Гимнастика для глаз
«Солнечный зайчик»
(Разработка в соответствии с методикой Йогов)
Солнечный мой заинька, Дети вытягивают вперед ладошку
Прыгни на ладошку.
Солнечный мой заинька Ставят на ладонь указательный палец
Маленький как крошка другой руки
Прыг на носик, на плечо Прослеживают взглядом движения пальца, которым
Ой, как стало горячо! Медленно прикасаются сначала к носу, вновь отводят вперед
Затем дотрагиваются до одного плеча, лба, и другого плеча,
До одного плеча, лба, и другого плеча, каждый раз отводя
Прыг на лобик и опять на
Плече давай скакать Палец перед собой.
Вот, закрыли мы глаза Голова все время находится в фиксированном положении.
А солнышко играет: Закрывают глаза ладонями.
Щечки теплыми лучами
Нежно согревают.
Гимнастика для глаз «Все больного навещают»
Все больного навещают Переводят взгляд вверх, вниз, вправо, влево.
Все больного угощают
Кто морошкой, кто черникой
Кто сушенной земляникой
Упражнение для глаз (по методике йогов)
Смотрит носик вправо-влево Резко перемещают взгляд вправо и влево
Смотрит носик вверх и вниз Резко перемещают взгляд вверх и вниз
Что увидел хитрый носик? Мягко проводят указательными пальцами по векам.
Ну, куда мы забрались?
Гимнастика для глаз «Зайка»
(Каждый ребенок берет зайчика на палочке)
Зайчик вправо поскакал,
Каждый зайку увидал. Дети прослеживают движения зайчика взглядом,
Зайка влево поскакал Голова остается в фиксированном положении.
Каждый взглядом увидал.
Зайка- вправо, зайка - влево.
Ах, какой зайчонок смелый.
Гимнастика для глаз «Муха»
(Разработка в соответствии с методикой Йогов)
Муха громко зажужжала Вытягивают вперед руку и описывают указательным пальцем
Над слоненком виться стала в воздухе круг, прослеживая движение глазами.
Муха, муха полетела Дотрагиваются пальцем до кончика носа,
И на нос слоненку села Сфокусировать взгляд на кончике пальца.
Муха снова полетела Дотрагиваются до уха, прослеживая движение пальца
И на ухо она села. взглядом в пределах видимости, не поворачивая головы.
Также медленно дотрагиваются до второго уха, прослеживая
движения взглядом.
Муха -вверх, муха- вниз. Резко перемещают взгляд вправо, влево, вверх, вниз.
Ну, Слоненок, берегись! Зафиксировав взгляд на кончике пальца.
Слоник наш закрыл глаза- плотно прижимают ладони к открытым глазам так,
Улетела егоза! Чтобы через них не проникал свет.
Гимнастика для глаз
Смотрим вправо- никого резко переводят взгляд вправо - влево
Смотрим влево - никого
Раз- два, раз - два-
Закружилась голова Выполняют круговые вращения глазами
Глазки закрывали,
Глазки открывали Закрывают глаза
Как откроем мы глаза,
Вверх посмотрим да, да, да Резко переводят взгляд вверх - вниз.
Вниз ты глазки опусти,
Вверх опять их подними.
Пальцами погладь глаза Мягко поглаживают веки указательными пальцами
Отдыхать пришла пора
Упражнения для снятия зрительного напряжения
(«Метка Аветисова»)
Дети встают около окна и смотрят вдаль, затем переводят взгляд на точку на стекле. Повторяют упражнение несколько раз, затем закрывают глаза ладонями - «прячут их в темном домике».
Комплекс упражнений
Выполняется в течение 3-5 минут.
$1· Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох (5-6 раз).
$1· Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, прикрыть веки (5-6 раз).
$1· Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Вернуться в и. п. (5-6 раз).
$1· Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки (5-6 раз).
$1· Руки – вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох) (4-5 раз).
Гимнастика для глаз
(По технологии В. Базарного)
А в Африке, а в Африке на черной Лимпопо Дети сидят по - турецки, медленно, в ритме
Сидит и плачет в Африке печальный Гиппопо стихотворения двигают зрачками слева направо
Он в Африке, он в Африке под пальмами
сидит, и на море из Африке без отдыха
глядит: «Не едет ли в кораблике Переводят взгляд вверх - вниз
доктор Айболит?»
Но вот, поглядите, какая - то птица
Все ближе и ближе по воздуху мчится Складывают пальцы «трубочкой» и смотрят
На птице, глядите, сидит Айболит в «подзорную трубу» сначала правым глазом,
И шляпою машет и громко кричит: потом левым глазом.
«Да здравствует милая Африка».
Упражнение для коррекции зрения
(По методу В. Базарного)
Дети «бегают» глазами по нарисованной на листе ватмана спирали.
Гимнастика для глаз
(По методике йогов)
И. п. – лежа на полу. После каждого упражнения быстро поморгать глазами.
1. Вдох - поднять взгляд вверх; выдох - опустить вниз (6 раз).
2. Вдох – посмотреть влево; выдох - перевести взгляд вправо (6 раз).
3. Вдох - посмотреть в левый верхний угол; выдох - в правый нижнийугол.
4. Вдох – посмотреть в правый верхний угол; выдох - перевести взгляд в левый нижний угол.
5. Вращение глазами сначала по часовой стрелки, потом – против часовой стрелки.
Физминутка «Я позвоночник берегу»
(авторская разработка )
Я позвоночник берегу, Наклон корпуса вправо-влево.
И сам себе я помогу. Ладони скользят вдоль тела от
подмышек до колен.
Всё выполню я по порядку: Руки на пояс, поднять
и опустить плечи.
Сначала сделаю зарядку,
Нагнусь, прогнусь и выпрямлюсь. Наклон вперед, слегка прогибаясь
назад. Встать прямо.
И вправо-влево наклонюсь. Наклон корпуса вправо-влево.
С друзьями поиграю в мяч, Бег на месте.
Он весело помчится вскачь. Прыжки на месте.
И за столом я посижу, Полуприсяд, сложив руки
«полочкой» перед грудью.
И телевизор погляжу. Встать прямо, руки в стороны.
Но буду помнить я всегда: Положить правую руку за правое
плечо, левую руку завести за спину,
сцепить пальцы за спиной.
Должна прямою быть спина. Меняют положение рук.
Упражнение для мышц шеи
(Выполнять в медленном темпе)
Гуси-лебеди летели, головой они кивали Наклон головы вправо, влево
Раз, два, три - раз, два, три Стараясь коснуться ухом плеча
Мы красивы посмотри!
Гуси-лебеди летели, головой они вертели Выполнение круговых движений головой
Раз-два, раз - два - продолжается игра в правую и левую сторону
Гуси-лебеди уставали и головку наклоняли Наклон головы вперед, назад
Раз-два, раз - два - вот и кончилась игра
Упражнение для релаксации «Просыпайся глазок»
Дети ложатся на ковер, закрывают глаза и выполняют действия по тексту. В конце стихотворения встают на ноги и тянутся руками вверх.
Просыпайся, глазок! Просыпайся другой!
Поздороваться Солнышко вышло с тобой!
Посмотри, как оно улыбается!
Новый день, новый день начинается.
Это кто уже проснулся? Кто так сладко потянулся?
Потягуни – потягушечки, от носочков до макушечки.
Мы потянемся, потянемся маленькими не останемся.
Вот уже растем, растем.
Гимнастика для укрепления мышц шеи «Сидит белка»
Сидит белка на тележке, Наклоны головы вправо-влево.
Продает она орешки:
Лисички-сестрички Наклоны головы вперед-назад.
Воробью, синичке
Мишке косолапому Круговые вращения головы
Заиньке усатому. вправо и влево.
Упражнение для мышц шеи «Слон»
Слоник-слоник, настоящий слон живой, Наклон головы вперед-назад.
От чего ты всё качаешь головой?
Оттого что, потому что, потому, Наклон головы вправо-влево.
Всё я думаю дружок и не пойму.
Почему-то здесь не рады лишь слонёнку одному, Поглаживание шеи ладонью
Я ж не делаю плохого никому. сверху вниз.
Упражнение для мышц шеи
И тут же страусята визжат как поросята, Наклон головы вправо-влево.
Ах, как жалко, жалко, жалко бедных страусят. Наклон головы вперед-назад.
И корь, и дифтерит у них, Вращение головой вправо-
И оспа, и бронхит у них, влево.
И головы болят у них, Поглаживание шеи ладонью
И горлышко болит. сверху вниз.
