Методические разработки по учебным занятиям для преподавателей

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГАОУ ВО «КРЫМСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ »

МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ ИМЕНИ С. И.ГЕОРГИЕВСКОГО

Кафедра

Лечебной физкультуры и спортивной медицины, физиотерапии с курсом физического воспитания

3.2. Методические разработки по учебным занятиям
для преподавателей

	УТВЕРЖДАЮ:
	Зав. кафедрой	к. м.н., доцент
	«___» _______________ 20 г. «___» _______________ 20 г. «___» _______________ 20 г.
Основная образовательная программа:	Лечебное дело, педиатрия

Курс:

1-2

Семестр

1-4

Дисциплина:

Атлетическая гимнастика.

Тема: 32

Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса.

Куратор темы:

Ст. преподаватель

(Ф. И.О., должность, подпись, дата)

Обсуждено на заседании кафедры « »____________20 г., протокол №____

Обсуждено на заседании кафедры « »____________20 г., протокол №____

Обсуждено на заседании кафедры « »____________20 г., протокол №____

г. Симферополь

1.  Актуальность темы.

Технически правильное выполнение упражнений на развитие силы мышц плечевого пояса и рук с использованием штанги, гантелей, тренажеров и других отягощений способствует повышению эффективности развития силовых качеств.

2. Цель обучения.

Закрепление техники силовых упражнений с использованием штанги, гантелей, тренажеров и других отягощений.

2.1.  Учебно-целевые задачи.

1. Совершенствование исходных положений туловища и рук при выполнении силовых упражнений для мышц верхнего плечевого пояса и рук.

2. Совершенствование техники силовых упражнений для мышц верхнего плечевого пояса и рук.

2.1.1 Студент должен знать:

1.	Основные способы исходных положений тела при выполнении силовых упражнений для мышц верхнего плечевого пояса и рук с использованием атлетических снарядов.
2.	Технику выполнения упражнений для развития силы мышц плечевого пояса и рук с использованием атлетических снарядов.
3.	Методики развития силовых качеств с использованием различных отягощений.

2.1.1.  Студент должен уметь:

1.	Принимать правильно и. п. при выполнении силовых упражнений на верхний плечевой пояс.
2.	Составить комплекс упражнений для развития силы верхнего плечевого пояса.
3.	Определять объем и интенсивность тренировочной нагрузки.

2.2.  Учебно-воспитательные задачи.

1.	Воспитание волевых качеств.
2.	Развитие межмышечной координации.
3.	Развитие общей и специальной физической подготовки

3.  Междисциплинарная интеграция.

Дисциплина	Студент должен знать	Студент должен уметь
Теория физического воспитания.	Принципы организации физической тренировки.	Оценить адекватность физических нагрузок индивидуальным возможностям организма.
Физиология спорта.	Физиологическую характеристику физических упражнений.	Определить объем тренировочной нагрузки для направленного развития определенных двигательных качеств.
Личная гигиена	Гигиенические требования к одежде и обуви для занятий атлетической гимнастикой.	Оценить соответствие одежды для занятий нормам техники безопасности
Биомеханика	Кинематические характеристики движений	Дать оценку характера движений
ОБЖД	Технику безопасности при занятиях в тренажерном зале.	Оказать первую помощь при травмах.

4.  Организационная структура занятия.

№ п/п	Этапы обучения	Время в мин.	Уровень усвоения	Методика проведения
1.	Организационная часть:	20
	1Построение и сообщение целей и задач урока		Ознакомление	Фронтальный метод
	2 Упражнения в ходьбе 3 Беговая разминка 4 Обще развивающие упражнения на месте		Выполнение в упрощенных условиях.	Передвижения по периметру площадки в колонне по одному В шеренге или круге.
2.	Основная часть:	60		Фронтальный метод Для развития силы мышц плечевого пояса и рук рекомендуется дозировка:3-5 подходов по 5-7 повторений.
	1 лаз 1.Жим штанги лежа на наклонной скамье под под углом 35-45 град.		Выполнение в упрощенных условиях.	Лечь спиной на наклонную скамью. Взять штангу со стоек, используя хват, шире плеч. Вдохнуть и опустить гриф на самую высокую часть грудной клетки. Без паузы выжать штангу, одновременно делая выдох.
	2. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.		Выполнение в упрощенных условиях.	Руки сгибать вдоль туловища локтями назад.
	3.Жим штанги, сидя с груди.		Выполнение в упрощенных условиях.	Сидя на скамье, спина плотно прижата к спинке скамьи, ноги стоят на полной стопе, хват грифа на ширине плеч. Вес штанги минимальный. Штанга находится на плечах спереди. Выжать штангу над головой до выпрямления рук. Медленно вернуть снаряд в исходной положение.
	4.Тяга штанги к подбородку.		Выполнение в упрощенных условиях.	Хват штанги сверху узкий, между ладонями 15 см. Штанга находится в опущенных руках. Вес минимальный. Медленно поднять штангу к подбородку, максимально ближе к телу Локти направлены вверх. Когда гриф достигнет подбородка, выполнить паузу и медленно опустить штангу по той же траектории.
	5.Подъем рук с гантелями через стороны.		Выполнение в упрощенных условиях.	Станьте прямо, руки в локтях чуть согнуты. Одновременно поднимайте гантели в стороны, пока они не окажутся на одном уровне с макушкой. Медленно опустите и повторите упражнение.
	6. Подтягивание в висе на перекладине.		Выполнение в усложненных условиях.	Хват с верху на ширине плеч. Туловищем не раскачивать.
	7.Тяга горизонтального блока.		Выполнение в упрощенных условиях.	Туловище не раскачивать. Спина ровная, грудь развернутая. Тяга только руками до сведения лопаток.
	8. Тяга вертикального блока.		Выполнение в упрощенных условиях.	Туловище не раскачивать. Спина ровная, грудь развернутая. Тяга только руками за голову или к груди.
	9. «Французский» жим лежа.		Выполнение в упрощенных условиях.	Положение такое же, как для штанги жима лежа, но хват узкий (15 см. между ладонями на середине грифа). Удерживая гриф на прямых руках согнуть локти и опустить штангу по дуге до касания грифом лба или за голову. Возвратить штангу в исходное положение. Выполнить требуемое число повторений.
	10.Сгибание рук со штангой стоя.		Выполнение в упрощенных условиях.	Стать прямо, хват на ширине плеч, ладонями на ружу-вперед. Локти прижаты к туловищу. Поднять штангу по дуге от бедер к груди. Медленно опустить отягощение по той же дуге в исходное положение.
3.	Заключительная часть:	10
	Упражнения на восстановление, на развитие гибкости.			Выполнение упражнений, снижающих физическую нагрузку, дыхательные упражнения, на растягивание.
	Итоговый контроль уровня знаний			Оценка выполнения студентами задач занятия по усвоению программного материала
	Подведение итогов занятия
	Задание по самоподготовке к следующему занятию			Индивидуальный комплекс упражнений для укрепления мышц рук и плечевого пояса с использованием веса собственного тела.

Итого:

90

минут или

2

академических часа

5.  Место проведения занятия.

Тренажерный зал

6.  Оснащение занятия.

6.1.  Таблицы

1.
2.
3.

6.2.  Слайды

1.
2.
3.

6.3.  Макро - и микропрепараты

1.
2.
3.

6.4.  Муляжи

1.
2.
3.

6.5.  Видеофильмы и т. д.

1.
2.
3.

7.  Источники информации.

7.1.  Основная литература:

№ п/п	Автор(ы)	Название источника (учебника, учебного пособия, монографии и т. п.)	Город, изд-во	Год изд-ва, том, вып.	Кол-во стр.
1		Здоровье, физическая культура студента	М.«Альфа»	2003г.	352
2		Технология современного культуризма	Запор. «ЭРТ-ЛТД»	2001г.	54
3	Джо Вейдер	Строительство тела Учебно-методическое пособие	М. ФИС	1981г.	112
4		Как развивать силу	М. ФИС	1980г.
5		Анатомия силы	М. ФИС	1987г.

7.2.  Дополнительная литература:

№ п/п	Автор(ы)	Название источника (учебника, учебного пособия, монографии и т. п.)	Город, изд-во	Год издания, том, вып.	Кол-во стр.
1	Віровський Л. П.	Атлетична гімнастика. Навчальний посібник.	К: ІСДО	1994 г.	100 с.
2		Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам.	Л. “ДДОИРК”	1998 г.	38 с.
3	, ,	Тренажеры в спорте.	М.	1989 г.	78 с.