Консультация психолога
Снятие психоэмоционального напряжения и построение эмоционального благополучия в адаптационный период
«Когда нарушается дыхание, волнуется душа. Когда дыхание успокаивается, и душа обретает покой».
Прадипика Хатха-йоги.
Работа с маленькими детьми, особенно в период адаптации, предполагает постоянный контроль за тем, чтобы дети не уставали, не отвлекались на занятии, были включены в работу, поэтому очень важно включать процедуры, способствующие саморегуляции, а именно:
q упражнения на мышечную релаксацию, которые снижают уровень возбуждения, снимают напряжение;
q дыхательную гимнастику – действует успокаивающе на нервную систему;
q мимическую гимнастику, направленную на снятие общего напряжения (мимическая гимнастика также имеет огромное значение в формировании выразительной речи у детей);
q двигательные упражнения, включающие попеременное или одновременное выполнение движений разными руками под любую текстовку – способствуют межполушарному взаимодействию);
q чтение детских потешек с чередованием движений, темпа и громкости речи – способствуют развитию произвольности.
У детей раннего возраста эмоциональные переживания кратковременны, неустойчивы, выражаются бурно, дети очень впечатлительны, их поведение импульсивно, эмоции выступают мотивами поведения.
Под психоэмоциональным неблагополучием понимается отрицательное самочувствие ребенка. Оно вызывается в первую очередь неудовлетворенностью ребенка общением со взрослыми, прежде всего родителями, окружающими его взрослыми, а также сверстниками.
При этом у ребенка наблюдаются сопутствующие вегетативные измениения: усиленное потоотделение, покраснение кожи, поднимается давление, увеличивается частота сердечных сокращений и дыхания, сужаются кровеносные сосуды и напрягаются мышцы. Дети хуже себя ведут, часто нарушается сон, может возникать энурез. Поэтому помощь детям в период адаптации может оказать существенное влияние на их здоровье и продолжительность жизни.
Используя простые методы, мы можем устранить или изменить реакцию ребенка, вызывая противоположную, во время которой метаболизм, сердечные и дыхательные процессы, давление нормализуется, стабилизируется приток крови к мышцам и изменяются ритмы мозга.
Эту реакцию можно вызвать разными способами, такими способами, как глубокое дыхание, медитация, хатха – йога, прогрессивная мышечная релаксация (напряжение и расслабление мускулов), а также различными методами духовного воздействия. Для того, чтобы добиться появления реакции эмоциональной стабильности, любой способ должен иметь две необходимые составляющие. Первая – отвлечься от будничных мыслей, чтобы сосредоточиться на чем-то одном: мысли, звуке, образе, мотиве, фразе, дыхательной или мускульной деятельности. Вторая – пассивное отрицание посторонних мыслей, то, что называют отстраненностью, взглядом со стороны.
Вероятно многие даже не предполагают, как велико напряжение, которое мы испытываем. Пытаясь отдохнуть, мы садимся в мягкое кресло или ложимся на диван. Однако более глубокой релаксации можно добиться, если попытаться расслабиться осознанно. Мы достигаем этого контролируя нашу позу и дыхание, растягивая напряженные мышцы, перенося внимание с одной части тела на другие.
Очень важно научить малышей этим нехитрым приемам. Сначала ребенок выполняет все упражнения под руководством взрослого, а впоследствии, при правильном обучении навыкам самоконтроля и саморегуляции он научается сам контролировать свое поведение.
Любой взрослый, который пытался успокоить плачущего ребенка, ощущал связь между дыханием и эмоциями. Мы говорим: «Дыши глубже», и когда ребенок это делает, его возбуждение исчезает. И наоборот, если приласкать хнычущего ребенка, который прерывисто дышит, его дыхание становится спокойнее.
Дыхание соединяет тело и душу. В разных культурах дыхание является «вратами духа» и мостом между телом и душой. Дыхание, поддерживающее в нас жизнь, влияет также и на ее качество.
Ребенок, чувствующий себя словно парализованным от страха, может уменьшить свою тревожность, несколько раз глубоко вдохнув и медленно выдохнув.
Вот несколько простых упражнений на дыхание, поднимающих тонус:
Вариант «глубокого дыхания» - «воздушный шарик» - особенно полезен для взволнованного или плачущего ребенка. Попробуйте остановить его и выполнить это упражнение, тогда он более спокойно воспримет то, что его так расстроило.
Упражнение «Воздушный шарик».
Время: 0,5-1 мин.
Цель: показать, что дыхание является способом релаксации и обретения спокойствия. Научить «вдыхать» и «выдыхать».
1. Представь, что в твоей груди находится воздушный шарик. Вдыхая через нос, до отказа заполни легкие воздухом. Выдыхая ртом, почувствуй, как он выходит из легких.
2. Не торопясь, повтори. Дыши и представляй, как шарик наполняется воздухом и становится все больше и больше.
3. Медленно выдохни ртом, как будто воздух тихонько выходит из шарика.
4. Сделай паузу и сосчитай до 5.
5. Снова вдохни и наполни легкие воздухом. Задержи его, считая до 3, представляя, что каждое легкое — надутый шарик.
6. Выдохни. Почувствуй, как теплый воздух проходит через легкие, горло, рот.
7. Повтори 3 раза, вдыхая и выдыхая воздух, представляя, что каждое легкое - надутый шарик, из которого выходит воздух, когда ты выдыхаешь.
8. Остановись и почувствуй, что ты полон энергии, а все напряжение пропало.
«Воздушный шарик» - замечательное упражнение для маленьких детей. Старшим детям больше подойдет упражнение «лифт». Его можно выполнять в любое время.
Упражнение Глубокое дыхание.
Время: 2—3 мин.
Цель: регуляция вегетативной нервной системы, расслабление. Сосредоточение и осознание своих ощущений.
1. Сядь в кресло, спина прямая расслабленная.
2. Положи руки на грудь, так, чтобы средние пальцы касались друг друга в центре груди. Дыши нормально.
3. Отметь, в какой момент соединенные средние пальцы рук начнут расходиться. Усиль это движение, вдыхая более глубоко.
4. Маленькие дети могут представить это движение как поток воздуха, наполняющего грудь при вдохе и улетающего при выдохе.
5. Повтори это в течение 2 или 3 минут.
Дыхание успокаивает нервную систему и гасит эмоции. Когда мы глубоко дышим, то избавляемся от тревожных мыслей и ощущаем, что можем контролировать свои мысли, а не подчиняться им.
Психомышечная тренировка с фиксацией внимания на дыхании
На берегу моря
(вводная игра). Дети играют на берегу моря (этюд «Игра с камушками»). Плещутся в воде (этюд «Игры в воде»). Вдоволь накупавшись, дети выходят из воды и ложатся на прогретый солнцем песок пляжа... Закрывают глаза от яркого солнца. Раскидывают в приятной лени руки и ноги.
Игра с песком
(на напряжение и расслабление мышц рук).
Набрать в руки воображаемый песок (на вдохе). Сильно сжав пальцы в кулак, удержать песок в руках (задержка дыхания). Посыпать колени песком, постепенно раскрывая пальцы (на выдохе). Стряхивать песок с рук, расслабляя кисти и пальцы. Уронить бессильно руки вдоль тела: лень двигать тяжелыми руками.
Повторить игру с песком 2—З раза.
Игра с муравьем
(на напряжение и расслабление мышц ног)
На пальцы ног залез муравей (муравьи) и бегает по ним. С силой натянуть носки на себя, ноги напряженные, прямые (на вдохе). Оставить носки в этом положении, прислушаться, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Мгновенным снятием напряжения в стопах сбросить муравья с пальцев ног (на выдохе). Носки идут вниз—в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают.
Повторить игру 2—3 раза.
Солнышко и тучка
(на напряжение и расслабление мышц туловища)
Солнце зашло за тучку, стало свежо — сжаться в комок, чтобы согреться (задержать дыхание). Солнце вышло из-за тучки. Жарко - расслабиться - разморило на солнце (на выдохе).
В уши попала вода
(на напряжение и расслабление мышц шеи)
В положении лежа на спине ритмично покачать головой, вытряхивая воду из одного уха, потом из другого.
Лицо загорает
(на напряжение и расслабление мышц лица)
Подбородок загорает — подставить солнышку подбородок, слегка разжать губы и зубы (на вдохе). Летит жучок, собирается сесть к кому-нибудь из детей на язык. Крепко закрыть рот (задержка дыхания). Жучок улетел. Слегка открыть рот, облегченно выдохнуть воздух. Прогоняя жучка, можно энергично двигать губами. Нос загорает — подставить нос солнцу, рот полуоткрыт. Летит бабочка. Выбирает, на чей нос сесть. Сморщить нос, поднять верхнюю губу кверху, рот оставить полуоткрытым (задержка дыхания). Бабочка улетела. Расслабить мышцы губ и носа (на выдохе). Брови - качели: снова прилетела бабочка. Пусть бабочка качается на качелях. Двигать бровями вверх-вниз. Бабочка улетела совсем. Спать хочется, расслабление мышц лица. Не открывая глаз, переползти в тень, принять удобную позу.
Отдых. Сон на берегу моря.
Дети слушают шум моря (В. Успенский). Ведущий говорит детям, что им снится всем один и тот же сон, и рассказывает его содержание: дети видят во сне то, что они делали на занятии (закрепление полученных впечатлений и навыков). (Пауза.) Ведущий сообщает, по какому сигналу дети проснутся (по счету, когда заиграет дудочка, и т. д.). (Пауза.) Звучит сигнал. Дети энергично (или, если этого требует ситуация, медленно и спокойно) встают. Тренировка закончена.
Вариант отдыха. Ведущий сообщает детям название пьесы, которую они будут слушать, и предлагает им принять удобную позу и закрыть глаза. Звучит музыка (К. Сен-Санс. «Лебедь»). С окончанием музыки дети тихо встают и подходят к ведущему.
Психомышечная тренировка без фиксации внимания на дыхании
Медвежата в берлоге (вводная игра)
Осень. Рано темнеет. Медвежата сидят на лесной полянке и смотрят вслед уходящей в лесную чащу маме-медведице. Она пошла стелить им кроватки в берлоге. Медвежатам хочется спать. Они по одному идут домой, точно придерживаясь следа медведицы. Медвежата забираются в свои кроватки и ждут, когда мама-медведица поиграет с ними перед сном. Медведица пересчитывает медвежат. Все на месте, можно начинать игру.
Игра с шишками (на напряжение и расслабление мышц рук).
Мама-медведица бросает медвежатам шишки. Они ловят их и с силой сжимают в лапках. Шишки разламываются на мелкие кусочки. Медвежата откидывают их в стороны и роняют лапки вдоль тела — лапки отдыхают. Мама снова кидает шишки медвежатам.
Повторить игру 2—3 раза.
Игра с пчелкой (на напряжение и расслабление мышц ног).
Медведица зовет золотую пчелку поиграть с медвежатами. Дети поднимают колени, делая домики. Пчелка пролетает под коленями. Мама-медведица говорит: «Летит!», и медвежата дружно распрямляют свои ножки, но ловкая пчелка не попалась.
Повторить игру 2—3 раза.
Игра «Холодно — жарко» (на напряжение и расслабление
мышц туловища).
Мама-медведица ушла. Подул холодный северный ветер и пробрался сквозь щелки в берлогу. Медвежата замерзли. Они сжались в маленькие клубочки — греются. Стало жарко. Медвежата развернулись. Опять подул северный ветер. Повторить игру 2—3 раза.
Этюды на расслабление мышц
Штанга
Ребенок поднимает «тяжелую штангу». Потом бросает ее. Отдыхает.
Каждый спит
В зал входит ведущий и видит...
На дворе встречает он
Тьму людей, и каждый спит:
Тот, как вкопанный, сидит,
Тот, не двигаясь, идет,
Тот стоит, раскрывши рот.
()
Ведущий подходит к фигурам детей, застывшим в различных позах. Он пытается их разбудить, беря за руки. Он поднимает чью-нибудь руку, но рука опускается.
Сосулька
У нас под крышей
Белый гвоздь висит,
Солнце взойдет,
Гвоздь упадет.
(В. Селиверстов)
Первая и вторая строчки: руки над головой. Третья и четвертая строчки: уронить расслабленные руки и присесть.
Шалтай-Болтай
Щалтай - Болтай
Сидел на стене.
Шалтай-Болтай
Свалился во сне.
(С. Маршак)
Ребенок поворачивает туловище вправо-влево, руки свободно болтаются, как у тряпочной куклы. На слова «свалился во сне» резко наклонить корпус тела вниз.
Винт
Исходное положение: пятки и носки вместе. Корпус поворачивают влево и вправо. Одновременно с этим руки свободно следуют за корпусом в том же направлении.
Этюд желательно сопровождается музыкой Н. Римского-Корсакова «Пляска скоморохов» из оперы «Снегурочка».
Насос и мяч
Играют двое. Один - большой надувной мяч, другой насосом надувает этот мяч. Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах; руки, шея расслаблены. Корпус отклонен несколько вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает надувать мяч, сопровождая движение рук (они качают воздух) звуком «с». С каждой подачей воздуха мяч надувается все больше. Услышав первый звук «с», он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях, после второго «с» выпрямилось туловище, после третьего у мяча поднимается голова, после четвертого надулись щеки и даже руки отошли от боков. Мяч надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса... Из мяча с силой выходит воздух со звуком «ш». Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение.
Играющие меняются ролями.
Качели
Ребенок стоя качается на качелях.
Выразительные движения.
1. Ноги слегка расставлены, обе ступни касаются пола, но вес тела перенесен на одну из ног. Переносить тяжесть тела с одной ноги на другую.
2. Выдвинуть одну ногу вперед, перенести на нее тяжесть тела, покачиваться вперед-назад. Для большей экспрессии сгибать и выпрямлять колени.
Этюд желательно сопровождать музыкой Я. Степовой «На качелях».
Петрушка прыгает
Играющий изображает Петрушку, который мягко и легко прыгает.
Прыжки на двух ногах одновременно с мягкими, расслабленными коленями и корпусом, висящими руками и опущенной головой.
Выразительные движения. Ноги согнуты в коленях, корпус тела слегка наклонен вперед, руки висят вдоль тела, голова наклонена вниз.
Этюд сопровождается музыкой Д. Кабалевского «Клоуны».
Кукушонок кланяется
Кукушка кукушонку
Купила капюшон.
Кукушкин кукушонок
В капюшоне смешон.
Этюд сопровождается музыкой «Кукушка кукушонку». Во время этюда ребенок наклоняет корпус вперед-вниз без всякого напряжения, как бы бросая его, затем выпрямляет корпус.
Спать хочется
Мальчик попросил родителей, чтобы ему разрешили вместе со встретить Новый год. Ему разрешили, но, чем ближе к ночи, тем больше ему хочется спать. Он долго борется со сном, но в конце концов засыпает.
Этюд сопровождается музыкой В. Дублянского «Тихая ночь». Выразительные движения. Зевота, верхние веки опущены, брови приподняты, голова клонится вниз, руки опущены.
Спящий котенок
Ребенок исполняет роль котенка, который ложится на коврик и засыпает. У котенка мерно поднимается и опускается животик.
Этюд сопровождается музыкой Р. Паулса «День растает, ночь настанет» (колыбельная).
Конкурс лентяев
Ведущий читает стихотворение В. Викторова «Конкурс лентяев»:
Хоть и жарко, хоть и зной,
Занят весь народ лесной,
Лишь барсук - лентяй изрядный
Сладко спит в норе прохладной
Лежебока видит сон, будто делом занят он.
На заре и на закате все не слезть ему с кровати.
Затем дети по очереди изображают ленивого барсука. Они ложатся на мат или коврик и, пока звучит музыка Д. Кабалевского «Лентяй», стараются как можно глубже расслабиться.
Пылесос и пылинки
Пылинки весело танцуют в луче солнца. Заработал пылесос. Пылинки закружились вокруг себя и, кружась все медленнее и медленнее, оседают на пол. Пылесос собирает пылинки; кого он коснется, тот встает и уходит.
Когда ребенок-пылинка садится на пол, спина и плечи у него расслабляются и сгибаются вперед - вниз, руки опускаются, голова наклоняется, он весь как бы обмякает.
Этюды на выражение основных эмоций
Этюды этого раздела особенно полезны эмоционально расстроенным детям.
Общей целью этих этюдов является развитие способности понимать эмоциональное состояние другого человека и умение адекватно выразить свое, т. е. происходит коррекция эмоциональной сферы ребенка.
Примечание. Содержание этюдов не читается детям, а эмоционально пересказывается предложенная в каком-нибудь этюде ситуация - это лишь «закваска» для создания множества вариантов на заданную тему, в которой будут учитываться эмоциональные особенности каждого конкретного ребенка или группы.
Упражнения, направленные на развитие чувствоваить настроение другого и сопереживать окружающим
Тренпируем эмоции
Попросите ребенка:
нахмуриться как - осенняя тучка
- рассерженный человек
- злая волшебница
улыбнуться как - котик на солнышке
- само солнышко
- Буратино
- хитрая лиса
- радостный ребенок
- как будто увидел чудо
устань как - папа после работы
- человек, поднявший тяжелый груз
- муравей, притащивший большую муху
рассердись на - человека, который ударил
Этюды на выражение внимания, интереса и сосредоточения
Собака принюхивается
Охотничья собака, увидев дичь, моментально застыла в напряженной позе. Морда у нее вытянулась вперед, уши навострились, глаза неподвижно глядят на добычу, а нос бесшумно втягивает приятный и дразнящий запах.
Лисичка подслушивает
Лисичка стоит у окна избушки, в которой живут котик с петушком, и подслушивает, о чем они говорят.
Выразительные движения. Голова наклонена в сторону (слушает, подставляет ухо), взгляд направлен в другую сторону, рот полуоткрыт. Поза. Нога выставлена вперед, корпус тела слегка наклонен кпереди.
Дружная семья
Дети сидят на стульях, расставленных по кругу. Каждый занят каким-нибудь делом: один лепит из пластилина шарики, другой вколачивает в дощечку маленькие гвоздики, кто-то рисует, кто-то шьет или вяжет и т. п. Приятно смотреть на семью, в которой все так дружно работают.
Дети должны производить руками манипуляции так, словно в руках у них не воображаемые предметы, а вполне реальные.
Этюд сопровождается музыкой Р. Паулса «Золотой клубочек».
Этюды на осознание собственных мышечных и эмоциональных ощущений
«Гномики на полянке»
Прибежали гномики на полянку. Ух, как хорошо в лесу! Кругом травка зеленая, мягкая. Цветочки растут, птички поют. И колокольчики звенят на шапочках у гномиков.
Стали гномики хвастаться, у кого звонче колокольчики на шапочке звенят. Гномики разбежались по кругу вокруг озера (педагог показывает, где озеро и как встать детям по кругу), и давай слушать свои колокольчики.
Головкой влево мотнули, наклонили ее подальше к плечику, чуть покачали головкой, услышали: «Динь-динь-динь». Теперь вправо головкой склонились, к плечику наклонились, послушали другим ушком: «Дзинь-ля-ля». Теперь головку вперед склонили, стараются гномики подбородочком курточки своей коснуться, опять чуть покачали своими головками, послушали: «Дили-лили, линь, дили-лили, линь». Назад головку опрокинули, послушали: «Динь-дон, динь-дон».
Очень весело стало гномикам, давай они головками крутить влево, вправо. Головка у них, как шарик, по плечам катается: «Динь-дон, бам-блям, дили-дили-линь!» Чувствуете, гномики, как легко шейка головку катает, какой перезвон идет по всей полянке? У всех колокольчики звонко поют, не понять, у кого лучше.
«Гномики в лесу»
В лесу деревья густые, кругом ветки колючие. Продираются гномики через лес, ветки поднимают, раздвигают, сами легко между деревьями проскальзывают, они гибкие, ловкие: где бочком, где спинкой, наклоняться, где на цыпочках пройдут.
Вот уже и тропинка. Вышли гномики на тропинку. Какая узенькая! А посреди медведь разлегся и спит-храпит. Что делать?
Давайте снимем свои шапочки, чтобы не звенеть бубенчиками, и тихонечко на цыпочках мимо мишки пройдем. Если я увижу, что мишка просыпается и пошевелится, то сразу же скажу: «Ку-ку». Значит — опасность, гномики должны застыть и не шевелиться. А когда рукой махну — опять можно идти. Понятно? Пошли.
Дети, крадучись, очень тихо подходят к медведю, несколько раз останавливаются и застывают на звук «ку-ку», потом перешагивают через мишку осторожно поднимают руку, потом ногу, как в замедленном кино, плавно, боясь лишний раз пошевелиться.
Ура! Теперь бегом домой, чтобы медведь нас не догнал. Возьмемся за руки и бежим.
«Гномики на озере»
Затеяли гномики силами меряется: кто кого одолеет. Стали кружком вокруг озера, друг другу на плечики обе руки положили, ножки расставили, крепко в землю уперлись ножками, напряглись всем телом, силой от земли налились и давай друг друга руками вниз давить.
Кто-кого к земле прижмет, в озеро искупаться столкнет. Ножки не движутся, спинка твердая, животик напрягся, только руки давят друг другу на плечи. Ух! Какие сильные гномики, непобедимые. Устали бороться.
Руки в воду прохладную опустили, поболтали ими в воде, как будто это не ручки, а две веревочки на плечиках болтаются, встряхнули своими ручками, пальчиками поболтали. И давай волны руками гнать — влево, вправо (ручки прямые, свободно висят, как будто полощутся — влево, вправо, кругом).
Разбаловались гномики, давай брызгаться. Кулачки сжали и ну ими молотить по воде: раз! два! три! Брызги во все стороны. Весело гномикам. Все быстрее и быстрее кулачками по воде молотят. Да, устали гномики, кулачки уже так быстро не стучат, еле-еле, тихо-тихо. Все.
Решили гномики друг в друга брызгать. Резко по воде ладошкой — хлоп! (Педагог показывает резким движением 2-3 приема, как брызгать на другого гномика. Дети повторяют).
Обрызгались гномики с ног до головы, промокли. Стали друг другу лицо вытирать, ладошечкой — нежно, ласково, а теперь — плечики, ручки, спинку, грудку (дети в парах вытирают ладошечкой один другого. Потом они меняются ролями).
Педагог показывает, как плавно и мягко движутся руки, как свободны движения у обоих гномиков в паре.
Остатки воды с себя стряхнули гномики сами — раз! — и встряхнулись гномики всем телом. Подпрыгнули чуть-чуть и встряхнулись. Как мама встряхивает стираный платочек. Раз! Опять сухие.
«Гномики резвятся»
Педагог предлагает гномикам порезвиться.
Давайте на попе прыгать, кто быстрее до дедушки допрыгает? Ручками не помогать, только на попе прыгать. Если очень трудно, можно ручками себе помочь. Вот как прыгают гномики. Очень смешно!
«Гномики отдыхают»
Давайте, гномики, отдохнем. Возьмем стульчики и сядем в круг лицом друг к другу. Какие мы молодцы, что убежали от медведя! Как можно показать, что мы молодцы, что мы собой довольны и что нам приятно:
— большой палец поднять вверх, остальные сжать в кулачек (педагог показывает, дети повторяют);
— мы улыбаемся, весело подмигиваем друг другу;
— гладим себя по груди, по головке, вот мы какие ловкие и смелые. Молодцы!
«Брыкалочка»
Давай гномики смеяться, шалить, брыкаться. Кто громче, кто веселей? Руками сзади уперлись и брык ножками: левой, правой. Брык-брык, дрыг-дрыг. Такая у гномиков игра: «Брыкалочка». Кто сможет быстро-быстро ножками брыкать? (Педагог показывает и задает темп: затрясли ножками, задергали). Здорово повеселились!
«Сильный ветер»
Ветер подул такой сильный. Никак не дает подняться. Прямо к земле валит. Встали гномики на четвереньки, так легче против ветра подняться. Поставили ножки пошире, устойчивее, чуть вперед наклонились, голову ручками прикрываем, и идем против ветра.
Ветер на нас давит, идти не дает. А гномики хитрее, то одним боком, то другим повернутся, ножки пошире ставят. Вот уже до леса дошли, здесь ветер нас не достанет. Ух, пришли!
«Мы медведя испугались»
Педагог предлагает детям представить, что гномики увидели медведя и немножко испугались.
Страшно стало, что медведь проснется и их съест? Как было страшно гномикам:
— сжались все в комочек, застыли;
— брови подняли вверх;
— глазки широко раскрыли, боимся вздохнуть и пошевелиться;
— рот приоткрыли;
— голову втянули в плечи;
— руками вцепились в стул, будто боимся упасть;
— задрожали, зубами застучали;
— слова сказать не можем.
Брр! Как было страшно!
Но медведя мы перехитрили и теперь мы очень довольны и радостны (дети выполняют действия с помощью жестов, мимики, выразительных движений).
Подвижная игра «Развеселим дедушку»
Дедушка-гномик очень грустный, невеселый. Спросим, почему он грустный? Дедушка волшебную шапочку с бубенцом потерял. Что мы будем делать, дети? Бедный дедушка такой грустный, вот-вот заплачет (педагог играет роли дедушки и ведущего).
— Нам жалко дедушку? Пойдем к нему, присядем на корточки и жалобно посмотрим ему в глаза, погорюем вместе с ним. Ох, какое горе — потерять волшебную палочку! А как мы его пожалеем:
— положим руку на его плечо, постоим,
— погладим по руке, по спине, по голове,
— прислонимся или обнимем дедушку?
А может быть развеселим его: позвеним бубенчиками, улыбнемся? Все равно дедушка грустит. Что же нам еще сделать? Подарить ему что-нибудь вместо шапки — грузовик, конфетку, дудочку, цветочек (каждый ребенок дарит гномику, что хочет)?
А может быть кто-то отдаст дедушке свою шапочку с бубенцом?
А теперь пойдем все вместе потанцуем, кто позовет дедушку с нами?
Все дети берутся за руки, водят хоровод под знакомую песенку или какую-нибудь музыку или свободно прыгают, пляшут, топают.
Хоровод, хоровод,
Пляшет маленький народ,
Танцевать, дзинь-динь,
Ля-ля-ля,
Мы готовы целый год!
Дзинь-ля-ля,
Дзинь-ля-ля,
Вот так песенка моя,
Ты поешь, а я пляшу,
Шапочкой своей машу!
ЭТЮД «ЗАЙЧИКИ»
Цель
Направить внимание детей на осознание и сравнение собственных мышечных и эмоциональных ощущений.
Процедура
Педагог говорит детям, что они должны представить себя веселыми зайчиками, играющими на барабане в цирке. «Как сильно зайчики стучат на барабане! А вы чувствуете, как напряжены у них лапки? Ощущаете, какие лапки твердые, не гнутся! Как палочки! Чувствуете, как напряглись у вас мышцы в кулачках, ручках, даже в плечах?! А вот лицо нет! Лицо улыбается, свободное, расслабленное. И животик расслаблен. Дышит... А кулачки напряженно стучат! А что еще расслаблено? Давайте еще попробуем постучать, но уже медленнее, чтобы уловить свои ощущения?»
Педагог помогает уточнить точную локализацию ощущений своими прикосновениями к ребенку: взяв за руку, встряхнув — «расслаблена ли?», погладив спинку — «где напряжение?», подтолкнув — проверяет устойчивость и т. п.
Арттерапевтические техники, помогающие снять нервное напряжение и подключить внутренние резервы организма ребенка
Живопись с помощью пальцев
Такой вид живописи очень благотворно влияет на психику ребенка, так как успокаивает и расслабляет. Рисующий может сделать пробные рисунки, и от него не требуют большого мастерства. Кроме того, краски растекаются и переливаются, как эмоции. С помощью красок ребенок может выплеснуть эмоциональное напряжение во вне, происходит разрыв напряжения, наступает успокоение. Это также позволит вам отследить внутреннее состояние ребенка. Живопись помогает адекватно выразить эмоциональное состояние ребенка: гнев, обиду, боль, радость. И это прекрасно видно в работах. Также у детей существует сенсорный голод, голод к прикосновениям, так как именно кинестетический опыт является ведущим в этом возрасте. Прикосновение к краскам, их размазывание по ватману позволяет более полно включиться ребенку в процесс творчества, подключает внутренние резервы организма.
В этом возрасте тяга к кинестетическим экспериментам, т. е. желание все потрогать, часто пресекается родителями. Преодоление этого запрета, удовлетворение потребности запачкаться (и за это не будут ругать!) — очень важные моменты. Предварительно, конечно, необходимо надеть на ребенка фартук, дать ему легко смываемые краски и закрыть поверхность стола клеенкой.
Когда ребенок будет рисовать, начните вместе с ним, покажите ему, как это делать. Расспросите, что он нарисовал, пусть расскажет, о чем рисунок.
Живопись с помощью ног
Если вы уже освоили живопись руками, то предлагаем вам попробовать рисовать с помощью ног.
Ноги обладают тонкой чувствительностью, но большую часть времени они находятся в обуви, в которой не могут ничего чувствовать. После окончания рисования ноги моют и вытирают полотенцем, в результате чего происходит массаж ног, который успокаивает ребенка.
Особое ощущение свободы и творчества при рисовании ногами трудно передать словами. Перед тем как предложить ребенку рисовать, попробуйте сами нарисовать что-нибудь ногами в спокойной обстановке, прислушайтесь к себе. Иногда эмоции, которые могут возникнуть во время этого, необычны, и следует их хорошо прочувствовать, чтобы при общении с ребенком вы могли ими управлять.
При рисовании ногами вместе с детьми следует расстелить большую клеенку. На нее положить листы ватмана или плотной бумаги, можно использовать остатки старых обоев. Рядом поставьте маленький лоток с краской.
Затем попросите ребенка снять обувь, носки и рассказать, что чувствуют ноги, когда они свободны, что можно изобразить с помощью ног. Покажите ребенку, как пользоваться краской, как и что ступнями и пальцами можно нарисовать. Попросите ребенка оставить как можно больше самых разнообразных отпечатков, посмотрите на характерные отличия.
Пусть ребенок нарисует что-нибудь, и сами также нарисуйте. Как только рисунок будет закончен, вымойте в ведре ноги, оботрите их и попросите ребенка распознать, что он нарисовал. Обязательно похвалите его и сохраните рисунок.
Работа с глиной
Работа с глиной оставляет приятные ощущения, позволяет расслабиться. Гибкость и податливость глины дает возможность получать как тактильные, так и кинестетические (прикосновение, ощущение движения) ощущения. Ошибки в работе легко устраняются. Этот вид творчества самый наглядный и позволяет наблюдать за состоянием ребенка. Работа с глиной позволяет удовлетворить интерес ребенка к частям тела. Высохнув, глина превращается в мелкий порошок и легко смывается с рук, удаляется с одежды. Еще глина обладает свойствами, способствующими заживлению ран.
Ребенка полезно снабдить ящиком с инструментами для работы с глиной: картофельной толкушкой, палочкой для размешивания, колотушкой и т. д. Необходимо иметь баночки с водой для смывания глины.
При работе позвольте ребенку почувствовать глину. Для этого совместно можно выполнить следующие задания:
— закройте глаза и почувствуйте кусок глины, подружитесь с ним. Какой он? Гладкий? Ровный? Плотный? Выпуклый? Холодный? Теплый? Влажный? Сухой? Тяжелый или легкий?;
— отложите его и отщипните кусочек большой и поменьше;
— сожмите, разгладьте глину пальцами, тыльной стороной руки. После того как разгладили глину, ощупайте место, где разгладили;
— соедините все кусочки вместе, чтобы получился шарик;
— проткните глину;
— пошлепайте по ней, пощупайте место от шлепка;
— оторвите кусочек и сделайте змею, сожмите в кусок.
Занятия с глиной позволяют снять стресс, помогают выражению чувств, избавиться от избытка слов, если ребенок болтлив, и приобщить к социальной активности необщительных детей.
Сохраняйте поделки ваших детей, хвалите их. В дальнейшем занятия с глиной помогут восстанавливать эмоциональное равновесие.
Игры с песком
Совместные игры с песком имеют положительное значение для развития психики ребенка, установления психологического комфорта:
а) при взаимодействии с песком стабилизируется эмоциональное состояние;
б) развитие мелкой моторики и тактильной мнемической чувствительности влияет на развитие центра речи в головном мозге ребенка, формирование произвольного внимания и памяти;
в) с развитием тактильно-мнемической чувствительности и мелкой моторики ребенок учится прислушиваться к своим ощущениям и проговаривать их. Для игры с песком в помещении необходимы:
1) водонепроницаемый деревянный ящик 50х70х8 см;
2) чистый просеянный песок (лучше его прокалить в духовке). Песок заполняет 1/3 ящика;
3) вода в кувшине, чтобы можно было смочить песок.
Отпечатки, рук (ход занятий)
На ровной поверхности песка ребенок и ведущий по очереди делают отпечатки кистей рук: внутренней и внешней стороны. Необходимо задержать руку, слегка вдавив ее, прислушаться к ощущениям. Ведущий рассказывает ребенку о своих ощущениях: «Мне приятно. Я чувствую прохладу (или тепло) песка. Когда я двигаю рукой, я ощущаю песчинки. А что чувствуешь ты?»
Когда ребенок расскажет о своих ощущениях, перевернуть руку ладонью вверх: «Я перевернул руку, и мои ощущения изменились. Теперь я по-другому чувствую шероховатость песка. По-моему, песок стал чуть холоднее. А что чувствуешь ты?» Можно выполнять такие упражнения:
— поскользить ладонями по поверхности песка, выполняя зигзагообразные и круговые движения (как машинки, змейки, санки и др.);
— выполнить те же движения, поставив ладонь на ребро;
— пройтись ладошками по проложенным трассам, оставляя на них свои следы;
— создать отпечатками ладоней, кулачков, костяшками кистей рук, ребрами ладоней всевозможные причудливые узоры на поверхности песка, попытаться найти сходство узоров с объектами окружающего мира (ромашка, солнышко, дождинки, травка, дерево, ежик и пр.);
— пройтись по поверхности песка отдельно каждым пальцем поочередно правой и левой руками, после — одновременно (сначала только указательным, потом — средним, затем — безымянным, большим, и наконец — мизинчиком);
— можно группировать пальцы по два, по три, по четыре, по пять. Здесь уже ребенок может наблюдать загадочные следы. Хорошо вместе пофантазировать:
чьи они?;
— поиграть по поверхности песка, как на клавиатуре пианино или компьютера. При этом двигаются не только пальцы, но и кисти рук, совершая мелкие движения вверх-вниз. Для сравнения ощущений можно предложить ребенку проделать то же упражнение на поверхности стола.
