Рабочая программа спортивной подготовки отделения Лыжные гонки (стр. 1 )

УТВЕРЖДАЮ:

Директор МОУ ДОД ДЮСШ № 2

«Межшкольный стадион»

____________

«_____» ______________ 2012 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

спортивной подготовки

отделения ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ

муниципального бюджетного образовательного учреждения

дополнительного образования детей

Детско-юношеской спортивной школы № 2

«Межшкольный стадион»

г. Екатеринбург 2012

I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

В данной программе учтены особенности условий занятий и работы МОУ ДОД ДЮСШ № 2 «Межшкольный стадион».

На отделении – лыжные гонки работают тренера-преподаватели совместители. Из сложившейся практики совместители работают 40 недель + 6 недель отпуск + отпуск и отпуск без содержания до 1 сентября каждого учебного года. Для учебно-тренировочных групп планирование – 46 недель + 6 недель спортивно-оздоровительный лагерь и активный отдых.

В 2010-2011 учебном году тарифицированы следующие учебные группы на отделении: СОГ; УТГ – 2,3.

Тренировочные занятия ведутся на стадионе ДЮСШ № 2, в спортивных залах МОУ СОШ Ленинского района и лесополосе Ленинского района.

II. ВВЕДЕНИЕ.

В программе нашли отражение построение учебно-тренировочного процесса в спортивно-оздоровительных группах, группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах 1-5 года обучения. Основные задачи на различных этапах годичного цикла тренировки, распределение объемов основных средств и интенсивно­сти тренировочных нагрузок в недельных циклах, ранжирование соревнований по значимости и их календарный план. Особенностью планирования программного материала является сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств, методов контроля в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки.

В процессе многолетней спортивной подготовки должны решаться следующие задачи:

- гармоничное физическое развитие юных спортсменов, разносторонняя подготовка, укрепление здоровья;

- подготовка квалифицированных спортсменов;

- подготовка инструкторов-общественников и судей по легкой атлетике;

- теоретическая подготовка с основами педагогики, биомеханики, биохимии, физиологии, лечебной физической культуры.

Важным условием выполнения поставленных задач является систе­матическое проведение практических и теоретических занятий, контрольных упражнений, восстановительных мероприятий, регулярное уча­стие в соревнованиях.

В основу учебной программы заложены нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ и основополагающие принципы спортивной подготовки юных спортсменов, результаты научных исследований и передовой спортивной практики.

1.1. Основополагающие принципы:

- Комплексность - предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон учебно-тренировочного процесса (физической, технической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского контроля).

- Преемственность - определяет последовательность изложения программного материала по этапам обучения и соответствия его требованиям высшего спортивного мастерства, чтобы обеспечить в многолетнем учебно-тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей уровня физической и технико-тактической подготовленности.

- Вариативность - предусматривает, в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена, включение в тренировочный план разнообразного набора тренировочных средств и изменения нагрузок для решения одной или нескольких задач спортивной подготовки.

1.2. Формирование групп на этапах подготовки:

- спортивно-оздоровительный (СО) - на него зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, имеющие разрешение врача. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и знакомство с основами техники передвижения на лыжах;

- начальной подготовки (НП) - на него зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие разрешение врача. На этом этапе осуществляются физкуль­турно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тре­нировочный этап подготовки;

- учебно-тренировочный этап (УТ). Группы этапа комплектуются из числа одаренных и способных к спорту детей и подростков, прошедших начальную подготовку и выполнивших нормативные требования по общей физической и специальной подготовке.

III. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ.

Программа разработана на основе директивных и нормативных документов, регламентирующих работу спортивных школ, методических рекомендаций по организации деятельности спортивных школ в Российской Федерации .

Подготовка проводится в несколько этапов:

Спортивно-оздоровительный этап (СО) 9 – 17 лет. Эта форма работы охватывает всех желающих, основная задача – укрепление здоровья, физического развития и подготовленности, воспитание личностных качеств, освоение и совершенствование жизненно важных двигательных качеств, основ спортивной техники в процессе регулярных многолетних физкультурно-спортивных занятий.

Этап начальной подготовки (НП) 9 – 11 лет. На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься и имеющие письменное разрешение врача-педиатора. На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники, выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.

Учебно-тренировочный этап (УТ) формируется на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых обучающихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения обучающимися контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке.

Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы.

Год мин. возраст наполняемость количество

обучения зачисления группы часов в\нед.

СОГ 9-17 15-30 6

НП-1 8 15-30 6

НП-2 9 14-30 9

НП-3 10 14-30 9

УТГ-1 11 12 9

УТГ-2 12 12 12

УТГ-3 13 10 12

УТГ-4 14 10 15

УТГ-5 15 10 15

Примерные учебные планы на 40 и 46 недель учебно-тренировочных занятий представлены в приложении.

Соотношение средств на виды подготовки по этапам и годам подготовки (%).

Этапы подготовки	ОФП	СФП	Техническая	Тактическая
Спортивно-оздоровительный 8-10 лет	65	4	31
Спортивно-оздоровительный 10-17 лет	46	8	46
Начальной подготовки 1-й год	44	18	38
Начальной подготовки 2,3-й год	40	22	38
Учебно-тренировочный 1-й год	34	24	42
Учебно-тренировочный 2-й год	30	26	38	6
Учебно-тренировочный 3-й год	28	28	38	6
Учебно-тренировочный 4,5-й год	28	32	32	8

IV. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ.

4.1. Многолетний спортивный опыт свидетельствует о том, что среди физических качеств скоростные труднее всего поддаются развитию. Узкий круг применяемых специальных скоростных упражнений приводит сначала к быстрому росту спортивных результатов, а затем к стабилизации скоростных возможностей спортсме­на. Передовой спортивный опыт и научные исследования показывают, что для достижения гармоничного физического развития и избежания преждевременной стабилизации скоростных качеств необходимо использовать широкий комплекс средств и методов спортивной тренировки. Особое место в системе подготовки должны занять наряду со скоростными силовые и скоростно-силовые упражнения спе­циального и общеразвивающего характера, а также скоростные упражнения в затрудненных и облегченных условиях.

Для юных спортсменов, занимающихся в учебно-тренировочных группах, основными задачами будут:

-дальнейшее укрепление здоровья;

- гармоничное физическое развитие;

- укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы средствами ОФП и СФП;

- повышение уровня скоростных, силовых и скоростно-силовых качеств;

- обучение основам техники спринтерского и барьерного бега и других видов легкой атлетики;

- приобретение соревновательного опыта;

- приобретение теоретических знаний по тренировке в беге на барьерные дистанции, ведение спортивного дневника и умение анализировать записанные в нем данные.

4.2. При построении спортивной тренировки следует руководствоваться принципами:

- целевой направленности по отношению к высшему спортивному мастерству;

- соразмерности в развитии основных физических качеств;

- ведущих факторов, определяющих уровень мастерства и возрастной динамики развития юных спортсменов (, 1982).

4.3. Тренировочный процесс должен рассматриваться как целостная динамическая система, где на каждом конкретном этапе совершенствования спортивного мастерства решаются специфические задачи по развитию двигательных качеств, формированию техническо­го мастерства и выбору средств, методов и величин тренировочных воз­действий. Организуется он в соответствии с определенными целевыми задачами, которые конкретно выражаются величиной прогнозируемого результата, и обуславливает необходимую для их реализации программу тренировки. Известно, что каждый уровень спортивного мастерства имеет свои константные возрастные границы. Поэтому важное значение в многолетней подготовке спортсмена приобретает знание возрастных особенностей становления спортивного мастерства. Это позво­лит ответить на вопросы: каковы оптимальные сроки начала специализации, когда целесообразно планировать выход спортсмена на тот или иной разрядный уровень.