Продукты, повышающие иммунитет.
Очень часто нам приходится слышать такую фразу «ослабел иммунитет»
Что же такое иммунитет?
Иммунитет-это защитный механизм организма, благодаря ему человек становится устойчивым к вирусам и болезнетворным бактериям и прочим микробам.
Естественно, его легко подорвать.
Причины истощения сил организма:
-нерациональное питание.
-лечение «сильными» препаратами(антибиотики.)
-неблагоприятная экология.
-стрессы, депрессии, неврозы.
-курение.
-злоупотребление алкоголем.
Для восстановления иммунной системы нужно знать, какие продукты повышают иммунитет.
В пище необходимо употреблять здоровые продукты питания. В них должны быть Витамины, белки, цинк, йод, бифидо - и лактобактерии, пищевые волокна, жирные кислоты семейства Омега -3,6,9.
В питании нужно наличие полноценного протеина(белковых соединений).Белки содержатся в рыбе, яйцах, мясе, орехах, кашах, бобовых, грибах.
Организм должен систематически получать цинк, он содержится в рыбе, мясе, перепелиных яйцах, зеленом горошке.)
Продукты в которых содержится селен, помогают бороться с инфекциями, обладают антиоксидантным действием и является незаменимыми в организме.(семена, злаки, грибы).
Продукты, повышающие иммунитет:
-зеленый салат, спаржа, фасоль, морковь, молоко, рыба, мясо, чеснок, помидоры. (в перечисленных продуктах содержится йод).
Благодаря кисло-молочным продуктам, в организм попадают бифидо и лактобактерии, которые создают благоприятную микрофлору для кишечника.
Фитонциды(лук, чеснок, хрен, смородина, черника.) - уничтожают болезнетворные микроорганизмы, повышают сопротивляемость организма к вирусам, инфекциям.
Также существуют травы - иммуностимуляторы.
-Эхинацея для иммунитета - целебное растение, которое защищает организм от вируса гриппа.
-Заманиха высокая - трава, благотворно воздействует на нервную систему и прекрасно укрепляет организм.
Помните, бесконтрольное лечение или профилактика иммунитета может привести к ослаблению всего организма в целом.
Кабинет мед. профилактики.
Камилла Козырева.
