«Фитбол – тренажёр для всей семьи».
Одно из ведущих мест заболеваемости детей, занимает заболевание опорно – двигательного аппарата. Оно наблюдается в основном у часто болеющих и ослабленных детей, слабостью мышечно – связочного аппарата, с низким уровнем физического развития, с заболеванием нервной системы. Чтобы справиться с этими проблемами, рекомендуем использовать простейший тренажёр – фитбол.
Фитболы - появились сравнительно недавно и уже завоевали широкую популярность. Это швейцарское изобретение (физиотерапевт доктор Сьюзан - Кляйн-Фогеньббах). В переводе с английского означает мяч для опоры, используемый для оздоровительных целей. И решает следующие оздоровительные задачи:
1.Укрепление мышечного корсета, создание правильной осанки;
2.Улучшение функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
3.Нормализует работу нервной системы, стимуляция нервно-психического развития;
4.Улучшение кровообращения позвоночника, суставов и внутренних органов, устранение венозного застоя;
5.Развивает координацию движений и равновесие;
6.Способствует развитию мелкой моторики и речи;
7.Адаптирует организм к физическим нагрузкам.
Лечебный эффект занятий на мячах обусловлен воздействием колебаний мяча. Вибрация, ощущаемая при сидении на мяче, по своему физиологическому воздействию сходна с Райт терапией (верховая езда). При выполнении покачиваний волны от колебаний мяча передаются по всему позвоночнику до головного мозга и положительно на него воздействует. При этом жёсткая нагрузка на спину и на шею снижается до минимума. Вибрация обладает обезболивающим эффектом, оказывает стимулирующее воздействие на все внутренние органы.
Одна лишь правильная посадка на фитболе уже способствует формированию навыка правильной осанки. В скандинавских странах детские учреждения оборудованы мячами вместо стульев. Ведь «криво» сидеть на мяче невозможно, так как теряется равновесие и баланс.
Выполнение упражнений в исходном положении лёжа животом или спиной гораздо тяжелее, чем на устойчивой опоре. Поддерживание равновесия привлекает к координированной работе многочисленные мышечные группы, решая задачу формирования мышечного корсета за счёт укрепления мышц спины и брюшного пресса.
Фитбол- изготовленный из специального высокопрочного материала и рассчитанный на нагрузки до 200 кг. Кроме оздоровительных и коррекционных задач, его используют для дидактических целей. Это размер, цвет, запах и его особая упругость, мяч посылает оптимальную информацию всем анализаторам. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного анализаторов усиливает эффект занятий. Известно, что цвета по-разному воздействуют на психическое состояние и физиологические функции человека. Тёплый цвет (красный, оранжевый) повышает активность, усиливает возбуждение центральной нервной системы. Холодный цвет (синий, фиолетовый) успокаивает. Жёлтый и зелёный цвет способствует проявлению выносливости. Таким образом, с помощью цвета можно регулировать психоэмоциональное состояние ребёнка. Для детей с речевым расстройством автоматизацию движений необходимо проводить с речевым сопровождением при проговаривании различных стихотворных текстов.
«Золотые правила»- фитбол-гимнастики:
1. Перед занятием с мячами следует убедиться, что рядом отсутствуют какие-либо острые предметы, чтобы избежать травм и повреждение мяча.
2. Надевать детям удобную одежду, не мешающую движениям, нескользкую обувь.
3. Подобрать мяч каждому ребёнку надо по росту, так, чтобы при посадке на мяч между туловищем, бедром и голенью, стопой был прямой угол. Правильная посадка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведённые плечи, ровное положение позвоночника, подтянутый живот.
4. Начинать с простых упражнений и облегчённых И. п., постепенно переходя к сложным.
5. Избегать быстрых и резких движений.
6. При выполнении упражнений не задерживать дыхание.
7. Соблюдать приёмы страховки и учить самостраховке на занятие с мячом.
Занятия на детском фитболе полезны и доступны абсолютно всем детям - дело в том, что мяч фитбол для детей практически не имеет противопоказаний.
Эти занятия способствуют формированию у детей жизненно важных двигательных навыков, развитию гибкости, прыгучести и аэробной выносливости. Заниматься, конечно же, лучше с веселой музыкой.
Использование дома или в детском учреждение надувных детских мячей (фитболов) позволит увеличить двигательную активность детей в течение дня: дети могут производить различные действия с мячами: - метать вдаль, прокатывать, подбрасывать и отбивать, выполнять гимнастические упражнения в положении "сидя" и "лежа" на мяче, упражнять мышцы рук и ног. Регулярное использование гимнастических мячей и выполнение методических рекомендаций по их применению обеспечит профилактику и лечение многих видов заболеваний, повысит эффективность общеизвестных упражнений детских игр.
Виды фитбол-мячей:
Массажный мяч (с пупырышками)
Мяч с резиновыми шариками по всей поверхности называется массажным. При занятиях на таком мяче создаётся дополнительный массажный эффект, улучшается кровообращение в мышцах, что имеет положительный эффект для ребёнка.
Гладкий мяч «Жемчужина».
На таких мячах удобно заниматься и ребёнку и родителям. Мяч должен быть крупнее ребёнка, чтобы ребёнок не смог на него залезть. Упражнения на таком мяче выполняются строго вместе со взрослым, либо со страховкой взрослого.
Детские мячи с ручками и рожками «Хопы».
Удобны для более старших детей. Детям удобно прыгать на них продвигаясь вперёд по комнате, залу.
Подготовка к играм
Если мяч накачать очень сильно, то он будет проскальзывать по полу при покачивании на нем и ребёнок может соскользнуть с мяча. Если слишком слабо, то ребёнок будет проваливаться в него, как в перину и желаемый эффект не будет достигнут.
Поэтому мяч нужно накачать так, чтобы он мягко пружинил при похлопывании по нему ладонью.
Не реже 1 раза в неделю мыть мяч, а перед занятием протирать его сухой чистой тряпкой.
Детям очень нравиться заниматься на мячах, т. к. создаётся эмоциональный положительный фон, бодрое, радостное настроение.
,
инструктор по физической культуре
