Введение

Введение

Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Оно зависит от самого человека, от образа жизни, который он ведет. Современный человек мало двигается. «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие» - эти слова принадлежат великому древнегреческому философу Аристотелю, и они также верны и в наше время. Малоподвижный образ жизни или как его называют – гиподинамия все больше становится актуальной проблемой. Гиподинамия (гипокинезия) – снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности организма.  Каковы причины гиподинамии? Учебный день у пятиклассника в среднем состоит из 6 уроков, дополнительных занятий, еще 2-3 часа уходит на подготовку домашнего задания и плюс компьютерные игры. Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом. Немаловажную роль сыграло уменьшение количества уроков по физической культуре. Два урока для современного школьника крайне мало. В связи с этим отмечается дефицит двигательной активности, который может вызвать ряд серьезных изменений в организме. Это общее недомогание, вялость, снижение работоспособности, нарушения сна, эмоциональная нестабильность, быстрая утомляемость при небольших нагрузках, учащение сердцебиения, повышение артериального давления.

Цель исследования: оценить степень влияния гиподинамии на физическую работоспособность организма школьников, повысить личную грамотность в сохранении и укреплении своего здоровья.

Задачи:

1.  Выявить особенность гиподинамии и оценить степень физической активности у моих одноклассников.

2.  Развивать познавательные навыки здорового образа жизни и формировать у школьников потребность в двигательной активности.

3.  Обобщить и предложить методы профилактики гиподинамии.

Гипотеза: просвещение по вопросам, связанным со знанием о гиподинамии, внесет свой вклад в улучшение здоровья школьников, будет способствовать повышению культуры здорового образа жизни.

Площадка исследования: МАОУ «Школа №5 города Белогорск».

Объект исследования: учащиеся 5Б и 5В класса.

Количество участников: 57 учащихся.

Предмет исследования: зависимость здоровья школьников от их двигательной активности.

Срок реализации: ноябрь 2016 – январь 2017 г.

Методы исследования: эмпирический, теоретический.

Была изучена научная и методическая литература по данной тематике, рассмотрены взгляды на параметры двигательной активности великих людей всех эпох. Ученый-естествоиспытатель считал необходимым «стараться всячески быть в движении тела». Выдающийся полководец сам делал гимнастику, закаливался и того же требовал от солдат. Крупнейший физиолог до последних дней совершал прогулки — пешие, велосипедные и лыжные. Автор новаторских методик в кардиологии, академик  был одним из первых пропагандистов здорового образа жизни. Во всех источниках рассмотренных нами, говорится о потребности в двигательной активности школьника.

Теоретический: (анализировали, тестировали, обобщали, сравнивали параметры двигательной активности исследуемых школьников с их примерной нормой двигательной активностью).

Как же бороться с гиподинамией? Любой школьник, даже самый «неспортивный», должен найти для себя ту социально-психологическую нишу, в которой чувствовал бы себя комфортно и гармонично, не забывая при этом про культуру движения. Только тот человек, который ведет здоровый образ жизни, может избежать последствий гиподинамии.

В исследовании принимали участие школьники 5Б и 5В классов, всего 57 человек. Вначале выявили группы здоровья учащихся. 1 группа -8 школьников (14%). Это «здоровые» дети, не предъявляющие никаких жалоб и у которых во время медицинского осмотра не выявлены хронические заболевания. 2 группа - 42 школьника – 74%, «практически здоровые». К 3-й группе относятся 7 школьников, что составляет 12% с избыточной массой тела.

Вывод: больше всего детей со 2-й группой здоровья - 74%, причем дети, которые приходят в школу уже имеют 2 группу здоровья (проблемы с осанкой, зрением, ожирением). Пятиклассники больше времени используют на подготовку к урокам, они ведут менее активный образ жизни, поэтому у них в основном 2-я группа здоровья.

Результаты анкетирования показали: 39 школьников владеют информацией о гиподинамии, 18 – затрудняются ответить. Делают утреннюю зарядку 17 человек, пропустили не более 10 уроков физкультуры - 33 школьника, 24 более 10 уроков. Более 3 часов проводят за компьютером – 41 школьник. Пятиклассники считают, что компьютер позволяет им быстрее сделать уроки, а также получить новые знания, не осознавая вреда, который наносят игры, долгое «гуляние» в мировой паутине. Спортом занимаются 29 школьников. Здоровье свое оценили на «отлично» и «хорошо» – 42 школьника (47%). Они считают себя здоровыми, потому что занимаются в спортивных секциях. На «удовлетворительно» - 15 школьников (26%).

Анализируя данные можно с уверенностью сказать, что двигательная активность у подростков низкая, которая может вызвать ряд серьезных изменений в организме. Каждому  современному школьнику необходимо быть не только теоретически подготовленным в области двигательной активности, но и на практике применять активный отдых. Недостаточность активного образа жизни способствует тому, что, «страдающих» гиподинамией, становится все больше.

Формирование у школьников потребность в двигательной активности, применение рекомендаций, листки-памятки позволят оценить степень влияния гиподинамии на физическую работоспособность организма школьников, повысить личную грамотность в сохранении и укреплении своего здоровья. В ходе исследования мы выяснили, что не все наши школьники страдают от гиподинамии, но и не все стремятся к активному образу жизни. Поэтому нужна информация школьникам о гиподинамии, чем она грозит в будущем. Чтобы избавить себя от этого недуга, следует запомнить простую истину - только физическая активность поможет предупредить гиподинамию. При физической работе увеличивается объем крови, протекающей через сердечную мышцу, улучшается снабжение её питательными веществами, это способствует укреплению сердечной мышцы и её развитию. При снижении физической нагрузки сердечная мышца слабеет. С увеличением физической активности, повышается работоспособность человека. И единственная возможность нейтрализовать отрицательное явление у школьников - это активный отдых и организованная двигательная активность.

Таким образом, гипотеза нашла свое подтверждение в том, что знания о гиподинамии внесет свой вклад в улучшение здоровья школьников, будет способствовать повышению личной грамотности в сохранении и укреплении своего здоровья.