Тема работы: «Влияние недостаточной двигательной активности (гиподинамии) на организм школьника»

Автор (ФИО):

Класс (курс): 9 класс.

Название УО: Муниципальное бюджетное учреждение средняя общеобразовательная школа №2 сельского поселения «Село Хурба», Комсомольского района, Хабаровского края.

Фамилия, имя, отчество руководителя:

Тема работы: «Влияние недостаточной двигательной активности (гиподинамии) на организм школьника»

e-mail: *****@***ru

Жизнь современного человека стала более комфортной и удобной, чем раньше. Гиподинамия (недостаток мышечной активности) - болезнь современного школьника. Причин развития гиподинамии существует очень много. Это слишком малоподвижный образ жизни, чрезмерное использование транспорта, слишком долгий постельный режим, большая нагрузка в школе и недостаточные занятия спортом. Тело, которое большую часть времени находится в спокойствии, начинает терять свою легкость и гибкость. У многих школьников наблюдается мышечная слабость (гипотония), быстрая утомляемость, снижение устойчивости к простудным и инфекционным заболеваниям (снижение иммунитета), слабые и неустойчивые эмоциональные реакции, слабый тип нервной системы. В последнее время наблюдается низкая работоспособность школьников.

Необходимое средство улучшения физической работоспособности школьников - повышение двигательной активности. В своем исследовании я решила изучить влияние этого процесса на состояние здоровья школьников, а так же выяснить влияет ли двигательная активность на физическую работоспособность учащихся [3].

Гипотеза: гиподинамия - одна из причин низкой работоспособности учащихся.

Проблема: здоровье и физическая работоспособность подростков зависит от двигательной активности.

Объект исследования: учащиеся 7 «А», 7 «Б», 8 «б» классов.

Предмет исследования: влияние гиподинамии на здоровье и работоспособность школьников.

Исходя из этого, были поставлены цели и задачи исследовательской работы.

Цель исследования: исследовать характер влияния гиподинамии на здоровье и работоспособность учащихся.

Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:

1.  Изучить литературные источники по теме исследования;

2. Определить зависимость физической работоспособности от максимального потребления кислорода;

4. Исследовать состояния здоровья школьников по изменению кровяного давления до физической нагрузки и после неё;

5. Провести социологическое исследование на определение степени двигательной активности у учащихся в 8 «б», 7 «а», 7 «б» классов;

6. Определение функциональных возможностей дыхательной системы учащихся, как одного из показателя состояния здоровья;

7. Предложить мероприятия, способствующие повышению физической активности школьников, провести обучающий мастер-класс в 8 «б» классе по представлению рекомендаций для учащихся;

Методы исследования: анализ литературы по проблеме, психодиагностические (беседа, наблюдение, тестирование), психолого-педагогический эксперимент, обработка и анализ полученных данных.

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь[4].

Медиками давно установлено, что одним из факторов риска является недостаточная физическая активность - гиподинамия. Она вызывает преждевременное старение и приводит к развитию различных заболеваний. При малоподвижном образе жизни симптомы приближающейся старости возникают гораздо раньше и усиливаются с каждым днем. Это проявляется упадком физических сил и истощением интеллектуальных возможностей [7].

По статистике Всемирной Организации Здравоохранения ежегодно от гиподинамии умирает около 2 миллионов человек. И хотя в их истории болезни вряд ли присутствует диагноз «гиподинамия» возникновение и течение заболевания, имевшего летальный исход, в каждом конкретном случае имеет одну общую причину - недостаточная двигательная активность[3]. Организм человека работает по принципу энергосберегающей системы - невостребованные функции постепенно угасают: не напрягаем мозг - тупеем, не напрягаем мышцы - слабеем. Движения - пища для мышц человеческого тела. Без этого «питания» мускулы быстро атрофируются. Двигательная активность - биологически обусловленная необходимость, пренебрежение к которой приводит не только к дряблости и «обвисанию» кожи, потере привлекательной фигуры, но и к развитию всевозможных заболеваний. Вред гиподинамии для здоровья заключается и в том, что мышечная масса уменьшается, а жировая прослойка, наоборот, увеличивается. Это приводит к ожирению, которое стимулирует развитие многих заболевания.

Тело человека имеет большой резерв. В повседневной деятельности используется только 35% его функциональных возможностей. Незадействованные функции без тренировки постепенно атрофируются, в результате чего резервы тела истощаются, и человек утрачивает способность адаптироваться к изменяющимся условиям жизни. Отсутствие систематических физических нагрузок приводит к тому, что уже в возрасте 12-13 лет начинают стареть дыхательная и сердечно - сосудистая системы.

Основная идея работы заключается в выявления уровня гиподинамии моих сверстников, ребят с которыми я провожу большую часть учебного и внеучебного времени. Ведь в подростковом возрасте происходит формирование определенных привычек у человека, стиля поведения, который в какой то мере будет ведущим в будущем. Поэтому очень важно сейчас на этом скорректировать отдельные моменты связанные с поведением подростков, моих сверстников, потому что это залог их здоровья в будущем! Исследование выстраивалось по нескольким направлениям, во - первых, это беседа и социологическое исследование. Кроме того, проведение методик диагностического исследования для определения физического состояния подростков.

Социологическое исследование.

Цель: определить знают ли учащиеся 7 «А», 7 «Б», 8 «Б» классов понятие о гиподинамии. Есть ли у них проблемы со здоровьем. Узнать занимаются ли учащиеся каким либо подвижным видом спорта.

Оборудование и материалы: анкета.

Ход работы:

Учащимся была выдана анкета, где им предлагалось ответить на ряд вопросов. Вопросы к анкете (см. приложение 1) .

Результаты анкетирования: проведя анкетирование, я пришла к выводу что:

1). Никто из учащихся не знает что такое гиподинамия, значит, и не подозревают о ее последствиях.

2). На вопрос в котором спрашивалось: «есть ли у подростков проблемы со здоровьем», а конкретно с осанкой и зрением, то выяснилось что у 80% всех девочек искривление позвоночника. И у 50% всех опрошенных есть проблемы со зрением. Это свидетельствует о том, что школьникам не только приходиться ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом. Мало подвижное положение за партой не только отражается в проблемах с осанкой и зрением, а еще и влияет на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно - сосудистой и дыхательной. При длительном сидении, дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведет к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

3). На вопрос, в котором спрашивалось: «занимаются ли ребята, каким либо подвижным видом спорта», то результат показал что 70% опрошенных не занимаются подвижным видом спорта, но при этом почти все любят уроки физической культуры и хотят чтобы их стало больше. И в 8-ом вопросе они объясняют это тем, что многие хотят заниматься каким либо интересным для них видом спорта. Но многие отвечают так, что им просто не хватает времени, очень устают после занятий в школе, не успевают. Многие ответили, что ездить в город-это дальнее расстояние. Кто-то ответил что тем, чем они хотели бы заниматься, здесь нет. Некоторые ответили, что для их вида спорта, которым они желали бы заниматься, им не позволяет их возраст. Кого-то не отпускают родители.

Это все говорит о том, что подростки хотят развиваться, хотят заниматься спортом, но во всем этом им мешает очень большой перечень вопросов, таких как: «когда я буду успевать делать домашнюю работу»…..

Определение состояния здоровья по саморегуляции сердечной деятельности

Цель: выявить способность деятельности сердца к саморегуляции.

Оборудование и материалы: часы с секундной стрелкой или секундомер или лабдиск по биологии.

Ход работы: было посчитано число ударов пульса у учащихся за 1 минуту в положении сидя. Данные были занесены в таблицу. Затем учащиеся 8 «Б» класса выполнили 25-30 приседаний в удобном для них темпе и снова был посчитан пульс за 1 минуту. Еще раз через 2-3 минуты был измерен пульс в положении сидя

В ходе исследования я получила такие данные:

Вывод: ритмичное колебание стенок артерий при прохождении по ним крови называют пульсом. Эти колебания возникают благодаря сокращениям сердца. Пульс можно прощупать на артериях, которые расположены близко к поверхности тела. Лучше всего определять пульс на лучевой артерии, у основания кисти. У здорового человека частота пульса соответствует частоте сокращений сердца. По результатам исследования я выявила способность деятельности сердца к саморегуляции. Когда сидишь в покое, то сердце сокращается медленнее. Если же происходит физическая нагрузка, то сердце сокращается быстрее и пульс учащается. У моих одноклассниках пульс повышался, это свидетельствует о том, что саморегуляция сердечной деятельности находится в норме. Определение функциональных возможностей дыхательной

системы

Цель: выяснить функциональные возможности дыхательной системы учащихся 8 «Б» класса.

Оборудования и материалы: часы с секундной стрелкой или секундомер, лабдиск по биологии.

Ход работы:

1). Каждый ученик присел на стул и сделал глубокий вдох и выдох. Ребята вдохнули примерно 80% воздуха от максимально возможного и задержали дыхания. Затем мы засекли время.

2). Далее мы отметили время, когда дыхание непроизвольно возобновилось.

3). Отдохнули 5-7 минут. Сделали не очень глубокий выдох, задержали дыхания и засекли время.

4). Отметили время, когда дыхание непроизвольно возобновилось.

В результате мы получили такие результаты: по результатам исследования у учащихся моего класса функциональные возможности дыхательной системы в норме.

От процесса дыхания зависят все процессы жизнедеятельности организма.

Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус. Однако следует помнить, что самостоятельные занятия физической культурой нельзя проводить без врачебного контроля, и, что ещё более важно, самоконтроля. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека. Указанные выше три звена (системы) дыхания тесно связаны между собой и обладают взаимной компенсацией. Так, при сердечной недостаточности наступает одышка, при недостатке О2 в атмосферном воздухе (например, в среднегорье) увеличивается количество эритроцитов - переносчиков кислорода, при заболевании легких наступает тахикардия. Жизненная емкость легких изменяется с возрастом, под влиянием занятий физической культурой и спортом. Особенно большое влияние на величину ЖЕЛ (жизненная емкость легких) оказывают занятия плаванием, велогонками, бегом. Активная физическая нагрузка в течение 30 минут стимулирует выработку мозгом эндорфинов - гормонов радости. Они способствуют повышению настроение, улучшению общего самочувствия и даже снижению болевых ощущений. В крови увеличивается количество энкефаминов, стимулирующих работу мозга и благотворно влияющих на функцию центральной нервной системы[5]. Словом, ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ!

Исследуя данную тему и те факты которые я изучила в литературных источниках, а так же показатели (АД, ЖЕЛ) исследования характеризующие гиподинамию подростка, еще раз подтвердили тот факт, что гиподинамия одна из актуальных проблем современного общества, эту проблем надо решать и как в более раннем возрасте, потому что гиподинамия влияет на все органы, отвечающие за жизнедеятельность, а значит и продолжительность жизни. Среди моих сверстников есть ребята, которые страдают от недостатка двигательной активности, этому способствует, в том числе технический прогресс (статическое напряжение за партой, компьютером), а это ущерб здоровью. Наверное, в школах в будущем должны произойти изменения, уроки станут более подвижными это просто необходимо для здоровья учащихся! Непременно надо уделять внимание переменам, ведь это своего рода смена деятельности для учащихся, позволяющая прийти бодрым и полным сил на следующий урок. Все эти факты и результаты доказывают о актуальной трактовки постановки моей гипотезы в данной работе, действительно: гиподинамия - одна из причин низкой работоспособности учащихся. Да, существует такая проблема, как в обществе, так и в школе, это непосредственно влияет на работоспособность учащихся, а значит и успеваемость, успешность их обучения, эти положения взаимосвязаны и следует учитывать учителям, при организации учебного процесса в школе. Мною были разработаны рекомендации по изменению сложившейся ситуации. С результатами своего исследования я познакомила своих одноклассников. Провела них демонстративный, обучающий мастер - класс для учащихся 9 класса по методике Стрельникова , что результаты моего исследования косвенно способствовали развитию мотивации моих сверстников в направлении развития физической активности. Думаю, что данный материал можно представить на родительском собрании в нашем классе для родителей. В ходе работы цель достигнута, задачи реализованы.

Список литературы:

1.  , Бендет активность и сердце. - Киев: Здоровье, 1989.

2.  Бальсевич культура для всех и для каждого. - М.: ФиС, 2000.

3.  Васильева веществ и энергии. - В кн.: Физиология человека. - М.: ФиС, 2010.

4.  Виленский здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья. - В. кн.: Физическая культура студента. - М.: Гардарики, 2001.

5. Вавилов основы двигательной активности. -

М.: Физкультура и спорт, 1991.

6. Кочкарова кислорода как биохимический

критерий гиподинамии. - М.: Биология в школе, №4 2004.

7.  , , Куликов по физическому воспитанию и индивидуальная двигательная активность студентов // Теория и практика физ. культуры. 2009.

8.  Кобяков норм двигательной активности человека // Теория и практика физ. культуры. 2003.

9.  O нeкoтopых проблемах теории и практики физической культуры // Теория и практика физ. культуры. 2008.