9 куп (белый пояс с желтой полоской).
1. Команды: «чхарио», «кюнъе».
2. Показать боевую стойку.
3. Махи ногами:
- мах прямой ногой вперед (не ниже уровня головы);
- мах прямой ногой назад (не ниже уровня плеч);
- мах прямой ногой в сторону (не ниже уровня пояса).
4. Атака:
- удар пит чхаки по лапе, поочередно правой и левой ногой продвигаясь вперед по залу.
5. Контратаки против удара пит чхаки в открытой стойке (в протекторах):
- защита шагом назад и ответный удар в протектор;
6. Самооборона:
- защита от захвата за запястье (захват одной рукой и захват двумя руками)
7. Требования по ОФП:
Возраст | Отжимания | Пресс | |
6-9 | М-2; | Д-1 | 13 |
10-12 | М-3; | Д-2 | 14 |
13-14 | М-5; | Д-3 | 15 |
15-17 | М-8; | Д-4 | 16 |
18 | М-11; | Д-5 | 17 |
8 куп (желтый пояс)
1. Стойки, степы:
- шаг вперед и шаг назад в боевой стойке;
- смена стойки на месте (на 1 счет - один раз и на 1 счет-два раза);
- уклон в обратную стойку.
2. Техника толлийо чхаки:
- показать толлийо чхаки в воздух, сначала одной ногой, потом другой, на месте.
- смена стойки 1 раз и толлийо чхаки в воздух;
- удар толлийо чхаки по лапе.
3. Атака:
- пит чхаки – толлийо чхаки по воздуху, продвигаясь вперед по залу.
4. Контратаки против удара толлийо чхаки:
- уклон в обратную стойку;
- удар рукой навстречу;
5. Самооборона: защита от захвата за рукав ( на уровне локтя)
6. Требования по ОФП:
Возраст | Отжимания | Пресс | |
6-9 | М-3 | Д-2 | 14 |
10-12 | М-4 | Д-3 | 15 |
13-14 | М-8 | Д-4 | 16 |
15-17 | М-12 | Д-5 | 17 |
18 | М-15 | Д-8 | 18 |
7 куп (желтый пояс с зеленой полоской)
1. Степы:
- приставной шаг продвигаясь вперед и назад;
- сайдстеп открытый;
- сайдстеп закрытый (треугольный шаг).
2. Техника нэрио чхаки и миро чхаки:
- ударить по команде нэрио в воздух;
- ударить по лапе миро чхаки.
3. Атака из двух ударов:
- нэрио чхаки - толлийо чхаки по воздуху, продвигаясь вперед, с правой и с левой ноги;
-миро чхаки – толлийо чхаки
4. Контратаки:
атака толлийо чхаки – контратака миро чхаки;
атака нэрио чхаки – контратака сайдстеп и толлийо чхаки;
атака нэрио чхаки – контратака сайдстеп и нэрио чхаки.
5. Самооборона: защита от захвата за одежды на плече.
6. Требования по ОФП:
Возраст | Отжимания | Пресс | |
6-9 | М-5 | Д-3 | 15 |
10-12 | М-6 | Д-4 | 16 |
13-14 | М-12 | Д-5 | 17 |
15-17 | М-15 | Д-7 | 18 |
18 | М-18 | Д-10 | 19 |
6 куп (зеленый пояс)
1. Степы:
- смена стойки через спину (на месте);
- шаг вперед через спину.
2. Техника удара твид чхаки и момтоллийо чаки:
- выполнить удар твид чхаки с места по лапе на уровне пояса;
- выполнить удар момтоллийо чхаки по лапе
3. Атаки:
- толлйо чхаки – твид чхаки;
- толлйо чхаки - момтоллийо чхаки
- твид чхаки - толлийо чхаки;
- момтоллйо чхаки – твид чхаки.
4. Контратаки:
- атака: твид чхаки – контратака: твид чхаки;
- атака: толлийо чхаки – контратака: твид чхаки;
- атака: момтоллийо чхаки – контратака: твид чхаки (закрытая стойка);
- атака: твид чхаки – контратака: пит чхаки.
5. Самооборона: освобождение от захвата одежды на груди спереди
6. Требования по ОФП:
Возраст | Отжимания | Пресс | |
6-9 | М-7 | Д-4 | 16 |
10-12 | М-9 | Д-5 | 17 |
13-14 | М-15 | Д-6 | 18 |
15-17 | М-18 | Д-9 | 19 |
18 | М-21 | Д-12 | 20 |
5 куп (зеленый пояс с синей полоской)
1. Степы: выполнять все виды степов, в разные стороны по команде
2. Техника удара хорио чхаки
- показать хорио чхаки в воздух с места
- ударить хорио по лапе
3. Атаки:
- толлийо чхаки – хорио чхаки;
- хорио чхаки – толлийо чхаки;
- момтоллийо чхаки – хорио чхаки.
4. Удары ногами в прыжке:
- твио толлийо чхаки выше головы на 10 см. по ракетке;
- твио твид чхаки в уровень головы с места по лапе
5. Контратаки:
- атака: толлийо чхаки – контратака: хорио чхаки;
- атака: хорио чхаки – контратака: хорио чхаки;
- атака: хорио чхаки – контратака: пит чхаки.
6. Самооборона:
- от обхвата корпуса сзади (над руками и под руками).
7.Требования по ОФП:
Возраст | Отжимания | Пресс | |
6-9 | М-9 | Д-5 | 17 |
10-12 | М-12 | Д-6 | 18 |
13-14 | М-18 | Д-8 | 19 |
15-17 | М-21 | Д-11 | 20 |
18 | М-25 | Д-14 | 21 |
4 куп ( синий пояс)
1. Техника удара йоп чхаки:
- показать удар йоп чхаки по разделениям на три счета в воздух;
- удар йоп чхаки по лапе (передней ногой и задней ногой)
2. Атака йоп чхаки – твид чхаки продвигаясь вперед по залу.
3. Удары ногами в прыжке:
- ударить йоп чхаки в прыжке с двух ног в голову
- удар хорио чхаки с разбегу в воздух (разножка).
4. Контратаки:
- атака: хорио чхаки – контратака: йоп чхаки;
- атака: нэрио чхаки – контратака: йоп чхаки
5. Самооборона: освобождение от обхвата корпуса спереди (под руками, над руками)
6. Требования по ОФП:
Возраст | Отжимания | Пресс | |
6-9 | М-11 | Д-6 | 18 |
10-12 | М-15 | Д-8 | 19 |
13-14 | М-21 | Д-10 | 20 |
15-17 | М-24 | Д-13 | 21 |
18 | М-28 | Д-16 | 22 |
3 куп (синий пояс с красной полоской)
1. Техника нанесения трех ударов пит чхаки:
- бить друг другу, три удара пит чхаки в протектор, по очереди;
- два пит чхаки и толлийо чхаки;
- два пит чхаки и твид чхаки;
- два пит чхаки и хорио чхаки.
2. Контратаки:
- любая атака одиночным ударом, контратака – три пит чхаки отступая назад по залу.
3. Самооборона:
- защита от ударов ножом.
Требования по ОФП:
Возраст | Отжимания | Пресс | |
10-12 | М-18 | Д-10 | 20 |
13-14 | М-24 | Д-12 | 21 |
15-17 | М-27 | Д-15 | 22 |
18 | М-31 | Д-18 | 24 |
2 куп (красный пояс)
1. Техника обманных ударов (финты):
- показать пит чхаки, а ударить толлийо чхаки («бабочка»);
- показать пит чхаки, а ударить твид чхаки (без постановки опорной ноги на пол);
- показать пит чхаки, а ударить хорио чхаки;
- показать хорио чхаки и быстро ударить хорио чхаки второй раз в туже сторону.
2. Контратаки против троек пит чхаки:
- прямой удар рукой (любой рукой);
- миро чхаки;
- твид чхаки;
- нэрио чхаки.
3. Самооборона:
- защита от угрозы пистолетом.
4. Требования по ОФП:
Возраст | Отжимания | Пресс | |
10-12 | М-21 | Д-12 | 21 |
13-14 | М-27 | Д-14 | 22 |
15-17 | М-31 | Д-18 | 24 |
18 | М-34 | Д-21 | 26 |
1 куп (коричневый пояс)
Для присвоения пояса необходимо занять 1-е место в трех турнирах
1. Техника ударов опорной ногой:
- выполнить удар толлийо чхаки опорной ногой по лапе в голову;
- тоже, но ударить твид чхаки;
- тоже, но ударить хорио чхаки.
2. Атаки в протекторах:
- хорио чхаки – пит чхаки в одно движение;
- твид чхаки – хорио чхаки;
- удар задней рукой в протектор и твит чхаки.
3. Контратаки:
- атака: толлийо чхаки – контратака: миро чхаки и твид чхаки (без постановки опорной ноги на пол);
- атака: толлийо чхаки – контратака: миро чхаки и хорио чхаки;
- атака: хорио чхаки – контратака: пит чхаки из-под ноги.
Спортивный клуб
«Северный М-2000»
Программа аттестации по тхэквондо (втф)
Создана- г. Москва 2004 г.
Изменена 21.08. 2009 г.
