МАСТЕР – КЛАСС
для педагогов на тему:
« Оздоровление детей дошкольного возраста
по методике игрового стретчинга»
Выполнила : инструктор по физической культуре
Добрый день, уважаемые коллеги! Мне очень приятно видеть вас сегодня на нашем мастер – классе. Я надеюсь на ваше сотрудничество, и активную двигательную деятельность. Предлагаю начать работу мастер класса, тема которого «Оздоровление детей дошкольного возраста по методике игрового стретчинга»
Мы живем в нашем теле, без него невозможно существование в этом мире, оно является выражением нашей души. Это единство нельзя разорвать. Когда душа и тело находятся во взаимодействии, влияют друг на друга, развивается гармоническая - уравновешенная личность. Дети готовы скакать и прыгать по всей квартире, но только не выполнять традиционные движения, просто много двигаться не значит задействовать все мышцы организма, а между тем многие малыши уже к подготовительной группе не могут выполнить элементарные упражнения, связанные с гибкостью. В отличие от других двигательных способностей гибкость начинает ухудшаться еще до начала поступления ребенка в школу. На мой взгляд, интересной и эффективной методикой оздоровления является стретчинг.
Что же такое стретчинг? Вы можете сами ответить на мой вопрос?
Растяжка сопутствуют нам всю жизнь. Рождение — это растяжка. Глубокий вдох, (вдохните пожалуйста) улыбка, (улыбнитесь) любое движение тела — растяжка. Растяжка — это гибкость, гибкость — это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощенность и уверенность в себе.
Стретчинг - оздоровительная методика, которая направленна на укрепление позвоночника и основана на естественных растяжках мышц.
Эта методика позволяет с детства сохранить гибкость тела, правильную осанку а, следовательно, здоровье и хорошее расположение духа.
Поэтому я и решила использовать в своей работе методику игрового стретчинга.
Почему игровой стретчинг? (ответы участников )
Наши дети загружены телевидением, компьютером. А ведь именно - игра это творческая деятельность детей. И хотя в нашем сознании игра - это дело не серьезное, дети живут в игре, действие образов игры не прекращается с её окончанием. Реализовать этот мир игры в целях оздоровления и развития ребенка и является целью данной методики. По результатам мониторинга на начало учебного года мы видим, что у большинства детей среднего возраста, преобладает средний и низкий уровень физического развития.
Совместно с мед. работниками мы отобрали тех детей, у которых уровень физ. подготовки ниже среднего уровня и провели с ними дополнительный тест на развитие гибкости.
Из 20 детей, только четверо выполнили тест удовлетворительно.
При разработке планов игрового стретчинга я опираюсь на комплексно - тематическое планирование ДОУ, где прослеживается взаимосвязь с воспитателями и другими специалистами вследствие чего у детей складывается целостная картина мира.
Занятия по методике игрового стретчинга проводятся в виде сюжетно - ролевой или тематической игры. На каждом занятии рассказывается новая сказка, в которой дети превращаются в животных, насекомых выполняя в такой форме сложные упражнения
В структуру занятия входят три части: вводная, основная и заключительная.
В первой ( вводной части) дети выполняют музыкальную разминку. Задача разминки подготовить организм ребёнка к выполнению более сложных упражнений в последующей ( основной) части занятия.
Во второй (основной) — переходим к игровому стретчингу. Рассказывается сказка, по ходу которой дети выполняют упражнения стретчинга, все упражнения связаны сюжетом сказки, упражнения охватывающие все группы мышц носят близкие и понятные детям названия животных или имитационных действий.
В конце второй части занятия детям предлагается подвижная игра, которая так же подбирается исходя из темы занятия.
В заключительной части занятия - третьей решается задача восстановления организма после физических нагрузок. Этому способствуют дыхательные упражнения и релаксация
За одно занятие дети делают:
2-3 упражнения для мышц живота.
2-3 упражнения для мышц спины.
1 упражнения для укрепления позвоночника.
2-3 упражнения для укрепления мышц спины.
1-2 упражнения для укрепления мышц ног,
1-2 упражнения для развития стоп,
1 упражнения для развития плечевого пояса или на равновесие.
Подбирается музыка с ярко выраженным ритмом. Музыка способствует положительному эмоциональному состоянию, побуждает активное желание выражать музыку в движении.
Разучив упражнения, дети самостоятельно разыгрывают сказку и придумывают свои сказки с движениями, тем самым развивая свои творческие способности. После занятий у детей улучшается настроение, взаимопонимание
Что получают дети в результате занятий стретчингом?
-гибкость
- развитие опорно - двигательного аппарата ;
- формирование правильной осанки;
- профилактика плоскостопия ;
- развитие и функциональное совершенствование органов дыхания, кровообращения, сердечно - сосудистой системы, нервной системы;
- совершенствование психомоторных способностей детей;
- развитие функции равновесия, вестибулярной устойчивости ;
- развитие внимания, памяти ;
- повышение интереса к занятиям физической культурой.
В перспективе : я планирую организовать летний оздоровительный клуб «Стретчинг на природе»
А теперь я приглашаю Вас поучаствовать в практическом занятии, где я поделюсь методами и приемами, которые я использую в работе.
Практическая часть
1 . Телесно - ориентированная разминка
«Братский Букваренок»
2.Основная часть - игровойстретчинг.
- Приглашаю детвору
В сказку быль про Ангару,
Про море рукотворное
Ни Белое, ни Черное.
Ну что готовы к путешествию ?
1. Упражнение «Ходьба» .Укрепление и развитие стоп
Терапевтический эффект
Предупреждение развития плоскостопия. Развитие подвижности суставов ног, способствующее пластичности движений, улучшению осанки.
И. п. Сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты. Руки в упоре сзади (высокий упор).
1. Тянуть носки на себя.
2. Вытянуть носки.
3. Повторить как в 1-м, 2-м, но попеременно.
4. Круговым движением по полу сблизить носки друг с другом, пятки остаются вместе, колени не сгибать.
Движения динамичные или с задержкой в каждой позиции. Дыхание нормальное. Повторить нужное число раз
В старые добрые времена могучий Байкал - был веселый и добрый. Крепко любил он свою единственную дочь Ангару. Красивее её не было на земле.
Днем она светла - светлее неба, ночью темна - темнее тучи.
2.Упражнение «Солнышко»- солнечные лучики.
Терапевтический эффект
Помогает сохранить гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.
И. п. широкая стойка, руки в стороны
1 на выдохе, наклонить туловище влево (вправо),пока левая рука не коснется пола, правая рука вытянута вверх.
И кто бы не ехал мимо Ангары все любовались ею все славили её.
Даже перелетные птицы: гуси, лебеди, журавли - спускались низко, но на воду Ангары садились редко.
3.Упражнение «Птица»
Укрепление мышц спины и брюшного пресса путем наклона вперед.
Терапевтический эффект
Растягиваются мышцы спины, ног. Воздействие на поясничные нервы растягивает и укрепляет их. Предупреждаются функциональные расстройства желудка, печени, кишечника, селезенки. Внутренние органы обильно снабжаются кровью
И. п. Сесть в позу прямого угла, развести ноги как можно шире, носки оттянуты. Руки соединить за спиной за локти («полочкой»).
1. Поднять руки вверх (взмахнуть) и опустить вниз.
2. Наклониться к правой ноге, стараться дотянуться двумя руками до носка.
3. Вернуться в и. п.
4. Тоже повторить в левую сторону.
5. Вернуться в и. п.
6. Наклониться впере, руки развести в стороны. Постараться подбородком и грудью достать до пола.
7. Вернуться в и. п
Они говорили: разве можно светлое чернить? Старик Байкал берег дочь пуще своего сердца. Однажды, когда Байкал уснул, бросилась Ангара бежать к юноше Енисею.
4.Упражнение «Бег»
Терапевтический эффект
Создавая общее напряжение в ногах и бедрах, упражнение стимулирует действие подкожных нервов. Укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног.
И. п. сесть в позу прямого угла, носки оттянуты, руки расположены сзади внизкомупоре.
1.Поднять прямые ноги и делать перекрестные движения.
2. вернуться в и п. дыхание нормальное.
Проснулся отец, гневно всплеснул волнами. Поднялась свирепая буря, зарыдали горы,
5. Упражнение «Гора»
Терапевтический эффект
Упражнение, направленное на формирование правильной осанки и укрепление мышц спины и живота.
И. п лежа на спине, ноги согнуты, стоят на полу. Руки лежат вдоль туловища.
1. оторвать бедра, таз от пола, не прогибаясь в талии. Поднять таз выше живот.(вдох)
2. и. п выдох.
попадали леса, почернело от горя небо, звери в страхе разбежались по всей земле, рыбы нырнули на самое дно, даже птицы унеслись к солнцу.
6.Упражнение «Рыбка»
Терапевтический эффект
Укрепление мышц спины и брюшного таза
И. п. лечь на живот, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч.
1. Плавно, без рывков, разгибая руки, поднять голову и грудь, одновременно сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями ног до головы. Задержаться нужное время.
2. Вернуться в и. п. Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й.
Повторить нужное количество раз.
Могучий Байкал ударил по седой горе, отломил от нее скалу и бросил вслед убегающей дочери. Скала упала на красавицу Ангару. И Ангара, задыхаясь и рыдая, стала просить:
- Отец, я умираю от жажды, прости меня и дай мне хоть одну капельку воды……
Байкал гневно воскликнул;
- Я могу дать только твои слезы!
Сотни лет течет Ангара в Енисей водой – слезой, а седой одинокий Байкал стал хмурым и страшным. Скалу, которую бросил Байкал вслед дочери, назвали люди Шаманским камнем.
7.Упражнение «Камень»
Терапевтический эффект
Упражнение помогает сосредоточиться, развивает подвижность тазобедренных суставов, статическое равновесие, вестибулярный аппарат.
И. п сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.
1. потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник - вдох
2. на выдохе наклониться вперед, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони.
С тех пор люди говорят «Байкал разгневается, сорвет Шаманский камень, вода хлынет и зальет всю землю».
Только давно это было, теперь люди смелые и Байкала не боятся.
Рефлексия. Спасибо, уважаемые коллеги за внимание и я предлагаю закончить нашу встречу. Примите, пожалуйста ту позу, которая наиболее подходит вам после прослушанного мастер класса.
