Система педагогического контроля

Система педагогического контроля

Контрольные упражнения предназначены для оценки физической подготовленности обучающегося.

Соревнования служат для оценки спортивного мастерства занимающегося. Физическая подготовленность и спортивное мастерство служат показателями для перевода спортсмена на следующий год/этап спортивной подготовки.

При переводе спортсмена учитывается действия по сохранению динамического равновесия (баланса) во время гребли, действия по удержанию заданного курса на слабой струе, умение выполнять эскимосский переворот у берега или от предметов, умение выполнять технические приемы – подтягивание лодки к веслу, дугообразные гребки от носа и кормы, гребля кормой вперед.

Для перевода спортсмена на следующий этап подготовки необходимо иметь 3й или 2й юношеский разряды по гребному слалому и выполнить контрольные нормативы.

Контрольные нормативы для занимающихся в группах 1го года обучения

№ п/п	Виды упражнений	Пол	низкий	средний	высокий
1.	Подтягивание на перекладине	м	2	5	8
ж	1	3	5
2.	Разгибание рук в упоре лежа (отжимания) за 1 мин	м	10	15	20
ж	5	10	15
3.	Сгибание туловища, сидя на наклонной доске 40о, руки за головой за 1 мин	м	15	20	25
ж	10	15	20
4.	Плавание	м/ж	Держаться на воде	Проплыть 15м	Проплыть 25м
5.	Упражнение на координацию. Прыжки ноги врозь, правая рука вперед, левая назад	м/ж	В медленном темпе	В среднем темпе	В быстром темпе
6.	Задержка дыхания под водой, сек	м	12	15	20
ж	10	12	15
7.	Бег 60 м, сек	м	11,0	10,6	10,4
ж	12,0	11,2	11,0
8.	Кросс 3км/2км	м/ж	Пробежать без учета времени
9.	Прыжок в длину с места, м	м	1,6	1,7	1,75
ж	1,45	1,55	1,6
10.	Бег на лыжах 3км, мин	м	25	23	22
ж	32	30	29

Контрольные нормативы для занимающихся в группах 2го года обучения

№ п/п	Виды упражнений	Пол	низкий	средний	высокий
1.	Подтягивание на перекладине	м	5	8	10
ж	3	5	7
2.	Разгибание рук в упоре лежа (отжимания) за 1 мин	м	15	20	25
ж	10	15	20
3.	Сгибание туловища, сидя на наклонной доске 40о, руки за головой за 1 мин	м	20	25	30
ж	15	20	25
4.	Жим штанги лежа за 1 мин 15кг 10кг	м	25	30	35
ж	20	25	30
5.	Тяга штанги лежа за 1 мин 15кг 10кг	м	25	30	35
ж	20	25	30
6.	Плавание	м/ж	Проплыть 15м	Проплыть 25м	Проплыть 50м
7.	Подъем переворотом на перекладине	м	2	2	3
8.	Упражнение на координацию. Прыжки ноги врозь, правая рука вперед, левая назад	м/ж	В среднем темпе	В быстром темпе	В максималь-ном темпе
9.	Задержка дыхания под водой, сек	м	15	20	25
ж	12	15	20
10.	Бег 60 м, сек	м	10,6	10,4	10,2
ж	11,2	11,0	10,8
11.	Кросс 3км/2км	м/ж	Пробежать без учета времени
12.	Прыжок в длину с места, м	м	1,7	1,75	1,8
ж	1,55	1,6	1,65
13.	Бег на лыжах 3км, мин	м	23	22	21
ж	30	29	28

Контрольные нормативы для занимающихся в группах 3го года обучения

№ п/п	Виды упражнений	Пол	низкий	средний	высокий
1.	Подтягивание на перекладине	м	5	8	10
ж	3	5	7
2.	Разгибание рук в упоре лежа (отжимания) за 1 мин	м	25	30	35
ж	20	25	30
3.	Уголок в висе до перекладины за 1 мин	м	15	18	20
ж	10	13	15
4.	Подъем переворотом на перекладине	м	3	5	8
ж	2	3	4
5.	Жим штанги лежа за 1 мин 20кг 15кг	м	15	25	35
ж	15	25	35
6.	Тяга штанги спиной лежа за 1 мин 20кг 15кг	м	15	17	20
ж	10	12	15
7.	Плавание, 50 м выполнить	м	1:05,0	58,0	52,3
ж	1:10,0	1:00,0	55,00
8.	Кросс, выполнить 3км 2км	м	20 мин	18 мин	17 мин
ж	18 мин	15 мин	12 мин
9.	Бег на лыжах, выполнить 5км 3км	м	28 мин	26 мин	24 мин
ж	23 мин	20 мин	18 мин

Контрольные нормативы для занимающихся в группах 4го года обучения

№ п/п	Виды упражнений	Пол	низкий	средний	высокий
1.	Подтягивание на перекладине	м	8	10	15
ж	5	7	10
2.	Разгибание рук в упоре лежа (отжимания) за 1 мин	м	30	35	50
ж	25	30	40
3.	Уголок в висе до перекладины за 1 мин	м	18	20	25
ж	13	15	18
4.	Подъем переворотом на перекладине	м	5	8	10
ж	3	4	6
5.	Жим штанги лежа за 1 мин 20кг 15кг	м	25	35	45
ж	25	35	45
6.	Тяга штанги до груди лежа, 20кг раз за 1 мин 15кг	м	17	20	30
ж	12	15	25
7.	Плавание, 50 м выполнить	м	58,0	52,3	45,6
ж	1:00,0	55,00	48,6
8.	Кросс, выполнить 3км 2км	м	18 мин	17 мин	15 мин
ж	15 мин	12 мин	10 мин
9.	Бег на лыжах, выполнить 5км 3км	м	26 мин	24 мин	22 мин
ж	20 мин	18 мин	16 мин

Контрольные нормативы для занимающихся в группах 5го года обучения

№ п/п	Виды упражнений	Пол	низкий	средний	высокий
1.	Подтягивание на перекладине	м	10	15	18
ж	5	7	10
2.	Разгибание рук в упоре лежа (отжимания) за 1 мин	м	40	50	60
ж	25	35	45
3.	Уголок в висе до перекладины за 1 мин	м	20	25	30
ж	15	18	20
4.	Подъем переворотом на перекладине	м	5	8	10
ж	3	4	6
5.	Жим штанги лежа за 2 мин 20кг 15кг	м	60	70	95
ж	30	40	60
6.	Тяга штанги до груди лежа, 20кг раз за 1 мин 15кг	м	60	80	90
ж	40	55	25
7.	Жим штанги лежа на максимальный вес, кг	м	30	40	50
ж	25	30	40
8.	Тяга штанги до груди лежа на максимальный вес, кг	м	45	55	60
ж	30	35	45
9.	Плавание, 100 м выполнить	м	2:40	2:30	2:15
ж	3:00	2:50	2:30
10.	Кросс, 3км выполнить	м	18:00	16:30	13:50
ж	20:00	17:30	15:30
11.	Бег на лыжах, выполнить 10км 5км	м	45 мин	43 мин	41 мин
ж	24 мин	23 мин	22 мин

Контрольные нормативы для занимающихся в группах 6го года обучения

№ п/п	Виды упражнений	Пол	низкий	средний	высокий
1.	Подтягивание на перекладине	м	15	18	20
ж	7	10	12
2.	Разгибание рук в упоре лежа (отжимания) за 1 мин	м	50	60	70
ж	35	45	55
3.	Уголок в висе до перекладины за 1 мин	м	25	30	40
ж	18	20	30
4.	Подъем переворотом на перекладине	м	8	10	15
ж	4	6	8
5.	Жим штанги лежа за 2 мин 20кг 15кг	м	70	95	100
ж	40	60	80
6.	Тяга штанги до груди лежа, 20кг раз за 1 мин 15кг	м	80	90	140
ж	55	25	120
7.	Жим штанги лежа на максимальный вес, кг	м	40	50	60
ж	30	40	50
8.	Тяга штанги до груди лежа на максимальный вес, кг	м	55	60	75
ж	35	45	55
9.	Плавание, 100 м выполнить	м	2:30	2:15	2:00
ж	2:50	2:30	2:15
10.	Кросс, 3км выполнить	м	16:30	13:50	13:20
ж	17:30	15:30	15:00
11.	Бег на лыжах, выполнить 10км 5км	м	43 мин	41 мин	39 мин
ж	23 мин	22 мин	20 мин