Утверждено
приказом ГБОУ ДОД СДЮСШОР № 5 КК
от «01» июля 2011 года
Методика
тестирования и оценка показателей нормативов
по общей, специальной и технической
подготовленности учащихся
ГБОУ ДОД СДЮСШОР № 5 КК
город Краснодар
2011 год
I. Методика тестирования показателей общей
физической подготовленности
Бег 30 м (сек) – Бег проводится на стадионе или в зале с высокого старта, в спортивной форме, в обуви без шиповок. Судейская бригада может состоять из трех человек: судей на старте и финише, и секретаря.
Бег по дистанции 5 минут (м) – Для определения длины пробега за 5 минут дистанции тест проводится на стадионе, на котором вся дорожка размечена по 10- метровым отрезкам. Каждый участник делает отметку на том месте, где его застал сигнал об окончании 5 минут. Общее число кругов, пройденных за этот временной отрезок, плюс метраж неполного круга, составляют длину пройденной за 5 минут дистанции.
Челночный бег 3 х 10 метров (сек) – Тест проводится на ровной дорожке длиной 10 метров. Дистанция ограничена линиями старта и финиша. За каждой линией обозначают два полукруга радиусом 50 см. с центром на черте. Из положения высокого старта по команде «Марш!» испытуемый пробегает 10 метров и берет из полукруга на финишной линии кубик (5х5х5), затем поворачивается кругом и пробегает 10 метров к линии старта, кладет в полукруг кубик и возращается, пересекая финишную черту.
Подтягивание в висе на перекладине (кол-во раз) – Выполняется из исходного положения вис хватом сверху, руки на ширине плеч. Темп выполнения упражнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются попытки при вспомогательных движениях ног и туловища.
Прыжок в длину с места (см) – Прыжок проводится на размеченной дорожке. Испытуемый, не переступая исходной линии, совершает прыжок толчком двумя ногами. Регистрируется лучший результат из трех попыток.
Прыжок в высоту с места (см) – Тест проводится по методу . Испытуемый, стоя на электротензодинамометрической платформе, выполняет прыжок вверх с места с махом рук.
Бросок набивного мяча весом 2 кг вперед из-за головы (см) - Перед броском испытуемый занимает у линии исходное положение: сидя ноги врозь, мяч в вытянутых руках над головой. При этом угол, образуемый при разведении ног, не выходит за стартовую линию. Дальность броска измеряется рулеткой. Выполняются 3 попытки: зачет по лучшей.
II. Методика тестирования показателей специальной
физической подготовленности
Бег 30 м с ведением мяча (сек) – Выполняется с высокого старта, мяч можно вести любым способом, делая на отрезке не менее трех касаний мяча, не считая остановки за финишной линией. Упражнение считается законченным, когда игрок пересечет линию финиша. Судья на старте фиксирует правильность старта и количество касаний мяча, а судья на финише
– время бега.
Бег 5 х 30 м с ведением мяча (сек) – Выполняется так же, как и бег на 30 м с мячом. Все старты с места. Время для возвращения на старт – 25 сек. В случае нарушения правил прохождения отрезка футболист возвращается на старт (за счет 25 сек.) и упражнение повторяется. Обязанности судей те же, что и при беге на 30 м с мячом.
Удар по мячу на дальность (сумма ударов правой и левой ногой) (м) – Выполняется правой и левой ногой по неподвижному мячу с разбега любым способом. Измерение дальности полета мяча производится от места удара до точки первого касания мяча о землю по коридору шириной 10 м. Для удара каждой ногой даются три попытки. Засчитывается лучший результат ударов каждой ногой. Конечный результат определяется по сумме лучших
ударов обеими ногами.
Вбрасывание мяча руками на дальность (м) - Выполняется в соответствии с правилами игры в футбол по коридору шириной 2 м. Мяч, упавший за пределами коридора, не засчитывается. Даются три попытки. Учитывается результат лучшей попытки.
III. Методика тестирования показателей
технической подготовленности
Для полевых игроков
Удар по мячу на точность (число попаданий) – Удары по воротам на точность выполняются по неподвижному мячу правой и левой ногой с расстояния 17 м ( подростки 10-12 лет – с расстояния 11 м). Футболисты 10-15 лет посылают мяч по воздуху в заданную треть ворот, разделенных по вертикали. Юноши 16-18 лет посылают мяч в половину ворот, он должен пересечь линию ворот по воздуху и коснуться земли не ближе, чем в 10 м за воротами. Выполняется по пять ударов каждой ногой любым способом. Учитывается сумма попаданий.
Ведение мяча с обводкой стоек и удар по воротам (сек) – Ведение мяча, обводка стоек и удар по воротам выполняются с линии старта ( 30 м от линии штрафной площади), вести мяч 20 м, далее обвести змейкой стойки (первая стойка ставится в 10 м от штрафной площади, а через каждые 2 м ставятся еще три стойки), и, не доходя до штрафной площади, забить мяч в ворота. Время фиксируется с момента старта до пересечения линии ворот мячом. В случае, если мяч не будет забит в ворота, упражнения не засчитываются. Даются три попытки, учитывается лучший результат.
Жонглирование мячом – Выполняются удары правой и левой ногой (серединой, внутренней и внешней частями подъема), бедром и головой. Удары выполняются в любой последовательности без повторения одного удара более двух раз подряд. Учитываются только удары, выполненные разными способами, из них не менее раза головой, правым и левым бедром.
Для вратарей
Удар по мячу ногой с рук на дальность и точность (м) – Выполняется с разбега (разбег не более четырех шагов), не выходя из пределов штрафной площади, по коридору шириной в 10 м. Мяч, упавший за пределы коридора, не засчитывается. Дается три попытки, учитывается лучший результат.
Доставание подвешенного мяча кулаком вытянутой руки в прыжке – выполняется с разбега, отталкиваясь любой ногой. Высота прыжка определяется разницей между высотой подвешенного мяча и высотой вытянутой руки (кисть сжата в кулак). На каждую высоту дается три попытки. Учитывается лучший результат.
Бросок мяча рукой на дальность (м) – Выполняется по коридору шириной 3 м. Разбег не более четырех шагов.
Примечание: I. Тестирование показателей общей физической подготовлен-
ности должно проходить в спортивной обуви без шипов.
II. Тестирование показателей специальной физической и техни-
ческой подготовленности проходит в полной игровой форме.
Нормативы по общей физической подготовке
Упражнение | Оценка | Группы начальной подготовки учебно-тренировочные | Группы спортивного совершенствования | ||||||||||
НП-1 | НП-2 | НП-3 | УТ-1 | УТ-2 | УТ-3 | УТ-4 | УТ-5 | УТ-6 | СС-1 | СС-2 | СС-3 | ||
Бег 30 метров (секунда) | 5 | 5,3 | 5,2 | 4,9 | 4,7 | 4,5 | 4,3 | 4,1 | 3,9 | 3,9 | 3,9 | 3,9 | 3,8 |
4 | 5,4 - 5,6 | 5,3 – 5,6 | 5,0 – 5,5 | 4,8 – 5,3 | 4,6 – 5,1 | 4,4 – 4,9 | 4,2 – 4,7 | 4,0 – 4,5 | 4,0 – 4,4 | 4,0 – 4,3 | 4,0 – 4,3 | 3,9 – 4,2 | |
3 | 5,7 – 6,1 | 5,7 – 6,1 | 5,6 – 5,9 | 5,4 – 5,9 | 5,2 – 5,7 | 5,0 – 5,5 | 4,8 – 5,3 | 4,6 – 5,1 | 4,5 – 5,0 | 4,4 – 4,7 | 4,4 – 4,6 | 4,3 – 4,5 | |
2 | 6,2 – 6,5 | 6,0 – 6,3 | 6,0 – 6,7 | 6,0 – 6,5 | 5,8 – 6,3 | 5,6 – 6,1 | 5,4 – 5,9 | 5,2 – 5,7 | 5,1-5,6 | 4,8 – 5,1 | 4,7– 5,0 | 4,6 – 4,8 | |
Бег 5 минут (метр) | 5 | пробежать без | 1351 | 1401 | 1451 | 1501 | 1551 | 1601 | 1601 | 1601 | 1601 | 1601 | |
4 | учета времени | 1201-1350 | 1251-1400 | 1301-1450 | 1351-1500 | 1401-1550 | 1451-1600 | 1451-1600 | 1451-1600 | 1451-1600 | 1451-1600 | ||
3 | 300 | 500 | 1051-1200 | 1101-1250 | 1151-1300 | 1201-1350 | 1251-1400 | 1301-1450 | 1301-1450 | 1301-1450 | 1301-1450 | 1301-1450 | |
2 | 901-1050 | 951-1100 | 1101-1150 | 1051-1200 | 1101-1250 | 1150-1300 | 1150-1300 | 1150-1300 | 1150-1300 | 1150-1300 | |||
Челночный бег 3 х 10 метров (секунда) | 5 | 8,4 | 7,9 | 7,7 | 7,5 | 7,3 | 7,1 | 6,9 | 6,7 | 6,7 | 6,6 | 6,5 | 6,5 |
4 | 8,5 – 9,1 | 8,0 – 8,6 | 7,8 – 8,2 | 7,6 – 8,1 | 7,4 – 7,9 | 7,2 – 7,7 | 7,0 – 7,5 | 6,8 – 7,3 | 6,8 – 7,3 | 6,7 – 7,2 | 6,6 – 7,1 | 6,6 – 7,1 | |
3 | 9,2 – 10,5 | 8,7 –10,1 | 8,3 – 8,9 | 8,2 – 8,7 | 8,0 – 8,5 | 7,8 – 8,3 | 7,6 – 8,1 | 7,4 – 7,9 | 7,4 – 7,9 | 7,3 – 7,8 | 7,2 – 7,7 | 7,2 – 7,7 | |
2 | 10,6 –11,2 | 10,2-10,8 | 9,0 – 9,5 | 8,8 – 9,3 | 8,6 – 9,1 | 8,4 – 8,8 | 8,2 – 8,7 | 8,0 – 8,5 | 8,0 – 8,5 | 7,9 – 8,4 | 7,8 – 8,3 | 7,8 – 8,3 | |
Подтягивание в висе (количество раз) | 5 | 8 | 9 | 11 | 13 | 15 | 16 | 17 | 18 | 18 | 19 | 20 | 20 |
4 | 6 - 7 | 7 – 8 | 8 – 10 | 9 – 12 | 11 – 14 | 12 – 15 | 13 – 16 | 14 – 17 | 14 – 17 | 15 – 18 | 16 – 19 | 16 – 19 | |
3 | 4 - 5 | 5 – 6 | 5 – 7 | 5 – 8 | 7 – 10 | 8 – 11 | 9 – 12 | 10 – 13 | 10 – 13 | 11 – 14 | 12 – 15 | 12 – 15 | |
2 | 2 - 3 | 3 - 4 | 2 - 4 | 2 - 4 | 3 - 6 | 4 - 7 | 5 - 8 | 6 - 9 | 6 - 9 | 7 - 10 | 8 - 11 | 8 - 11 | |
Прыжок в длину с места (сантиметр) | 5 | 165 | 180 | 191 | 206 | 216 | 231 | 256 | 276 | 276 | 277 | 290 | 290 |
4 | 155 -164 | 173 -179 | 176 -190 | 186 – 205 | 201 -215 | 216 -230 | 236 -255 | 251 -275 | 251 -275 | 263 -276 | 274 -289 | 274 -289 | |
3 | 145 -154 | 165 -172 | 161 – 175 | 171 -185 | 186 -200 | 201 -215 | 215 -235 | 226 -250 | 226 -250 | 247 -262 | 258 -273 | 258 -273 | |
2 | 135 -144 | 155 -164 | 145 -160 | 156 - 170 | 171 -185 | 185 -200 | 196 -214 | 205 -225 | 205 -225 | 230 -246 | 242 -257 | 242 -257 | |
Прыжок в высоту с места (сантиметр) | 5 | 45 | 50 | 55 | 60 | 64 | 67 | 68 | 70 | 75 | 75 | ||
4 | 40 - 44 | 44 - 49 | 48 - 54 | 52 - 59 | 56 - 63 | 60 - 66 | 62 - 67 | 65 - 69 | 70 - 74 | 70 - 74 | |||
3 | 35 – 39 | 38 - 43 | 41 – 47 | 44 - 51 | 48 – 55 | 53 - 59 | 55 – 61 | 59 – 64 | 65 – 69 | 65 – 69 | |||
2 | 30 - 34 | 32 – 37 | 34 – 40 | 36 – 43 | 40 - 47 | 46 – 52 | 47 - 54 | 54 - 58 | 60 - 64 | 60 - 64 | |||
Бросок набивного мяча весом 2кг (сантиметр) | 5 | 455 | 505 | 605 | 705 | 805 | 855 | 855 | 855 | 870 | |||
4 | 375 - 454 | 425 - 504 | 505 - 604 | 575 - 704 | 650 - 804 | 706 – 854 | 706 – 854 | 706 – 854 | 710-860 | ||||
3 | 305 - 374 | 355 - 424 | 405 - 504 | 455 - 574 | 500 - 649 | 550 – 705 | 550 – 705 | 550 – 705 | 560-710 | ||||
2 | 255 - 304 | 275 - 354 | 305 - 404 | 325 - 454 | 375 - 495 | 425 - 549 | 425 - 549 | 425 - 549 | 430-559 |
Нормативы по специальной физической подготовке
Упражнение | Группы Группы спортивного начальной подготовки учебно-тренировочные совершенствования | |||||||||
НП-3 | УТ-1 | УТ-2 | УТ-3 | УТ-4 | УТ-5 | УТ-6 | СС-1 | СС-2 | СС-3 | |
Бег 30 метров с ведением мяча (секунда) | 6,4 | 6,2 | 6,0 | 5,8 | 5,2 | 4,8 | 4,7 | 4,5 | 4,3 | 4,3 |
Бег 5 х 30 метров с ведением мяча (секунда) | 30,0 | 28,0 | 27,0 | 26,5 | 24,0 | 24,0 | 24,0 | |||
Удар по мячу на дальность (метр) | 40 | 50 | 60 | 65 | 67 | 75 | 78 | 78 | ||
Вбрасывание мяча руками на дальность (метр) | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 15,5 | 17 | 18 | 18 |
Нормативы по технико-тактической подготовке
Упражнение | НП-3 | УТ-1 | УТ-2 | УТ-3 | УТ-4 | УТ-5 | УТ-6 | СС-1 | СС-2 | СС-3 |
Для полевых игроков |
| |||||||||
Удар по мячу на точность (число попаданий) | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | 6 | 6 | 7 | 7 |
Ведение мяча с обводкой стоек и удар по воротам (сек) | 10,0 | 9,5 | 9,0 | 9,0 | 8,7 | 8,5 | 8,4 | |||
Жонглирование мячом | 8 | 10 | 12 | 20 | 25 | |||||
Для вратарей |
| |||||||||
Удар по мячу ногой с рук на дальность и точность (м) | 30 | 34 | 38 | 39 | 40 | 43 | 45 | |||
Доставание подвешенного мяча кулаком вытянутой руки в прыжке (см) | 45 | 50 | 55 | 56 | 58 | 60 | 60 | |||
Бросок мяча рукой на дальность (м) | 20 | 24 | 26 | 28 | 30 | 32 | 32 |
