ПЛАН – КОНСПЕКТ № 2
Учебно-тренировочного занятия по акробатическому рок-н-роллу
УТ – 3 года обучения.
Тренер-преподаватель .
Задачи: 1. Обучение акробатическому элементу « Переворот партнерши через руку
партнера».
2. Совершенствование акробатического элемента
«Лошадь»
3. Развитие силы ног, мышц брюшного пресса.
Инвентарь и оборудование: «лонжа»,гимнастические скамейки,
гимнастические маты.
Части занятий | Содержание занятий | дозировка | Методические указания |
1.Подготовительная часть 15 мин. | Построение: проверка присутствующих. ОРУ: спортивная ходьба; бег, бег с высоким подниманием бедра, прыжки на правой, левой ноге; Упражнения на гибкость и растяжку: у станка махи ногами назад, в сторону, вперед, шпагаты, боковые наклоны, наклоны вперед ноги врозь, мосты, | 2 мин. 6 мин. 7 мин. | Слайд № 2 Сообщение задачи занятия. Руки согнутые в локтях, спина прямая. Слайд № 3 Выполнять с максимальной амплитудой |
2. Основная часть 60 мин. | 1. Обучение акробатическому элементу «Переворот партнерши через руку партнера». Партнер. И. п.- ноги врозь 1- Левая рука партнера находится внизу За спиной партнерши. 2- Присед 3/4 3- Встать, поднять партнершу на вытянутые руки. Партнерша. Из И. п- стойка ноги вместе, кисти партнерши находятся в кистях партнера. -Переворот партнерши через руку партнера 2. Совершенствование акробатического элемента «Лошадь» Партнер. И. п.-ноги врозь, обеими руками держит стопы партнерши. 1- Выталкивает партнершу вверх за стопы. 2- Плечи партнерши находятся в руках партнера. Партнерша. И. п - сед ноги врозь на спине партнера, руки за плечи партнера. 1- Упор на плечах партнера. 2-Стойка в руках партнера 3- Поворот на 180*в сед ноги врозь. | 30 мин. 30 мин. | Слайд № 4 Сгибание тела партнерши недопустимо. Носки оттянуты, колени прямые. Слайд № 5 Тело партнерши прямое, носки натянуты. Голову держать прямо. Слайд № 6 Партнерша руками прижимается к спине партнера. Партнер через присед выталкивает партнершу за стопы. Слайд № 7 Ноги у партнера полусогнуты, У партнерши тело прямое |
3. Заключительная часть 15 мин. | Развитие силы ног Прыжки двумя ногами через скамейку. Развитие мышц брюшного пресса. Подведение итогов занятия. | 10-12 мин. 3 мин. | Слайд № 8 Прыжки выполняются в темпе. Отталкивание от пола двумя ногами одновременно |
Директор ДЮСШ «Янтарь»:
