Неосведомленность людей о том, что диагноз "рак" - это не приговор, ведет к тому, что население пренебрегает ранней диагностикой и профилактическими осмотрами, предпочитая ничего не знать о возможном заболевании.
Основной причиной смерти к 2020 году станет рак. К такому мнению пришли исследователи Всемирной организации здравоохранения. Причиной этого считают увеличение числа курящих людей в развивающихся странах, где живет 40% курильщиков в мире. В бедных странах рак убивает больше людей, чем ВИЧ, малярия и туберкулез.
Несколько простых советов, которые могут защитить Вас от опасного недуга.
В силах любого из нас насколько возможно устранить внешние причины, из-за которых возможно возникновение онкологического заболевания:
Неправильное питание. Возможно, это уже "в зубах навязло", однако факт остается фактом: чрезмерное потребление жирного, острого и сладкого, а также фаст-фуда, нехватка в рационе свежих фруктов и овощей находится на первом месте среди причин, из-за которых развиваются онкологические заболевания. Так что правильно питаться и следить за весом просто необходимо!
Курение. Тоже весьма известный и неопровержимый факт. Чем больше человек курит, тем больше канцерогенных веществ попадает не только в его легкие, но и в организм в целом – с мокротой и слюной. Именно поэтому курение приводит к развитию рака легких в восьми из десяти случаев, а что касается прочих видов рака, то и в их возникновении привычка "дымить" играет немалую роль.
Злоупотребление алкоголем. При неумеренном потреблении спиртных напитков может развиться рак полости рта, печени и молочной железы. Необходимо обращать внимание на содержание спирта в любом алкогольном напитке и стараться не превышать норму, не более 10граммов спирта для мужчин и не более 5 граммов спирта для женщин в сутки.
Проживание в загрязненной среде и работа, при которой человек подвергается различного рода вредным излучениям. Единственный совет, который тут можно дать: сменить место жительства и работу, причем чем скорей, тем лучше для здоровья.
Что вредит, а что помогает человеческому организму
Полость рта: алкоголь и курение, обжигающая еда воздействуют отрицательно. Вещества, содержащиеся в клубнике, малине, яблоке - положительно.
Легкие: сильнейший фактор риска – курение, воздействие на дыхательные пути канцерогенных веществ (асбест, формальдегид и др.) и радиоактивного излучения. На пользу – помидоры, морковь, цитрусовые; свежий воздух.
Поджелудочная железа: вредно чрезмерное потребление жиров и сахара. Полезны вишня, творог, кефир.
Толстая кишка: слишком большое количество мяса и белого хлеба вредно. Полезны "балластные вещества" - растительные пищевые волокна и растительная клетчатка (они содержаться в бобовых, в овсяных хлопьях, семени льна, в лесных орехах, отрубях, в муке грубого помола, в овощах и фруктах).
Мочевой пузырь:курение может привести к раку. Поддерживают работоспособность мочевого пузыря капуста, овощи, шиповник.
Грудь: алкоголь, лишний вес, бездетность, неправильное питание – факторы риска. Положительные факторы: оливковое масло, соевые продукты, семена льна.
Желудок: неблагоприятны сильно переработанные продукты. Хорошую защиту может оказать зеленый салат.
Матка: лишний вес, противозачаточные таблетки, вирус папилломы человека, передающийся половым путем, приводят к риску заболеваний. Соевые продукты, аминокислоты, капуста – на пользу.
Предстательная железа: риск от животных жиров и большого потребления мяса. Полезны соевые продукты.
Секреты питания, позволяющие защитить организм от рака
Исключите из рациона сахаросодержащие продукты. Опухолевые клетки лишатся одного из источников питания – глюкозы. Чай можно пить вприкуску с сушеными финиками. Летом пирожные и конфеты замените свежими фруктами, а зимой – сушеными.
Откажитесь от консервов и копченостей. Из домашних заготовок отдайте предпочтение не содержащим уксус. Колбасы, сосиски, субпродукты также не принесут пользы организму.
Обходите стороной фастфуды. Аппетитный запах, цвет и вкус зачастую лишь подтверждают наличие в этих блюдах вредных консервантов.
Ограничивайте мясо красных сортов – оно содержит большое количество аминокислот животного происхождения, способствующих продуцированию опухолевыми клетками собственного белка. К тому же это источник соединений железа, которые приводят к формированию онкологических новообразований толстой кишки и аденоматозу. Замените говядину и свинину мясом кролика и птицы.
Жареная пища содержит канцерогенные вещества. Запекайте в духовке, отваривайте – это более здоровые способы кулинарной обработки.
Пейте много жидкости – воды до 1,0 – 1,5 литров в день.
Министерство здравоохранения Республики Коми
Центр медицинской профилактики
ПОБЕДИМ РАК ВМЕСТЕ
(памятка для населения)
г. Сыктывкар
