Обязательные тесты
определения физической подготовленности
студентов
№ п/п | Характеристика направленности тестов | Оценка в очках | |||||||||
женщины | мужчины | ||||||||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
1 | Тест на скоростно-силовую подготовленность - бег 100 м (сек) | 15,7 | 16,0 | 17,0 | 17,9 | 18,7 | 13,2 | 13,8 | 14,0 | 14,3 | 14,6 |
2 | Тест на силовую подготовленность: - поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз); - подтягивание на перекладине (кол-во раз) | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
3 | Тест на общую выносливость – бег 2000 м (мин., сек) | 10,15 | 10,50 | 11,15 | 11,50 | 12,15 | |||||
4 | Тест на общую выносливость – бег 3000 м (мин., сек.) | 12,00 | 12,35 | 13,10 | 13,50 | 14,0 |
* Тесты проводятся в начале учебного года как контрольные и в конце – как определяющий сдвиг за прошедший учебный период.
Тесты
по общей физической подготовке
для оценки физической подготовленности студентов
основного и спортивного учебных отделений
№ п/п | Тесты | Оценка в очках | ||||
женщины | ||||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
1 | Бег 3000 м (мин. сек) 5000 м (мин. сек.) | 19.00 | 20.15 | 21.00 | 22.00 | 22.30 |
2 | Бег на лыжах 3 км (мин. сек) или 5 км (мин. сек) | 18.00 31.00 | 18.30 32.30 | 19.30 34.15 | 20.00 36.40 | 21.00 38.б/вр |
3 | Прыжки в длину с места (см) | 190 | 180 | 168 | 160 | 150 |
4 | Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см) | 20 | 16 | 10 | 6 | 4 |
5 | Приседание на одной ноге, опора на стену (кол-во раз на каждой) | 12 | 10 | 8 | 6 | 4 |
6 | Профессионально-прикладная подготовка | |||||
1 курс | 1семестр | - овладеть умением, подавать команды, построить группу и отдать рапорт; - знать определенный перечень строевых и порядковых упражнений; - уметь правильно дышать, держать корпус, управлять своим телом; - ознакомиться с организацией и методикой проведении утренней гигиенической гимнастики, физкультурной паузы; - уметь проводить беседы по вопросам физической культуры и спорта; - ознакомиться с правилами хранения спортивного оборудования и выбора лыжного инвентаря. | ||||
2 семестр | - организовать и провести лыжную прогулку; - уметь выбрать и провести комплекс утренней гигиенической гимнастики и одну из частей занятия. | |||||
2 курс | 3 семестр | - знать организацию и методику проведения организованных перемен; - уметь составлять конспект и провести занятия по избранному виду спорта; - владеть навыками проведения подвижных и национальных игр. | ||||
4 семестр | - знать упрощенные правила по баскетболу, волейболу; - уметь организовать и провести однодневный туристический поход; - овладеть навыками организации и проведения физкультурных и спортивных мероприятий в вузе, пионерском лагере. | |||||
3 курс | 5 семестр | - овладеть навыками организации вечеров и массовых физкультурных выступлений. | ||||
6 семестр | - уметь оборудовать простейшую школьную площадку для занятий физическими упражнениями. | |||||
Тесты
по общей физической подготовке
для оценки физической подготовленности студентов
основного и спортивного учебных отделений
№ п/п | Тесты | Оценка в очках | ||||
мужчины | ||||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
1 | Бег 3000 м (мин. сек) 5000 м (мин. сек.) | |||||
2 | Бег на лыжах 5 км (мин. сек) или 10 км (мин. сек) | 23.50 50.00 | 25.00 52.00 | 26.25 55.00 | 27.45 58.00 | 28.30 б/вр |
3 | Прыжки в длину с места (см) | 250 | 240 | 230 | 223 | 215 |
4 | Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз) | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
5 | Силой переворот в упор на перекладине (количество раз) | 8 | 5 | 3 | 2 | 1 |
6 | В висе поднимание ног до касания перекладины (кол-во раз) | 10 | 7 | 5 | 3 | 2 |
7 | Профессионально-прикладная подготовка | |||||
1 курс | 1семестр | - овладеть умением, подавать команды, построить группу и отдать рапорт; - знать определенный перечень строевых и порядковых упражнений; - уметь правильно дышать, держать корпус, управлять своим телом; - ознакомиться с организацией и методикой проведении утренней гигиенической гимнастики, физкультурной паузы; - уметь проводить беседы по вопросам физической культуры и спорта; - ознакомиться с правилами хранения спортивного оборудования и выбора лыжного инвентаря. | ||||
2 семестр | - организовать и провести лыжную прогулку; - уметь выбрать и провести комплекс утренней гигиенической гимнастики и одну из частей занятия. | |||||
2 курс | 3 семестр | - знать организацию и методику проведения организованных перемен; - уметь составлять конспект и провести занятия по избранному виду спорта; - владеть навыками проведения подвижных и национальных игр. | ||||
4 семестр | - знать упрощенные правила по баскетболу, волейболу; - уметь организовать и провести однодневный туристический поход; - овладеть навыками организации и проведения физкультурных и спортивных мероприятий в вузе, пионерском лагере. | |||||
3 курс | 5 семестр | - овладеть навыками организации вечеров и массовых физкультурных выступлений. | ||||
6 семестр | - уметь оборудовать простейшую школьную площадку для занятий физическими упражнениями. | |||||
Тесты
по спортивно-технической подготовленности.
№ п/п | Баскетбол | оценка | ||
Отл | Хор | Удовл | ||
1 | Штрафные броски: 6 попаданий из 10 5 попаданий из 10 4 попадания из 10 | + | + | + |
2 | Броски с 10 точек расположенных 4,5-5 м от корзины Даются 2 попытки. Засчитывается лучший результат: 6 попаданий 5 попаданий 4 попадания | + | + | + |
3 | Ведение и броски в движении. Ведение правой от точки пересечения линии, ограничивающей штрафную площадку с лицевой линией правой рукой, обводка штрафной площадки по дуге, вход в штрафную площадку между 1-ым и 2-ым усами, бросок в движении правой рукой. Подобрать мяч, ведение левой рукой в обратном направлении, вход в штрафную площадку между 1-ым и 2-ым усами, бросок левой рукой. Все повторить, чтобы в сумме было выполнено 10 бросков (5 правой и 5 левой). Броски повторяются до попадания. Выполнено за 10" за 13" за 16" | + | + | + |
Волейбол | ||||
1 | Подача. Выполнить 6 подач, попав в обручи, расположенные в 1,6,5 номере. 4 попадания 3 попадания 2 попадания | + | + | + |
2 | Передачи. Выполнить 10 передач над головой, не выходя из круга Æ 1,5 м. 10 8 6 | + | + | + |
3 | Нападающий удар: - Технический прием выполнен правильно, свободно без нарушения структуры приема в пространстве и времени. -Технический прием выполнен правильно, с незначительными ошибками. - Технический прием выполнен в основном правильно, допущены 2 незначительные ошибки. | + | + | + |
Контрольные упражнения
для оценки физической подготовленности студентов
специального учебного отделения
(мужчины и женщины)
№ п/п | Упражнения |
1 | Сгибание и выпрямления рук, в упоре лежа (для женщин руки на опоре высотой до 50 см). |
2 | Подтягивание на перекладине (мужчины). |
3 | Поднимание туловища (сед) из положения, лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (женщины). |
4 | Прыжки в длину с места. |
5 | Бег 100 м. |
6 | Бег мужчины – 3 км, женщины – 2 км (без учета времени) |
7 | Упражнения с мячом. |
8 | Упражнения на гибкость. |
9 | Упражнения со скакалкой. |
Темы
методико-практических занятий
для самостоятельного освоения
№ п/п | Название темы |
1 | Методика обучения передвижению по пересеченной местности ( пешее, передвижение на лыжах, на велосипеде и др.) |
2 | Проведение студентами тематической беседы по физической культуре и спорту по заданной теме. |
3 | Проведение студентами беседы о значении физической тренировки для адаптации организма человека к разнообразным условиям внешней среды. |
4 | Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности. |
5 | Основные положения методики закаливания. |
6 | Составления индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта. |
7 | Физическое состояние и сексуальность. |
8 | Обоснование индивидуального выбора вида спорта или оздоровительной системы физических упражнений и формы для регулярных занятий. |
Приложение 2
ПРИМЕРНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ
ДЛЯ ОЦЕНКИ
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
СТУДЕНТОВ
СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ**
1. Бег 100 м (юноши и девушки) - без учета времени.
2. Бег 2000 м (девушки), 3000 м (юноши) - без учёта времени.
3. Прыжки в длину с места (юноши и девушки).
4. Подтягивание на перекладине (юноши).
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (юноши и девушки).
6. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (юноши и девушки).
7. Плавание без учета времени - 50 м (юноши и девушки).
8. Бег на лыжах без учёта времени (девушки - 2000 м, юноши - 3000 м).
9. Броски мяча в баскетбольную корзину (юноши и девушки).
10.Приём и передача волейбольного мяча (юноши и девушки).
11. Метание гранаты (юноши).
*Студенты выполняют те контрольные задания, которые им доступны по состоянию здоровья.
** Студенты специальной медицинской группы выполняют те разделы программы, контрольные задания, которые доступны им по состоянию здоровья.
