Как бросить курить…

Назначьте дату прекращения курения. Если вы курите преимущественно на учебе, на работе, то лучше бросать курить в первый день отпуска или каникул.

Попробуйте бросать курить вместе с другом (подругой), коллегой. Избавьтесь от сигарет, пепельниц, зажигалок, вычистите одежду от табачного запаха. Запаситесь жевательной резинкой, семечками, леденцами и используйте их при желании закурить. При сильном желании закурить можно набрать в легкие как можно больще воздуха и задержать дыхание насколько возможно, затем сделать несколько глубоких выдохов и вдохов. Можно положить в рот кусочек яблока или моркови. Пища должна содержать больше сырых овощей и фруктов.

Возьмите за правило:

    Не курить при пробуждении и перед сном Не курить натощак и за 1,5 – 2 часа до еды Не курить, когда смотрите телевизор Старайтесь еженедельно менять марку сигарет на менее крепкие Выкуривать только половину сигареты Не курить в помещении, где находятся некурящие Ежедневно уменьшайте по 1 – 3 сигарете За рюмкой спиртного Вам, скорее всего, захочется закурить – воздержитесь от приема алкоголя хотя бы в течении двух первых недель Занятия физкультурой помогут Вам не набрать вес и успокоить нервы, справиться с сонливостью, которая часто бывает после отказа от курения.

В первые дни и недели без сигарет у Вас могут появиться симптомы, связанные с отказом от курения – раздражительность, тревога, подавленность, сильное желание закурить. Эти симптомы временные и быстро пройдут.

Поможет избавиться от курения фитотерапия:

Трава полынь – 50 частей, корень солодки и тысячелистника по 25 частей. Залить столовую ложку стаканом кипятка. Полоскать полость рта перед курением. Багульник болотный, столовая ложка, зверобой продырявленный, столовая ложка, 800 г. воды. 20 мин. Кипятить на слабом огне. 3 часа настоять. Разбавить 400г. кипятка. Пить как чай (хранить 2 – 4 дня). 3 столовые ложки овса залить стаканом кипятка и 3 – 5 часов настаивать переодически подогрев на слабом огне. Процедить. Настой выпить в течении дня. Курс лечения 2 недели. Перед курение жевать тонкие веточки черемухи, не проглатывая, дубильные вяжущие вещества черемухи, взаимодействуя с табачным дымом, не позволят докурить сигарету.

ЖЕЛАЕМ УДАЧИ!!!

Ведь ВЫ сильнее табачного дыма!!!