Полезные советы
Аппетит у тех бывает, кто на воздухе гуляет!
Чистота - залог здоровья. Руки мойте перед едой!
Едва ли мы болезней избежим, не соблюдая правильный режим.
Не забывай в числе других продуктов побольше есть и овощей, и фруктов.
Пища – строительный материал. Человек голодный – ни на что не годный.
Молочная пища зубы лечит. Молоко – оружие против яда.
Рыба – богатейший дар природы. Рыба на столе – здоровье в семье.
Хлеб – всему голова! Беречь хлеб – значит беречь жизнь!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Овощи, ягоды, фрукты- самые витаминные продукты. |
В 1880 г. русский ученый Лунин обнаружил, что кроме белков, жиров, углеводов, минеральных солей и воды организму необходимы особые вещества - витамины.
Витамин А- обеспечивает нормальную работу глаз.
Витамин Д- необходим для образования костей.
Витамин С - помогает организму бороться с заболеваниями.
Витамин В1, В2 –необходимы для деятельности мозга.
Витамин В12 - участвует в кроветворении.
Потребность в витаминах повышается у здорового человека при напряженной работы. Витаминные горошины, растворы, сиропы, овощи, фрукты – верные друзья здоровья.
Это интересно!
Слово «витамин» придумал американский ученый – биохимик Казимир Функ.
Он открыл, что вещество (амин), содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо. Соедини в латинское слово VITA (жизнь) с (амин),получилось слово «витамин»
Детям 7 – 8 лет надо съесть в день 500- 600гр. Овощей или фруктов.
Доктор Здоровая ПИЩА дает нам советы:
- Воздержитесь от жирной пищи.
- Остерегайтесь очень острого и соленого.
- Сладостей тысячи, а здоровье одно.
- Овощи и фрукты – полезные продуты.
- Доктор Здоровая ПИЩА советует: чтобы правильно питаться, нужно выполнять 2 условия:
- умеренность;
- разнообразие.
- Древним людям принадлежат мудрые слова:
«Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть»
Переедать очень вредно. Желудок и кишечник не успевает все переваривать.
Ни один продукт не дает всех питательных веществ. Которые необходимы для поддержания здоровья.
1. Мед, гречка, изюм, масло, геркулес - дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать.
2. Творог, рыба. яйца. орехи – помогают строить организм и сделать его более сильным.
3. Ягоды, зелень, капуста, морковь, свекла помогают организму расти и развиваться.
ОВОЩИ – КЛАДОВАЯ ЗДОРОВЬЯ
Варианты рекомендуемых блюд для завтраков
1. Каша манная молочная.
2. Каша манная «розовая» - в готовую кашу влить свежий морковный сок.
3. Каша пшеничная молочная или рассыпчатая.
4. Каша геркулесовая.
5. Каша пшеничная с тыквой.
6. Каша гречневая на молоке или рассыпчатая.
7. Яичные блюда омлет или яичница.
8. Творожные блюда – сырники, ленивые вареники.
9. Овсяные хлопья с молоком.
СЫРЫ - самые высококалорийные и питательные белково-жировые концентраты молока.
СЛИВОЧНОЕ МАСЛО или маргарин могут присутствовать в ежедневном рационе ребенка в ограниченном количестве.
| Что надо есть, если хочешь стать сильнее |
БУДУЩЕЕ РОССИИ – ДЕТИ,
Здоровье которых зависит
От правильного и здорового питания
ЗАВТРА КОНТРОЛЬНАЯ !
Основным источником белков, необходимых при повышенных нагрузках, являются мясные и рыбные продукты. В бобовых много минеральных веществ - калия, кальция, железа, магния, фосфора, витаминов группы В.
При увеличении физических нагрузок повышается потребность организма в белках, в минеральных веществах и витаминах.
Высокой биологической ценностью обладают орехи, они содержат большое количество растительных белков, жиров, богаты минеральными веществами
( калием, фосфором, магнием, железом) и витамином РР.
Грецкие орехи по питательности превосходят пшеничный хлеб в 3 раза, картофель в 7 раз, яблоки в 12 раз.
Они снимают усталость, восстанавливают силы, придают бодрость. Орехи можно использовать в виде добавок в салаты, запеканки, каши.
Молочный шоколад – высококалорийный, питательный продукт.
Небольшое количество шоколада может утолить голод, сонливость, Лучше употреблять шоколад отдельно, не совмещая с хлебобулочными изделиями
|
Пицца школьная 30.00 руб.
Снек
· ветчиной 18.00 руб.
· фруктовый 18.00 руб.
Пирожки с
· капустой 8.00 руб.
· картофелем 8.00 руб.
· изюмом 8.00 руб.
Булочка с сахаром 5.00 руб.
Батончики
· Кит-кат 68г. 32.00 руб.
· Кит-кат 46г. 22.00 руб.
· Натс Мегабайт 30.00 руб.
· Несквик 43г. 20.00 руб.
· Твикс 32.00 руб.
· MILKYWAY 12.00 руб.
· Сникерс 50г. 22.00 руб.
· M&Ms 24.00 руб.
· Баунти 22.00 руб.
· Темпо мега 22.00 руб.
· Марс 22.00 руб.
· Несквик 20.00 руб.
Сок с трубочкой 0,2 15.00 руб.
Сок 0,5 30.00 руб.
Сок 0,2 10.00 руб.
Аква Актив 35.00 руб.
