Совершенствование техники кроссового бега

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГАОУ ВО «КРЫМСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ »

МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ ИМЕНИ С. И.ГЕОРГИЕВСКОГО

Кафедра

Лечебной физкультуры и спортивной медицины, физиотерапии с курсом физического воспитания

3.2. Методические разработки по учебным занятиям
для преподавателей

УТВЕРЖДАЮ:
Зав. кафедрой:
, к. м.н., доцент
(Ф. И.О., звание)
(подпись)
“ ” 200 г.

Тема: 141

Совершенствование техники кроссового бега.

Дисциплина:

Физическое воспитание

Факультет:

Медицинский

Курс:

2

Семестр:

3-4

Специальность:

Лечебное дело, педиатрия

Куратор темы:

, преподаватель

(Ф. И.О., должность, подпись, дата)

г. Симферополь

1. Актуальность темы.

Развитие общей выносливости - как способности организма выполнять работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и предъявляющую высокие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам.

Развитие гибкости как способности человека выполнять движения с большой амплитудой

2. Цель обучения.

Научить студентов методикам развития общей выносливости; гибкости

2.1 Учебно-целевые задачи.

2.1.1 Студент должен знать:

1	Технику кроссового бега.
2	Методики развития общей выносливости; гибкости
3	Контроль адекватности функционального состояния при нагрузках на развитие общей выносливости

2.1.2 Студент должен уметь:

1	Владеть техникой кроссового бега.
2	Применять методики развития общей выносливости; гибкости
3	Оценить показатели функционального состояния до и после нагрузок на развитие общей выносливости, гибкости

2.2 Учебно-воспитательные задачи:

1	Объяснить студентам значимость развития общей выносливости и гибкости для улучшения деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной систем; подвижности суставов
2	Дать студентам информацию о грамотном и рациональном использовании методик для развития общей выносливости и гибкости и знания о соблюдении правил техники безопасности

3. Междисциплинарная интеграция:

Дисциплина	Студент должен знать	Студент должен уметь
Теория физического воспитания	Методы развития общей выносливости и гибкости	Применять методики для развития общей выносливости и гибкости
Гигиена физических упражнений	Гигиенические принципы физической тренировки	Оценить адекватность физических нагрузок индивидуальным возможностям организма занимающихся
Личная гигиена	Гигиенические требования к одежде и обуви для занятий по легкой атлетике	Оценить соответствие одежды тренировки нормам техники безопасности

4. Организационная структура занятия:

№ п/п	Этапы обучения	Время в мин.	Уро-вень усво-ения	Методика проведения
1	Организационная часть Построение Сообщение задач урока Пульсометрия (N = 24-25 за 10 сек.)	10		Проверка самочувствия
2	Основная часть: Общеразвивающие упражнения на месте и в движении, Ходьба, бег в медленном темпе, бег в среднем темпе	60		Каждое упражнение выполнять по 30-40м
	с высоким подниманием бедра с последующим ускорением, с захлестом голени назад бег с низкого старта по сигналу, бег с хода переменный бег			- 4-8х50м; 4-8х50м; 6-8 раз; 5х50м 3х30м; 2х50м.
	Бег в чередовании с ходьбой по пересеченной местности Повторный бег			1 км; 1х600м; 2х300м
	Дыхательные упражнения
	Упражнения на развитие гибкости
	Наклоны вперед, вниз из и. п стоя на правой (левой), левая (правая)			1.  на опоре; 2.  боковые наклоны у опоры; 3.  полушпагаты и выпады; 4.  различные махи
3	Заключительная часть:	20		Пульсометрия
	Упражнение на расслабление			Итоги урока
	Дыхательные упражнения
Итого:	90 или 2 академических часа

5. Место проведения занятия. Манеж, стадион

6. Источники информации.

6.1. Основная литература:

№ п/п	Автор(ы)	Название источника (учебника, учебного пособия, монографии и т. п.)	Город, изд-во	Год издания, том, вып.	Кол-во стр.
3  11		Общая физическая подготовка. Учебное пособие для студентов всех специальностей	М.: “Мос. Гос унв-т леса”	2001г.	54 с.
1.  22		Легкая атлетика – базовый вид спорта. Учебное пособие для студентов Вузов всех специальностей	Малахов-ка.: “МГФК”	2000г.	53 с.

6.2 Дополнительная литература:

№ п/п	Автор(ы)	Название источника (учебника, учебного пособия, монографии и т. п.)	Город, изд-во	Год издания, том, вып.	Кол-во стр.
1	, ,	Самостоятельные занятия студентов физической культурой. Учебное пособие.	К: “Вища школа”	1988 г.	208 с.
22		Физические упражнения и здоровье.	К: “Здо-ровье”	1991 г.	78 с.
1.  33	,	Фізична підготовка спортсмена : навчальний посібник.	К:“Олімпійська література”	1995 г.	320 с.