Как помочь детям подготовиться к экзаменам

 

КАК ПОМОЧЬ ДЕТЯМ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕДАГОГА-ПСИХОЛОГА

Практические советы для: учителей, родителей, детей,

Практические советы для учителей

Практические советы для учителей

Следует активнее вводить тестовые технологии в систему обучения. С их помощью можно оценивать уровень усвоения материала учениками и сформировать у них навык работы с тестовыми заданиями.

Зная типовые конструкции тестовых заданий, ученик не будет тратить время на понимание инструкции.

Во время таких тренировок формируются психотехнические навыки саморегуляции и самоконтроля.

Приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь правильно его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего экзамена, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность.

Основную часть работы желательно проводить заранее, отрабатывая отдельные детали при сдаче зачётов по пройденным темам.

Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках или повесить над доской.

Психотехнические навыки позволят учащимся более уверенно вести себя во время экзамена, мобилизовать себя в решающей ситуации, овладеть собственными эмоциями.

Практические советы для детей

Практические советы для детей

ПОДГОТОВКА К ЭКЗАМЕНАМ

- Начни подготовку с самого трудного раздела, с того материала, который знаешь хуже всего.

- Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут перерыв.

- Выполняй как можно больше различных тестов по предмету.

- Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов.

- Готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину победы, успеха.

- Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы ещё раз повторить самые трудные вопросы.

НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА

Ты устал, не надо себя переутомлять.

С вечера перестань готовиться, прими душ, прогуляйся на свежем воздухе.

Выспись как можно лучше, чтобы встать с ощущением бодрости, боевого настроя.

Оденься по погоде, чтобы одежда не доставляла дискомфорта.

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЭКЗАМЕНА

В начале экзамена тебе сообщат:

Как правильно заполнять бланк, какими буквами писать и т. д.

Будь внимателен!

От того как ты запомнишь всё, зависит правильность твоих ответов

Практические советы для детей

ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА

Пробеги глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нём содержатся.

Внимательно прочитай вопрос, чтобы правильно понять его смысл.

Если не уверен, или не знаешь как выполнить задание, пропусти его. Если останется свободное время, ты можешь к нему вернуться позже.

Начни с лёгкого! Думай только о текущем задании.

Пропусти трудные и непонятные задания. Помни: всегда найдутся задания, с которыми ты обязательно справишься.

Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный ответ, а последовательно исключить те которые не подходят.

Оставь время для проверки своей работы, чтобы успеть заметить явные ошибки.

Если не уверен в выборе ответа доверься интуиции.

Практические советы для родителей

Практические советы для родителей

Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей. Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально "сорваться". Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т. д. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ

Ритмичное четырёх фазное дыхание(2-3 минуты)

1. (4-6 сек.)

Глубокий вдох через нос. Медленно поднимите руки вверх до уровня груди, ладонями вперёд. Сконцентрируйте своё внимание в центре ладоней и почувствуйте тепло.

2.  (2-3 сек.)

Задержка дыхания.

3.  (4-6 сек.)

Сильный глубокий выдох через рот, опустите руки.

4.  (2-3 сек.)

Задержка дыхания.

Аутогенная тренировка (3-5 минут)

1. Сядьте удобно, закройте глаза, спина прямая, руки на коленях.

2. Мысленно проговорите «Я спокоен»

3. Правая рука тяжёлая (5-6 раз.)

4. Мысленно проговорите «Я спокоен»

5. Левая рука тяжёлая (5-6 раз.)

6. Мысленно «Я спокоен. Я готов. Я Собран. Я Уверен в успехе.»

7. Сожмите кисти в кулак, откройте глаза, глубоко вдохните и выдохните.