактики старения, соблюдать здоровый образ жизни. Как система он складывается из трех основных взаимосвязанных элементов, трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций (общения). Существует очень важное понятие «счастливая старость». Чтобы достичь счастливой старости, человеку необходима внутренняя психологическая перестройка. На этом этапе жизни целесообразно воспринимать жизнь без сожалений - как целостность, где ничего ни убавить, ни прибавить. Тогда человек сможет уравновешенно и спокойно смотреть в будущее. Созерцательный и спокойный взгляд на самого себя, на окружающее отражает активную жизненную позицию. Именно она определяет характер и форму деятельности пожилого человека. Счастливая старость - это достижение удовлетворённости новой жизнью, своей ролью в этой жизни |
Пенсионный фонд Российской Федерации
вещицы, Вы незаметно погрузитесь в воспоминания о прошлом, успокаиваясь, проникнитесь положитель-ными эмоциями. На прогулке постарайтесь искать вокруг красоту.
недоступными ранее
В пожилом возрасте усиливается сознательное активное участие самого человека в регулировании развития своего организма
НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?
