Изменение веса до 10% регулируется физическими упражнениями, ограничениям в потреблении углеводов. При избытке веса свыше 10% следует создать строгий рацион питания в дополнение к физическим нагрузкам.
Можно также проводить исследование статической устойчивости в позе Ромберга. Проба на устойчивость тела производится так: физкультурник становится в основную стойку - стопы сдвинуты, глаза закрыты, руки вытянуты вперёд, пальцы разведены (усложнённый вариант - стопы находятся на одной линии, носок к пятке). Определяют время устойчивости и наличие дрожания кистей. У тренированных людей время устойчивости возрастает по мере улучшения функционального состояния нервно-мышечной системы.
Необходимо также систематически определять гибкость позвоночника. Физические упражнения, особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к подвижности позвоночника и профилактике остеохондрозов. Гибкость зависит от состояния суставов, растяжимости связок и мышц, возраста, температуры окружающей среды и времени дня. Для измерения гибкости позвоночника используют простое устройство с перемещающейся планкой.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЫ.
Функциональными методами исследования называют группу специальных методов исследования, используемых для оценки и характеристики функционального состояния организма. Использование этих методов в различных сочетаниях лежит в основе функциональной диагностики, сущность которой заключается в изучении реакции (ответных проявлений ) на какое-либо дозированное воздействие. Изучение этой реакции основано на сопоставлении физиологических показателей, определяемых в покое и характеризующих состояние конкретной функции при минимальных к ней требованиях, с состоянием этих же показателей в измененных условиях, создаваемых искусственно путем использования различного характера нагрузок.
Необходимо разграничить понятия “функциональная возможность “ и “ функциональная способность” организма. Функциональная возможность - это статическое понятие, определяемое в покое. К показателям, характеризующим функциональные возможности, относятся, например, все антропометрические данные, жизненная емкость легких (ЖЕЛ ) и т. д.. Они говорят о том, какими возможностями обладает тот или иной спортсмен.
Очевидно, что чем больше функциональные возможности, тем потенциально больше и функциональные способности занимающегося. Однако, все зависит от умения использовать свои функциональные возможности.
3. Физиологические сдвиги в организме в процессе занятий физической культурой.
Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус. Однако следует помнить, что самостоятельные занятия физической культурой нельзя проводить без врачебного контроля, и, что ещё более важно, самоконтроля.
Необходимо иметь в виду, что занятия физическими упражнениями способствуют укреплению здоровья, совершенствованию биологических механизмов защитно-приспособительных реакций, повышению неспецифической устойчивости к различным вредным влияниям окружающей среды, только при обязательном условии, что степень физической нагрузки на этих занятиях оптимальна для данного, конкретного человека. Только оптимальная степень физической нагрузки, соответствующая возможностям человека, ее выполняющего, обеспечивает укрепление здоровья, физическое совершенствование, предупреждает возникновение ряда заболеваний, физическая нагрузка меньше оптимальной не дает нужного эффекта, выше оптимальной становится чрезмерной, а чрезмерная нагрузка может стать причиной различных заболеваний, привести к патологическому состоянию различных органов
Реакция пульса и артериального давления на физическую нагрузку может быть различной, Помимо нормотонической, встречаются еще 4 типа реакций;
гипотоническая, гипертоническая, реакция со ступенчатым подъемом максимального артериального давления и дистоническая.
Гипотоническая, или астеническая реакция заключается в относительно значительном увеличении ЧСС, при этом максимальное АД повышается незначительно или даже снижается, минимальное АД обычно не изменяется и, следовательно, пульсовое давление, если и увеличивается, то незначительно. Такая реакция считается неблагоприятной. Она свидетельствует о том, что повышение функции кровообращения, обусловленное физической нагрузкой, происходит не за счет увеличения ударного объема (поскольку пультовое давление повышается незначительно или не изменяется), а за счет увеличения ЧСС, Процент увеличения ЧСС при этом типе реакции составляет 120-150%, в то время как пульсовое давление повышается всего на 12-25% или даже снижается. Очевидно, что изменение ЧСС не соответствует изменениям > пульсового давления. Такая реакция наблюдается при функциональной неполноценности сердечно-сосудистой системы, при переутомлении, после перенесенных заболеваний и т. д.
Гипертоническая реакция характеризуется значительным увеличением максимального АД (иногда свыше 200 мм, ртутного столба), ЧСС и некоторым Повышением минимального АД. Таким образом, пульсовое давление несколько повышается, что, однако, не следует расценивать как увеличение ударного объема, поскольку в основе гипертонической реакции лежит повышение периферического сопротивления, а не его снижение, которое имеет место при нормотонической реакции. Именно этим повышением периферического сопротивления и объясняется увеличение силы систолы, определяющее повышение максимального АД. Время восстановления при этой реакции замедленно,
К гипертонической реакции относится также повышение минимального АД (свыше 90 мм ртутного столба) без значительного увеличения максимального АД.
Гипертоническая реакция наблюдается у лиц, страдающих гипертонической болезнью, при выраженном физическом перенапряжении или переутомлении. Реакции со ступенчатым подъемом максимального АД проявляются в выраженном увеличении ЧСС, при этом максимальное АД, измеренное непосредственно после физической нагрузки, ниже, чем на 2-3-й минуте восстановительного периода. Такая реакция характерна для сердца с ослабленной функциональной способностью и обычно наблюдается после скоростных нагрузок. При этой реакции выявляется неспособность организма достаточно быстро обеспечить перераспределение крови, которое требуется для работающих мышц. Ступенчатая реакция отмечается у занимающихся при переутомлении и обычно сопровождается жалобами на боли и тяжесть в ногах после физической нагрузки, быструю утомляемость и так далее.
Ступенчатый подъем максимального АД может стойко сохраняться у лиц старших возрастов при заболевании сердца и других состояниях, при которых ухудшается приспособительная реакция сердечно-сосудистой системы к скоростной нагрузке.
Диатоническая реакция характеризуется тем, что при значительном увеличении ЧСС и существенном (иногда свыше 200 мм рт. столба) повышении максимального АД, минимальное АД доходит до 0, т. е. определяется феномен бесконечного тона. Этот феномен не отражает истинного уровня минимального АД, которое фактически существенно выше. Тон этот является следствием звучания стенок сосудов, амплитуда и частота колебаний которых изменяется под влиянием различных факторов. Феномен бесконечного тона иногда наблюдается у лиц, перенесших инфекционные заболевания, при утомлении и т. д. В норме этот феномен встречается у подростков и юношей и реже у лиц среднего возраста. Он может выслушиваться и у здоровых спортсменов после очень тяжелой мышечной работы.
Решение вопроса о том, физиологический ли этот тон или патологический, решается индивидуально в каждом конкретном случае. Если он держится после обычной функциональной пробы не более 1-2 минут, то его можно считать физиологическим. Более длительное сохранение бесконечного тона требует врачебного обследования для выявления причин его возникновения.
Первая доврачебная помощь при некоторых болезненных состояниях и травмах.
Ранения сопровождаются болью, нарушением или ограничением функций пострадавшей части тела, кровотечением. Первая доврачебная помощь при ранениях заключается:
Во-первых, в остановке кровотечения;
Во-вторых, в защите раны от загрязнения и проникновения в неё микробов;
В-третьих, в ослаблении болевых ощущений.
При остановке артериального кровотечения следует максимально согнуть руки или ноги для пережатия повреждённого сосуда в месте сгиба. Остановить кровотечение можно также пальцевым прижатием артерии и наложением кровоостанавливающего жгута.
После остановки кровотечения необходимы первичная обработка раны и наложение стерильной повязки. Края раны обрабатывают дважды спиртовой настойкой йода, а при отсутствии – спиртом, водкой или одеколоном. Не следует доставать инородные предметы, застрявшие в ране: можно усилить кровотечение. Удалять следует лишь свободно лежащие на поверхности раны обрывки одежды и инородные предметы. Сильно загрязнённые раны необходимо промыть 3%-ным раствором перекиси водорода.
После обработки раны можно приступить к наложению повязки. Лучше использовать индивидуальный перевязочный пакет или стерильные бинты.
Первая помощь при переломах.
Травмы костей могут быть самыми разными. Наиболее простой случай перелома – закрытый, когда кость трескается, но обломки не смещаются относительно друг друга. В этом случае шину накладывают непосредственно на одежду. При открытых переломах кость разрывает мышечную ткань. Они более опасны, так как с ними связано сильное кровотечение. Тогда нужно сначала остановить кровотечение и наложить стерильную повязку, предварительно обработав края раны раствором йода. Подготовив шину по длине повреждённой руки или ноги, конечности придают удобное положение, не причиняющее боль (чаще всего со слегка согнутыми суставами) и прибинтовывают к ней шину. Если шины и подходящего материала, из которого можно было бы изготовить, нет, то руку прибинтовывают к туловищу, а ногу – к здоровой ноге.
При наложении шины следует соблюдать правило – она должна зафиксировать сразу два соседних с местом перелома сустава (выше и ниже травмы). Например, если сломана голень, то шина должна захватить коленный и голеностопный суставы.
Список использованной литературы:
1. , Физиология активности как основа теории технической подготовки в спорте // ТиПФК. № 11,1996.-С.58-62.
2. Малиновский подготовка в спортивных играх.- М.: Физкультура и спорт, 1986.- 167 с.
3. . Психологические основы тактической деятельности в спорте // Теория и практика физической культуры.- 1993.- N 2.- с. 7-9
4. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте. – М.: ФиС, 1969.
5. Биологические и педагогические аспекты выносливости //Матер, всесоюзн. симп. //Теория и практика физической культуры, 1972, № 8, с. 29-33.
6. Воспитание физических качеств: Учебн. ТиМФВ для ИФК. - М.: ФиС, 1967, с. 168-236
7. Развитие выносливости спортсмена. - М.: ФиС,1959, 128 с
8. Некоторые принципы и критерии увеличения нагрузок при воспитании общей и специальной выносливости. Опыт наших друзей. - М.: Спорткомитет СССР, 1982, 31 с.
9. ., , Масляков воспитание. - М.: Высш. школа, 1983.
10., Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 1986.
11. сущности спортивной формы. //Теория и практика физической культуры, 1997, № 7.
12. Основы спортивной тренировки. — М.: ФиС, 1977.
13.., Теория и методы физического воспитания.
14.Кукольский Г.М., Врачебное наблюдение за спортсменами.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 |
