Примерные контрольные нормативы по физической подготовке для юных волейболистов

Примерные контрольные нормативы по физической подготовке для юных волейболистов

Виды испытаний	Возраст 11 – 12 лет	Возраст 13 – 14 лет	Возраст 15 – 16 лет	Возраст 17 – 18 лет
мальчики	девочки	мальчики	девочки	юноши	девушки	юноши	девушки
Бег 30 м с высокого старта (сек.)	5,2 – 5,4	5,5 – 5,7	5,0 – 5,2	5,3 – 5,5	4,8 – 5,0	5,2 – 5,4	4,5 – 4,8	5,0 – 5,3
Бег 60 м с высокого старта (сек.)	-	-	9,0 – 9,2	10,5 – 10,2	8,8 – 9,0	10,0 – 10,3	8,2 – 8,4	9,8 – 10,0
Бег 100 м (сек.)	-	-	-	-	14,2 – 14,4	15,8 – 16,0	13,6 – 13,8	15,4 – 15,8
Бег 500 м (мин.,сек.)	-	-	-	-	1.45 – 1.50	2.07 – 2.10	-	2.00 – 2.05
Кросс 800 м (мин.,сек.)	-	-	-	-	-	-	2.35 – 2.45	-
Метание теннисного (хоккейного) мяча (м)	25 - 30	18 - 20	30 - 35	20 - 25	35 - 40	25 - 30	40 - 45	30 - 35
Метание гранаты (м)*	-	-	25 - 30	-	30 - 35	-	35 - 40	19 - 22
Толкание ядра (м)**	-	-	-	-	8,0 – 9,0	6,0 – 6,5	10,0 – 11,0	6,50 – 7,0
Сгибание и выпрямление рук в висе (количество раз)	3 - 4	1 - 2	5 - 6	1 - 2	6 - 8	2 - 3	8 - 10	2 - 3
Вертикальный прыжок (см)	40 - 45	35 - 40	50 - 55	40 - 45	60 - 65	45 - 50	70 - 75	50 - 55
Прыжок в длину с места (см)	185 - 190	165 - 170	205 - 210	180 - 185	220 - 230	190 - 195	250 - 260	200 - 210
Тройной прыжок с места (м)	5,5 – 6,0	5,2 – 5,5	6,5 – 7,0	5,5 – 6,0	7,4 – 7,8	6,2 – 6,3	8,0 – 8,5	6,4 – 6,5
Челночный бег 6Х5 м (сек.)	11,8 – 12,0	12,2 – 12,5	10,4 – 10,6	11,8 – 12,0	9,8 – 10,2	11,2 – 11,5	9,4 – 9,8	10,5 – 11,0
Метание набивного мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками, стоя на месте (м)	10 - 12	8 - 9	13 - 14	10 - 11	15 - 16	11,5 - 12	18 - 20	12,5 - 13
Метание набивного мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками в прыжке с места (м)	8 - 10	6 - 7	11 - 12	9 – 9,5	13 - 14	10 – 10,5	16 - 18	11 – 11,5

*Вес гранаты для юношей 17 – 18 лет – 700 г; для остальных – 500 г.

**Вес ядра для юношей – 5 кг, для девушек – 3 кг.