Уважаемые родители!
Успешность адаптации Вашего ребенка в школе в значительной степени зависит от того, правильно ли выбрана школа, программа обучения, знает ли учитель о сильных сторонах развития ребенка и его особенностях. Не менее важным является организация свободного времени и приготовление уроков дома. Во время приготовления уроков ребенок испытывает большую физическую нагрузку. Поэтому целесообразно использовать активные передышки. Другими словами давать ребенку возможность движению. Многие упражнения детям знакомы, их использовали во время занятий с психологом.
Система быстрых, простых, специфичных движений, приносящих пользу каждому обучающемуся независимо от его проблемы. Гимнастика Мозга начала распространяться по всему миру и продемонстрировала замечательные результаты в развитии учеников как общих, так и специальных учебных заведений.
Чем подробнее учёные рассматривают сложные связи, существующие между мозгом и телом, тем отчётливее выявляется главное: движение необходимо для учения. Движение пробуждает и активизирует многие умственные способности.
УПРАЖНЕНИЯ
1. Ритуал приветствия
- Упражнение «Мяч + имя». Дети называют свое имя и перекидывают мяч друг другу.
- Упражнение «Мяч + я люблю». Дети рассказывают о том, что они любят и перекидывают мяч друг другу.
2. Упражнения на развитие внимания/ памяти
- «Пол, нос, потолок». Ведущий по очереди называет один из трех предметов, одновременно показывая на него. Постепенно ведущий начинает путать детей, называя одно, а, показывая другое (о возможности путать, необходимо предупредить заранее).
- «Муха».На листе бумаги нарисовано четыре квадрата, они пронумерованы. «Муха» всегда вначале сидит в 1-м квадрате. На каждый хлопок она перелетает из одного квадрата в другой по часовой стрелке. По количеству хлопков ведущего дети должны определить, в каком квадрате сейчас находится муха.
- «Найди предмет». Ведущий описывает предмет, находящийся в комнате. Дети должны определить, о каком предмете идет речь.
3. Дыхательные упражнения
- Техника правильного четырехфазного дыхания «вдох - задержка-выдох - задержка»
- Упражнение «Мяч в животе».И. п. лежа. Детям предлагается представить, что у них в животе находится желтый или оранжевый шарик, который то надувается, то сдувается в ритме дыхания.
Усложнение 1 - И. п. сидя на полу.
- Упражнение«Шарик поет».И. п. стоя. Выдыхая, предложить детям пропеть звуки «А, О, У.»
- Согласование с движениями. И. п.- лежа на спине. Ребенок медленно поднимает одну руку (ногу) на вдохе, удерживает неподвижно во время паузы, на выдохе медленно опускает.
4. Самомассаж
- Упражнение «Мытье головы».Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении: 1) ото лба к макушке, 2) ото лба к затылку, 3) от ушей к шее.
Усложнение 1 – массаж производится двумя руками навстречу друг другу от ушей к макушке.
- Упражнение «Ушки».Уши растираются ладонями, как будто они замерзли (три раза по вертикали, три раза по горизонтали).
- Упражнение «Теплые ручки». Поднять правую руку вверх, двигая ею в разных направлениях. Левая рука при этом придерживает плечо правой руки, оказывая сопротивление ее движению и одновременно массируя ее. Затем руки меняются.
5. Растяжки
- Упражнение «Качалка». Обхватить колени руками. Качаться на спине, прокатываясь всеми позвонками по полу.
Усложнение 1 – кататься, перекатываясь с боку на бок, по команде замереть на одном боку.
- Упражнение «Бревнышко». И. п. лежа. Руки и ноги вытянуты вдоль тела. Вытянуться всем телом и несколько раз перекатиться направо, затем налево, как «бревнышко».
- Ползание по спине: при помощи рук и ног, только рук, только ног (одновременные и попеременные движения правой и левой конечностями).
- Упражнение «Лодочка». Вытянуться всем телом. По команде поднять прямые правые руку и ногу, опустить, поднять прямые левые руку и ногу.
- Упражнение «Зоопарк». Ползать и ходить на четвереньках, изображая, как двигаются различные животные, издавая характерные для них звуки (змея, крокодил, собака).
6. Стабилизация общего тонуса тела.
- Упражнение «Напряжение, расслабление»И. п. лежа на спине. Закрыть глаза, сосредоточиться на своем теле, выполнить 3-4 цикла глубокого дыхания. Затем напрячь все тело как можно сильнее, сбросить напряжение, расслабиться.
- Упражнение «Насос и надувная кукла».Ребенок – надувная кукла, из которой выкачен воздух, лежит расслаблено на полу. Психолог накачивает куклу воздухом с помощью насоса, кукла постепенно наполняется воздухом, ее части распрямляются, выравниваются – кукла надута, напряглась. После этого вынимается насос, кукла «опадает».
7. Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
- «Ухо и нос».И. п. – правой рукой взяться за нос, левой рукой взяться за правое ухо, затем поменять руки: левой рукой за нос, правой рукой за левое ухо.
- «Ловкие пальчики».И. п. – соединить колечки из больших и указательных пальцев обеих рук в цепочку, затем сделать цепочки из колечек больших и средних пальцев, затем из больших и безымянных и т. д. до мизинца.
Усложнение 1- сделать цепочки из колечек больших и средних пальцев, затем из больших и безымянных и т. д. до мизинца, потом наоборот.
8. Подвижные игры
- «Пустыня»- движения в нижней зоне. Дети вспоминают, кто живет в пустыне и как они передвигаются. Змея – ползание по полу без помощи рук (на животе, на спине). Скорпион – переползание, прыжки на четвереньках, на трех точках. Суслик – перемещения с помощью различных прыжков в разном темпе и направлениях, срываясь с места и замирая. «Перекати-поле» - перекатывания и кувырки в разных направлениях с разной скоростью.
Подготовила:
Педагог-психолог .
По материалам Института возрастной физиологии РАО г. Москва
