Муниципальное автономное образовательное учреждение
дополнительного образование детей
Детский оздоровительно-образовательный плавательный центр «Нептун»
Щёлковского муниципального района Московской области
Рекомендовано Утверждаю
Педагогическим советом директор ДООПЦ «Нептун»
№ от « »___________201__ г. ______________
Дополнительная образовательная программа
«Умею плавать»
Начальная подготовка
Возраст детей: 8-11 лет
Срок реализации: 2 года
Составитель:
Педагог дополнительного образования
ДООПЦ «Нептун»
Щелково
2013г.
Пояснительная записка.
В быту и повседневной деятельности мы постоянно связаны с водой. В самом близком контакте с ней находятся работники водного транспорта, молодежь, занимающаяся такими видами спорта как плавание, гребля, парусный спор, водный туризм и тд. Бывают случаи, когда вода настигает нас там, где мы ее меньше всего ждем ( наводнения, приливы). Довольно часто несчастные случаи происходят с маленькими детьми во время купания в водоемах. Поэтому простая случайность, неосмотрительность, незнание правил безопасности на воде, а самое главное неумение плавать, могут привести к гибели ребенка.
Плавание занимает одно из первых мест по популярности среди многих видов спорта. Этот вид спорта рекомендован врачами и многие профессиональные пловцы пришли в этот вид спорта, чтобы поправить здоровье, избавиться от астмы, справиться с нарушениями сердечно-сосудистой системы, поэтому плавая, мы, прежде всего оздоравливаемся, что сегодня, в век экологического кризиса и ослабления иммунной системы организма очень важно.
Программа «Умею плавать» разработана на основе Закона об образовании, Типового положения об учреждении дополнительного образования детей, «Учебно-тренировочной программы для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва» , , 2006 года,
Основное направление данной программы физкультурно-спортивное.
Цель: Воспитание здоровой, гармонично развитой личности, с учетом возрастной физиологии, гигиены и психологии. Спортивная подготовка для выполнения II юношеского разряда. Задачи : 1.Освоение основных техник плавания.
2.Освоение техник стартов и поворотов.
3.Развитие физических качеств (выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей).
4.Формирование устойчивого интереса к регулярным занятиям физической культурой.
5.Воспитание морально-волевых качеств личности, формирование спортивного характера.
Отличительной особенностью данной программы является непрерывность физкультурно-спортивного образования. Программа рассчитана на 2 года обучения, 1 год 156 часа; 2 год 234 часа. В группу ГНП 1 набираются дети в возрасте 7-8 лет, умеющие проплывать 25 метров на груди и на спине. Это обучающиеся групп спортивно-оздоровительного плавания. В первый год обучения занятия проходят 2 раза в неделю по 2 часа, второй год обучения три раза в неделю по 2 часа. Состав группы первого и второго годов обучения 14 – 15 человек. Занятия проходят на базе плавательного центра «Нептун» в большой чаше, длина бассейна 25 метров, 4 дорожки.
Формы и методы работы
Основной формой работы является учебное занятие, состоящее из теоретической и практической частей. В теоретической части, которая, как правило, проходит в зале, даются следующие знания: история плавания, сведения об Олимпийских играх, известных спортсменах, теоретические основы техник плавания, правила проведения соревнований, экипировка пловца, техника безопасности, беседы по темам обеспечения безопасности жизнедеятельности, основам здорового образа жизни. Практическая часть занятия проходит, в зависимости от темы, в зале или чаше бассейна: подготовительные упражнения, силовые упражнения, имитация техник плавания на суше, изучение техник плавания, обучение стартовому прыжку и повороту в воде.
Формой организационно-массовой работы являются соревнования различного уровня, экскурсии, туристические походы, тематические вечера, празднование знаменательных дат.
При реализации данной программы используются следующие методы:
1. Словесные: описание, разговор, методические указания, разбор и анализ действий.
2. Наглядный: показ движений, видео, фото материалы, учебные пособия.
3. Практический: Закрепление разученного упражнения в тренировке, на соревнованиях, в игре.
Основные направления.
- воспитательное (систематические занятия содействуют воспитанию у обучающихся чувства коллективизма сознательной дисциплины и организованности);
- эмоциональное (его значение заключается в снятии психологического напряжения у детей, обеспечение устойчивого и стабильного состояния);
- оздоровительно – гигиеническое (значение его состоит не только в воздействии физических упражнений на организм ребенка, плавание: выпрямляет осанку, активирует обмен веществ; велосипед и бег развивает сердечно сосудистую систему и укрепляет мышечный корсет ребенка.
Для успешной реализации программы необходимо соблюдать основные педагогические принципы, отражающие методические закономерности обучения и воспитания.
- Принцип сознательности и активности. Эффективность обучения определяется сознательным и активным отношением к обучаемым.
- Принцип систематичности. Занятия плаванием должны проводиться регулярно через определенные промежутки времени с чередованием нагрузки. Путем многократных повторений достигается совершенство.
- Принцип доступности. Он тесно связан с принципом последовательности, который наиболее полно раскрывает три методических правила: от простого к сложному, от легкого к трудному, от известного к неизвестному.
- Принцип наглядности. Наглядность в процессе обучения обеспечивает демонстрацией отдельных упражнений для успешного их выполнения.
- Принцип индивидуализации. Предполагает учет индивидуальных особенностей детей с целью наибольшего развития их особенностей. Метод групповой индивидуализации эффективен на начальных этапах.
Использование педагогических технологий
Реализация программы предполагает использование новых педагогических технологий при организации образовательной деятельности, что является одним из средств социализации личности обучающегося, поскольку способствуют развитию таких личностных качеств, как активность, самостоятельность и коммуникативность.
Технология личностно-ориентированного развивающего обучения
Цель технологии личностно-ориентированного обучения – максимальное развитие индивидуальных познавательных способностей ребенка на основе использования имеющегося у него опыта жизнедеятельности.
Содержание, методы и приемы технологии личностно-ориентированного обучения направлены прежде всего на то, чтобы раскрыть и использовать субъективный опыт каждого ребенка, помочь становлению личности путем организации познавательной деятельности.
В технологии личностно-ориентированного обучения центр всей образовательной системы – индивидуальность детской личности, следовательно, методическую основу этой технологии составляют дифференциация и индивидуализация обучения.
Технология индивидуализации обучения – такая технология обучения, при которой индивидуальный подход и индивидуальная форма обучения являются приоритетными. Индивидуализация обучения осуществляется со стороны самого обучающегося, потому что он идет заниматься в то направление, которое ему интересно.
Возможно применение нескольких вариантов учета индивидуальных особенностей и возможностей обучающихся:
1) комплектование учебных групп однородного состава с начального этапа обучения на основе диагностики характеристик личности.
2) внутригрупповая дифференциация для организации обучения на разном уровне при невозможности сформировать полную группу по направлению.
Групповые технологии. Групповые технологии предполагают организацию совместных действий, коммуникацию, общение, взаимопонимание, взаимопомощь, взаимокоррекцию.
Особенности групповой технологии заключаются в том, что учебная группа делится на подгруппы для решения и выполнения конкретных задач; задание выполняется таким образом, чтобы был виден вклад каждого. Состав группы может меняться в зависимости от цели деятельности.
Игровые технологии обладают средствами, активизирующими и интенсифицирующими деятельность обучащихся. В их основу положена педагогическая игра как основной вид деятельности, направленный на усвоение общественного опыта.
Ожидаемые результаты реализации программы:
-Проплывать дистанцию 50 м кроль на груди, кроль на спине 50 м с учетом времени.
- Освоить технику стартов и поворотов.
Материально-техническое обеспечение:
Инвентарь для занятий: плавательные доски, ласты, лопатки, резина, стадион, зал. Это позволяет разнообразить тренировочный процесс и увеличить эффективность физических нагрузок.
Методическое обеспечение:
Плакаты по технике плавания, наглядная агитация, инструкции по технике безопасности, видео материалы.
Учебно-тематический план первого года обучения
№ Раздела и темы | Название разделов и тем | Количество часов | ||
Теория | Практика | Всего | ||
1 | Вводное занятие | 2 | - | 2 |
2 | Общая физическая подготовка. | 2 | 16 | 18 |
3 | Специальная физическая подготовка. | 4 | 20 | 24 |
4 | Изучения техник спортивных способов плавания | 8 | 76 | 84 |
5 | Изучение техник стартов и поворотов | 2 | 8 | 10 |
6 | Организационно-массовая работа | 18 | 18 | |
Всего | 156 |
Учебно-тематический план второго года обучения
№ Раздела и темы | Название разделов и тем | Количество часов | ||
Теория | Практика | Всего | ||
1 | Вводное занятие. | 2 | - | 2 |
2 | Общая физическая подготовка. | 4 | 24 | 28 |
3 | Специальная физическая подготовка. | 8 | 28 | 34 |
4 | Совершенствование техник плавания | 10 | 104 | 114 |
5 | Техника стартов и поворотов. | 2 | 14 | 16 |
6 | Контрольные занятия. | 18 | 18 | |
7 | Организационно-массовая работа | 20 | 20 | |
Всего | 234 |
Содержание программы первого года обучения
1.Вводное занятие
Правила поведения в бассейне. Меры безопасности: техника безопасности на воде, на стадионе, в душевых, в бассейне, в зале, предупреждение несчастных случаев и заболеваний при занятии плаванием.
Об истории плавания.
Гигиена физических упражнений. Личная гигиена, гигиенические требования, предъявляемые к обучающимся, режим дня.
Гигиена занятий плаванием. Воздействие систематических занятий спортом на организм. Профилактика заболеваний.
Закаливание. Необходимость закаливания для повышения устойчивости к простудным заболеваниям, нормы закаливания, виды, знакомство с различными видами закаливания.
Оказание первой медицинской помощи при травмах. Знакомство со способами оказания первой медицинской помощи.
2. Общая физическая подготовка.
Беседа о значении общей физической подготовки.
Общеразвивающие упражнения. Построение, расчет по порядку, объяснения задачи занятия, проводится на всех последующих занятиях.
Упражнения с предметами. Упражнения с набивным мячом, гантелями, скакалкой, гимнастической палкой и т. д.
Упражнение на расслабление мышц.
Упражнения на гибкость, силу, ловкость. Наклоны в разные стороны, отжимания, подтягивания на турнике.
Упражнение на внимание и координацию. Вращение рук в противоположные стороны, упражнения развивающие внимание, игры, счет времени и т. д.
Упражнение на растягивание, укрепление и подвижность суставов и связок. Сгибание и разгибание рук, маховые вращения, сгибание и разгибания туловища, наклоны и т. д.
Подвижные и спортивные игры и эстафеты. Веселые старты, футбол, вышибалы, пионербол, игры с мячом и т. д.
Упражнения, направленные на повышение выносливости, продолжительные тренировки.
3. Специальная физическая подготовка.
Беседа о значении специальной физической подготовки.
Специальные упражнения с предметами. (упражнения с резиновыми амортизаторами, с гантелями, с набивным мячом)
Специальные упражнения без предметов. Упражнения применяемые для закрепления техники плавания
Имитационные упражнения на суше. Имитация гребковых движений ногами и руками, имитация гребковых движений при плавании кролем, брассом, баттерфляем.
Упражнения развивающие чувство воды. Плавание в лопатках и ластах.
4. Изучения техник спортивных способов плавания.
Положение тела. Скольжение на груди, на спине, на боку с различным положением рук, в конце скольжения на груди выполнение гребка одной рукой под себя до бедра.
Упражнения для развития двигательных навыков.
Движения ногами на задержке дыхания, держась за бортик руками, подбородок на поверхности воды, работа ногами кролем, то же с опусканием лица в воду. Совершенствование движения ногами кролем на груди и на спине с опорой у бортика, с доской и без опоры.
Движения руками в согласовании с движениями ногами. Скольжение на груди, на спине с задержкой дыхания и последующей работой ног, с различным положением рук. Скольжение на груди и на спине с последующей работой ног с доской и без доски. Плавание на спине при помощи ног с различным положением рук за головой, у бедер. Плавание на ногах с дыханием кроль на груди и на спине с доской.
Основы техники плавания. Краткая характеристика, общие понятия, основные термины, техника плавания, старты с тумбочки, повороты.
Движения руками с произвольным дыханием. Проплывание отрезков на руках с дыханием. Согласование работы рук с дыханием кроль на груди: стоя в наклоне с продвижением по дну, в скольжении с помощью рук. Согласование движений руками кролем с дыханием в положении стоя на дне с наклоном вперед. Вначале выполняется одной рукой, а затем другой.
Согласование движений рук, ног и дыхания. Движение руками и ногами при плавании кролем на груди и на спине. Согласование движений руками и ногами кроль на груди при задержке дыхания. Согласование движений рук и ног при плавании на спине.
Упражнения для изучения отдельных элементов техник плавания.
Изучение схем и видео материалов по спортивным способам плавания (кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй)
5. Изучение техник стартов и поворотов.
Имитация стартового прыжка, прыжки вверх из положения сидя по команде, прыжки с бортика.
Имитация поворота в воде, стоя у бортика, сделать кувырок вперед и оттолкнуться ногами от бортика бассейна с выносом рук в стрелочку.
Соскок в воду с низкого и высокого бортика, с тумбочки (руки в положении «стрелочка»).
6. Организационно-массовая работа.
Сдача контрольных нормативов
Участие в организационно-массовых мероприятиях ДООПЦ «Нептун»
Экскурсии.
Участие в соревнованиях различного уровня.
Содержание программы второго года обучения.
1. Вводное занятие.
Профилактика заболеваний. Закаливание. Необходимость закаливания для повышения устойчивости к простудным заболеваниям, нормы закаливания, виды, знакомство с различными видами закаливания
Оказание первой медицинской помощи при травмах. Изучение простейших способов оказания первой медицинской помощи.
Общая физическая подготовка.
Общеразвивающие упражнения. Построение, расчет по порядку, объяснения задачи занятия, проводится на всех последующих занятиях. Упражнения для развития общей физической подготовки (отжимания, приседания, прыжки)
Упражнения с предметами (упражнения с набивным мячом, гантелями, скакалкой, гимнастической палкой и т. д.)
Упражнения на расслабление мышц.
Упражнения на гибкость, силу, ловкость. (Наклоны в разные стороны, подтягивания на турнике)
Упражнение на внимание и координацию (вращение рук в противоположные стороны, упражнения развивающие внимание, игры, счет времени и т. д.)
Упражнение на растягивание и подвижность суставов. (Сгибание и разгибание рук, маховые вращения, сгибание и разгибания туловища, наклоны и т. д.)
Подвижные и спортивные игры. ( Веселые старты, футбол, вышибалы, пионербол, игры с мячом и т. д.)
2. Специальная физическая подготовка.
Специальные упражнения с предметом (упражнения с резиновыми амортизаторами, с гантелями, с набивным мячом)
Специальные упражнения без предмета (упражнения применяемые для закрепления техники плавания)
Специальные упражнения, направленные на улучшение тактического мастерства. (Теоретические сведения для правильного тактического хода соревнований, психологическая поддержка)
Специальные упражнения в паре.
Специальные плавательные упражнения («кузнечик», «выкруты» и т. д.)
Имитационные упражнения, отработка техники плавания на суше.
3. Совершенствование техник плавания.
Упражнения направленные на повышение выносливости (упражнения проводятся продолжительное время, в не высоком темпе: кросс, длинное плавание)
Упражнения направленные на улучшение скоростных способностей (развитие силы, упражнения увеличивающие частоту двигательных действий: приседания с отягощение, короткие отрезки на максимальную скорость)
Упражнения направленные на улучшение координационных способностей (Упражнения выполняемые в непривычных условиях: плавание в специальных шортах и т. д.)
Совершенствование техники спортивных способов плавании (кроль на груди, на спине, баттерфляй, брасс). (плавание кролем на сцепление, плавание на спине с различными вариантами дыхания, плавание с помощью движений руками дельфином, ногами кролем, плавание брасом с оптимальной амплитудой движений руками и ногами)
Совершенствование стартов и поворотов. (Старт со скольжением на дальность, обычный открытый поворот и поворот «маятником» с проносом руки над водой при плавании брасом и дельфином)
Игры в воде.
4. Техника стартов и поворотов.
Совершенствование стартового прыжка, прыжки из положения сидя вверх по свистку, прыжки с бортика.
Имитация поворота в воде, сделать кувырок вперед на середине бассейна.
Соскок в воду с низкого и высокого бортика, с тумбочки (голова между руками).
Стартовый прыжок с тумбочки через искусственное препятствие (палку)
5. Контрольное занятие.
Сдача всех контрольных нормативов по ОФП
Контрольные занятия (проплывание дистанции на время)
6. Организационно-массовая работа.
Участие в массовых мероприятиях ДООПЦ «Нептун»
Экскурсии
Участие в соревнованиях. (Соревнования центра, района, области и т. д.)
Формы выявления знаний и ожидаемые результаты первого года обучения.
№ этапа | Месяц проведения контрольного занятия | Нормативы | Ожидаемые результаты |
1 | Октябрь (сдача контрольных нормативов) | -бег на время (800м) -езда на велосипеде (змейка, восьмерка, развороты) -отжимания (девочки) /подтягивания (мальчики) -приседания за 1 мин. (кол-во раз) -прыжок в длину с места -гибкость (наклон со скамейки) | -4 мин. 30 сек. -технически правильное исполнение -12-20 раз, 4-8 раз -45-60 раз -160-175 см. -7-15 см. |
2 | Декабрь | -проплыть 25 метров на время (кроль на груди и на спине) -старт в воду, поворот | -25-40 сек. -технически правильное исполнение |
3 | Март | -бег на время (1000м) -старт в воду, поворот -проплыть 50м кроль на груди на время | -4 мин. 40 сек.-5 мин.10 сек. - технически правильное исполнение -45 сек.-1мин. |
4 | Май (сдача контрольных нормативов) | -проехать на велосипеде 3км - кросс 1,5-3км -подтягивания(мальчики)/ отжимания (девочки) -приседания за 1 мин. (кол-во раз) -прыжок в длину с места - гибкость (наклон со скамейки | -соблюдая заданный темп, ритмичность -пробежать без остановки -5-10 раз, -15-25 раз -45-70 раз -160-175 см. -7-15 см |
Формы выявления знаний и ожидаемые результаты второго года обучения.
№ этапа | Месяц проведения контрольного занятия | Нормативы | Ожидаемые результаты |
1 | Октябрь (сдача контрольных нормативов) | -кросс 1,5-3км -езда на велосипеде 3км -отжимания (девочки) /подтягивания (мальчики) -приседания за 1 мин. (кол-во раз) -прыжок в длину с места -гибкость (наклон со скамейки) | -пробежать без остановки -соблюдая заданный темп, ритмичность -15-25 раз -5- 10 раз -45-70 раз -165-180 см. -8-16 см |
2 | Декабрь | -проплыть 100 м кроль на груди на время | -1 мин.30 сек.-1 мин 50 сек. |
3 | Март | -бег на время 3000м - плавание 400м(вольный стиль) | -13мин.50сек.-15мин-30сек -без остановки, ритмично, технически правильно |
4 | Май (сдача контрольных нормативов) | -езда на велосипеде 5км -бег на время 3км -отжимания(девочки) -подтягивания (мальчики) -приседания за 1 мин. (кол-во раз) -прыжок в длину с места -гибкость (наклон со скамейки) | - ритмично, технически правильно -13мин.50сек.-15мин.20 сек. -20-30 раз -7-12раз -45-70 раз -165-180 см -8-17 см |
Список литературы:
1. Сборник образовательных программ по дополнительному образованию детей физкультурно-спортивного направления, М.-2008г.
2. Плавание примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.-М.:Советский спорт, 2006.-216с
3. Макаренко мастерство пловца.-М.: Физкультува и спорт, 1975.
4. «Структура тренировочных нагрузок на этапе начальной спортивной специализации у юных бегунов на средние дистанции.» Москва
5. «Возрастные особенности воспитания выносливости у юных спортсменов» Москва 1970 с 14-27.
