ДЫХАТЕЛ ЬНАЯ (РЕСПИРАТОРНАЯ) ГИМНАСТИКА.
В занятиях ЛФК одни лишь дыхательные упражнения не применяются, т. к. вызывают утомление дыхательных мышц, поэтому используется комплексы, включающие дыхательные упражнения в сочетании с гимнастическими. Они создают навыки полного дыхания, развивают подвижность грудной клетки и диафрагмы, тренируют мышцы, прямо или косвенно участвующие в акте дыхания. Эти комплексы получили название – «Респираторная гимнастика». Этот условный термин был введен в 1973 г. и получил довольно широкое
распространение при заболеваниях легких.
Примерный комплекс упражнений респираторной гимнастики:
1. И. П.- СТОЯ, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться - вдох, вернуться в И. П. - выдох.
2. И. П. – СТОЯ, с небольшим наклоном вперед, руки опущены. Диафрагмальное дыхание.
3. И. П.- СТОЯ, одна рука поднята над головой, другая - опущена, пальцы сжаты в кулак. Быстрая, энергичная смена положения рук. Дыхание произвольное.
4. И. П.- РУКИ НА ПОЯСЕ. Круговые движения тела в одну и другую стороны, дыхание произвольное.
5. И. П. – РУКИ НА ПОЯСЕ. Руки в стороны - вдох, «обнять» себя за плечи-выдох. Темп средний.
6. И. П. - СТОЯ, кисти рук касаются плеч. Коленом правой ноги достать локоть левой руки и наоборот. Темп средний. В момент сгибания ног - выдох.
7.И. П. – СТОЯ, РУКИ ВДОЛЬ ТЕЛА. Вдох, присесть, обхват руками колени - выдох. Темп средний.
8. И. П. - СТОЯ, кисти рук обхватывают с боков грудную клетку. Нижнегрудное дыхание. Выдох, на выдохе слегка сжать грудную клетку руками. Темп медленный.
9. И. П. - СТОЯ, руки на ширине плеч, держат палку. Согнуть руки в локтях - вдох, Выпрямить руки вверх и положить палку за голову на уровне шеи-выдох. Выпрямить руки с палкой вверх - вдох; опустить их вниз выдох. Темп медленный.

10. И. П. - СТОЯ, руки шире плеч, держат палку за ее концы. Вдох. Отвести палку вправо вверх с наклоном туловища в право и одновременным отведением правой ноги - выдох, то же в другую сторону.
11. И. П. - СТОЯ, палка в вытянутых перед собой руках на уровне плеч, вдох, махом прямой ноги достать левую кисть-выдох. Темп средний.
12. И. П. - СТОЯ, руки вытянуты перед собой на уровне плеч, в одной - палка, которую держат за середину. Перекидывать палку из одной руки в другую. Темп быстрый, дыхание произвольное.

13. И. П. - СТОЯ, руки держат палку сзади на ширине плеч. Вдох, согнуть руки в локтях и достать палкой лопатки - выдох. Вперед наклоняться,
при выполнении слегка прогнуться в груди. Темп медленный.

14. И. П. - СТОЯ, палка перед собой в вытянутых руках на уровне плеч. Вдох, коленом правой ноги стараться достать левый конец палки - выдох.
15. И. П. - СТОЯ. Имитация «гребли». Темп средний, дыхание произвольное.

16. И. П. - СТОЯ, руки держат палку за концы, положив её сзади на плечи. Круговые движения туловища вокруг вертикальной оси. Темп быстрый,
дыхание произвольное.

17. И. П. - СТОЯ, палка перед собой в вытянутых руках на уровне плеч.
Поднять палку вверх-вдох, наклониться вперед, опустив палку вниз, расслабиться - выдох. Темп медленный.

18. И. П. - СТОЯ, руки опущены. Ходьба на месте под счёт шагов: 1-2 вдох, 3-4-5 выдох, 6-7 пауза и т. д. Темп - 90 шагов в минуту.
19. И. П. - сидя, откинувшись на спинку стула, руки на коленях. Диафрагмальное дыхание 1 минуту.
20. И. П. - то же. Согнуть руки к плечам - ВДОХ, бросить их расслабленно вниз - выдох. Темп медленный.