Дополнительная общеразвивающая программа по дзюдо (стр. 2 )

Особенности формирования групп и определения объёма недельной тренировочной нагрузки занимающихся (в академических часах)

Этап	Год обучения	Возраст для зачисления	Минимальная наполняемость группы (человек)	Максимальный количественный состав группы	Оптимальный (рекомендуемый) количественный состав группы (человек)	Максимальное кол-во учебных часов в неделю	Требования по физической, технической, спортивной подготовке
СО	весь период	8-17	10	30	15-20	6	Прирост индивидуальных показателей по ОФП, освоение аттестационных показателей по технике борьбы

Примечания:

1.  С целью большего охвата занимающихся, максимальный объём тренировочной нагрузки на группу в неделю может быть снижен, но не более чем на 10% от годового объёма и не более чем на 2 часа в неделю с возможностью увеличения в каникулярный период, но не более чем на 25% от годового тренировочного объёма.

2.  Для групп 8-9 лет 1 академический час – 30 мин., для старших 1 акад. час - 45 мин.

1.2 ОРГАНИЗАЦИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И РЕЖИМ ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ.

Тренировочная деятельность организуется в течение всего календарного года, включая каникулярное время в соответствии с календарным учебным графиком, годовым учебным планом и календарем спортивно-массовых мероприятий. Годовой учебный план рассчитан на 52 недели для детей школьного возраста.

Годовой учебный план

Содержание занятий Год обучения	Спортивно-оздоровительный этап
1 год
Количество учебных недель	52
Общее количество часов в год из них:	264
Теоретическая подготовка	4
Практическая подготовка	260
- Общая подготовка	220
- Техническая подготовка	40

Основными формами тренировочного процесса являются групповые, тренировочные занятия, участие в соревнованиях школьного и городского уровней.

Режим тренировочной работы.

Год обучения	Количество часов в неделю	Количество тренировок в неделю	Общее количество часов в год	Наполняемость группы (чел)
1 год	6	3	264	15-20

Условия зачисления и перевода в группу следующего года обучения.

Минимальный возраст для зачисления	Выполнение контрольных нормативов по ОФП	Выполнение программы	Участие в соревнованиях
8	+	93-100%	1-2 соревнования

+ - положительная динамика показателей уровня физической подготовленности.

1.3 КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ОФП

С целью определения уровня общей физической подготовленности учащихся за основу контрольно переводных нормативов по ОФП принимаются следующие упражнения, отражающие уровень развития физических качеств:

Развиваемое физическое качеств	Контрольные упражнения (тесты)	Юноши	Девушки	Оценка
сдано	не сдано
		результат	результат
Быстрота	Бег на 30 м	6,7	6,7	1	0
Координация	Челночный бег 3х10м	10,0	10,4	1	0
Выносливость	6-ти минутный бег	850	650	1	0
Сила	Подтягивание на перекладине в (кол-во раз)	1		1	0
Подтягивание на низкой перекладине из виса (кол-во раз)		4
Силовая выносливость	Подъем туловища, лежа на спине (раз)	5	4	1	0
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	5	4	1	0
Скоростно- силовые качества	Прыжок в длину с места	125	115	1	0
Подъем туловища, лежа на спине за 20 секунд	не мене 4 раз	не менее 3 раз	1	0
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 секунд	не менее 4раз	не менее 2раз	1	0
Подтягивание на перекладине (кол-во раз) за 20 секунд	1		1	0

Для зачисления необходимо набрать 7 баллов.

Контрольные упражнения выполняются в начале и конце учебного года и по результатам оценивается индивидуальная динамика изменений уровня физической подготовленности каждого учащегося. Результаты выполнения тестов для детей 9 лет и старше засчитываются в качестве приемных нормативов для перевода на обучение по дополнительной пред профессиональной программе спортивной подготовки по дзюдо и зачисления в группу НП и УТ.

2. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

2.1 ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке спортсменов.

Цель теоретической подготовки на спортивно-оздоровительном этапе - привить интерес к избранному виду спорта, формирование культуры здорового образа жизни, умений применять полученные знания в тренировочном процессе в жизни.

Теоретические знания даются непосредственно на тренировочном занятии, а так же в форме дискуссий, бесед. Эти занятия органически связаны с физической, технической, тактической подготовками.

Программный материал по теоретической подготовке объединен в систему многолетней подготовки, построен с учетом возраста занимающихся и распределен на весь период обучении.

Для оценки качества усвоения теоретического материала применяется текущий и итоговый контроль. Формы оценки: тестирование, собеседование, творческие задания.

На практических занятиях следует дополнительно разъяснять занимающимся отдельные вопросы техники упражнений, методики обучения, правил соревнований.

ПЛАН ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

№	Тема	Количество часов
1 год
1	Физическая культура как средство всестороннего развития личности. Основы здорового образа жизни.	1
2	Зарождение и развитие борьбы дзюдо	1
3	Терминология, применяемая в борьбе дзюдо	1
4	Правила соревнований. Места занятий, оборудование, инвентарь	1
	Всего часов	4 часа

Тема 1: Физическая культура как средство всестороннего развития личности..

Понятие о физической культуре и спорте. Спорт как средство воспитания характера, укрепление здоровья человека. Конкретные примеры улучшения показателей быстроты, силы, ловкости у юных дзюдоистов, приступивших к тренировкам в прошлом году. Перспективы роста этих показателей у новичков через год занятий.

Основы здорового образа жизни

Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви. Режим дня школьников, занимающихся спортом. Рациональное питание. Основы профилактики инфекционных заболеваний. Вредные привычки и их профилактика.

Тема 2. Зарождение и развитие борьбы дзюдо

Выдающиеся дзюдоисты прошлого и настоящего. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы.

Тема 3. Терминология, применяемая в дзюдо

Основные спортивные термины, применяемые в процессе занятий.

Тема 4. Правила соревнований. Места занятий, оборудование, инвентарь

Правила соревнований и их организация. Обязанности и права участников соревнований. Правила поведения на соревнованиях.

Спортивная форма дзюдоиста, правила ухода за ними. Оборудования и тренажеры.

2.2 ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

2.2.1 ОФП

- Упражнения для комплексного развития качеств.

Строевые упражнения. Перестроения: в одну, две шеренги, в колонну по одному, по два. Повороты на месте. Переход на ходьбу и бег, на шаг. Изменение скорости движения строя. Общеразвивающие упражнения

- Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре лежа, приседания на одной и двух ногах. Упражнения на гимнастической стенке, лазанье по канату с помощью и без помощи ног.

- Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до 100 метров со старта и с ходу с максимальной скоростью; Выполнение ОРУ в максимальном темпе, прыжки в длину и высоту с места.

- Упражнения для развития гибкости. ОРУ с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения рук до предела, мост). Упражнения на гимнастической стенке и скамейке.