Подготовила:
воспитатель МК ДОУ А-Донского детского сада
Утренняя гимнастика
Комплекс 1
Шел король по лесу
Нашел себе принцессу,
Давай с тобой попрыгаем – 2раза
Еще разок попрыгаем – 2 раза
И ручками подрыгаем/похлопаем – 2раза
И ножками потопаем – 2раза
1. И. п. – о. с. 1-6 шаги на месте, на носочках пальцы сжать, разжать
2. 6 шагов на месте, хлопок слева, справа
3. 6 подскоков на месте с поворотом на 60º
4. Повторить 2-ое упражнение
5. Посмотри на друга
И. п. стоя руки на пояс
1 – поворот головы вправо (вдох)
2 – И. п. выдох
3 – поворот головы влево (вдох)
4 – И. п. выдох
Гуляем на поляне
Ходьба, взмах руками, вдохи-выдохи - чередовать
Комплекс 2
Гуси лебеди летели
На лужайку тихо сели
Походили, поклевали
Потом быстро убежали
1. И. п. руки в стороны, 1-4 полуприседы с волной руками в стороны на каждый полуприсед
2. И. п. руки вперед, 1-4 шаги на месте, на каждый шаг волна руками вперед
3. 1-8 шаги бега на месте
4. У гусей большие крылья – руки через стороны вверх, вдох через нос, руки вниз через стороны – выдох
5. Гуси прислушиваются
И. п. – о. с. наклоны головы в стороны
6. Гуси клюют зерна
И. п. – о. с. наклон головы вперед, вдох через нос, И. п. – выдох
7. Гуси взлетают – руки вверх через стороны
8. Гуси отдыхают
Комплекс 3
I. Мы шагаем по дорожке
Сменяя часто ножки
Поскакали носками
А потом как аист встали
1. И. п. – руки на пояс,
1-4 поскоки на левой ноге,
1-4 на правой,
1-4 на левой (двух),
1-2 стойка на левой правую согнуть назад, руки вверх – вдох
3-4 дуга наружу – вдох
II. Что там?
И. п. стоя, руки на пояс
1-2 поворот головы вправо – вдох
3-4 влево – выдох (3-4 раза)
III. Мы проснулись утром ранним
И. п. стоя, руки на ширине плеч руки в замок над головой
1-2 руки вверх в стороны, потянуться, руки в замок над головой
3-4, 5-6 руки вниз – выдох
IV. Потянулись к солнышку
И. п. стоя, ноги на ширине плеч
1-2 руки вверх, правую ногу назад на носок
3-4 руки вниз, присесть, наклониться
Комплекс 4
«Птичья зарядка»
1. И. п. ноги на ширине стопы, руки опущены, ходьба на месте
Жили у бабуси
Веселые гуси
Вытянули шеи -
У кого длиннее?
Повернули головы вправо, влево
2. «Птица» И. п. ноги на ширине стопы, руки на поясе. Наклоны вправо, влево
Голуби летели
На веточку сели,
Веточка качается,
Неплохо получается.
3. «Аист» И. п. ноги вместе, руки на поясе. Ходьба высоко поднимая колено.
- Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу.
Аист отвечает:
- Топай правою ногой,
Топай левою ногой,
Снова – правой, снова – левой
После – правой, после – левой.
4. И. п. ноги на ширине стопы, руки опущены, ходьба на месте
Все мы бодрые шагаем,
Приговариваем:
- Здоровье в порядке,
Спасибо зарядке!
5. И. п. – о. с.
1-2 через стороны руки вверх, вдох через нос
3-4 руки вниз, вдох через нос (6-8раз)
Комплекс 5
«Раз – два, раз – два»
1. И. п. ноги на ширине стопы, руки опущены, ходьба на месте 1-2,1-2.
Шагает дружно детвора
Шире шаг, не зевай
К завтраку не опоздай.
2. И. п. встать на носки, руки вверх, потянуться
Солнце яркое встает
Лучики свои нам шлет,
Руки солнцу мы протянем
- Здравствуй, солнышко, мы скажем
3. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, повороты головы
Бежит тропинка через луг,
Ныряет влево, вправо.
Куда ни глянь, цветы вокруг
Да по колено травы.
4. И. п. ноги на ширине плеч, руки опущены, поднять руки в стороны, вверх
Силачи мы, силачи
В руках держим кирпичи
Их мы на пол не бросаем
А все выше поднимаем
5. «Приседания»
Пчела в поле прилетела
Зажужжала, загудела
Села пчелка на цветок
Собирать тебе медок
6. «Паучок» - приседания, прыжки, махи ногами
Паучок приседал, приседал
И нечаянно лапку сломал
В городскую лавку сходил
И другую лапку купил
7. «Гуляем по поляне» - ходьба с махами руками, вдох-выдох (1-2 мин.)
Комплекс 6
«Заячья зарядка»
1. «Утреннее приветствие зайца» - вдох через нос, похлопывание по носу на выдохе [м, м'], [н, н']
2. И. п. наклоны влево, вправо
Зайка белый сидит
И под кустики глядит
Наклонился вправо – пусто,
Наклонился влево – пусто,
Не растет зимой капуста!
3. И. п. руки через стороны вверх – хлопок над головой, руки вниз – хлопок
Зайке холодно сидеть
Надо лапочки погреть
Хлоп, хлоп!
Надо лапочки погреть.
4. Повороты туловища влево, вправо
Зайка наш боится волка
Смотрит в стороны он зорко
Слева нет и справа нет
Где же волк?
Кто даст ответ?
5. Прыжки на двух ногах
На полянке на лесной
Зайки прыгают гурьбой
Прыг – скок, прыг – скок
И за кусток
6. Прыжки
7. Ходьба на месте
По сугробам лесным
Лисонька шагает
И пушистым хвостом
Следы заметает
8. «Заячья беседа»
И. п. – о. с.
1 – руки в стороны, вдох через нос
2-3 – руки вперед, выдох [м, м'] (при закрытом рте)
4 – И. п.
5 - руки в стороны, глубокий вдох через нос
6-7 – руки вверх, вдох с произношением звуков [н, н'] (при закрытом рте)
8 – И. п.
(3-4 раза)
