Для родителей

Здравствуйте уважаемые родители!

Сегодня в мартовском выпуске нашей с вами работы по коррекции плоскостопия. и так вперед!

Первым пунктом мы предлагаем вам упражнения на самомассаж стоп из исходного положения стоя.

1.  Продольное растирание стоп с поочередным продвижением их вперед и назад вдоль коврика.

2.  Продольное растирание стоп с акцентом на наружные края.

3.  Перекаты с пятки на носок и обратно( стоя на коврике).

4.  Разведение и сведение пяток(стоя на коврике).

5.  Разведение и сведение передних отделов стоп ( стоя на коврике0.

6.  Поочередный подъем ног с захватом ворсин коврика пальцами поднимаемой стопы.

И конечно же новый комплекс

КОМПЛЕКС «РАДУГА»

№ п/п	Описание упражнения	Сюжет	Эффект
И. п.- сидя на гимнастической скамейке, стуле. Между пальцами ног зажаты цветные палочки (можно использовать толстые карандаши)
1	Слегка постучать нижними концами палочек, зажатыми между пальцами ног по полу	Проверяем, крепко ли мы взялись за радугу	Работа мелких мышц стоп в изометрическом режиме, координация движений
2	Тыльное и подошвенное сгибание одновременно обеих стоп	Раскачиваем радугу	Работа мелких мышц стоп в статистическом режиме, координация движений.
3	Пронация и супинация стоп	Заворачиваем радугу в одну и другую стороны	Работа мелких мышц стоп в статистическом режиме, мобилизация суставов предплюсны и плюсны
4	Сведение и разведение передних отделов стоп	Делаем радугу шире и уже	Работа мелких мышц стоп в статистическом режиме, координация движений
5	Разгибание и сгибание пальцев стоп в положении разведения	Поднимаем и разгибаем радугу	Работа мелких мышц стоп в статистическом режиме, координация движений
И. п.- стоя, между пальцами стоп зажаты цветные палочки
6	Подъем на пятки и удержание в этом положение в течение 5 сек	Подъем на радуге	Работа коротких мышц стопы, мышц. Фиксирующих голеностопный сустав в изометрическом режиме, растяжение икроножной мышцы, формирование равновесия и координации движений
7	Ходьба на пятках с удержанием палочек стопами	Прогулка по радуге
8	Поочередное тыльное удержание стоп	Возвращаемся с радуги
И. п. – сидя на гимнастической скамейке. Стуле. Между пальцами стоп зажаты цветные палочки
9	Подошвенные сгибания обеих стоп с перекатом на тыльную поверхность пальцев	Раскачиваем радугу	Работа мелких мышц стоп в статистическом режиме, растяжение мягких тканей передней поверхности стоп, пальцев, сухожилий передней большеберцовой мышцы, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя первого пальца.