Администрация МОГО «Долинский»
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа» с. Стародубское
Рекомендована: Методическим советом Протокол №__________ от «___» _____________ 2014г. | Утверждаю: Директор школы ___________ «___» ___________ 2014г. |
Рабочая учебная программа
спортивной секции «Лыжные гонки»
(наименование учебного предмета/курса)
(ступень образования)
1 год.
(срок реализации)
(Ф. И.О. учителя, составившего рабочую учебную программу)
с. Стародубское
2014г.
Пояснительная записка.
Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществления физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности.
Цель: содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника.
Задачи: достижение цели физического воспитания обеспечивается решением основных задач, направленных на:
Ø укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;
Ø обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
Ø развитие двигательных и координационных способностей;
Ø приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;
Ø воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;
Ø содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.
Актуальность программы состоит в том, что в настоящее время популярность лыжных гонок упала, в общеобразовательных школах возможны отказы, от лыжной подготовки в пользу других видов спорта. В своих спортивных увлечениях проводят меньше времени на свежем воздухе, в результате дети не могут быть достаточно здоровы и готовы к любым испытаниям в жизни. Поэтому важной задачей является привлечение, как можно большего числа школьников к систематическим занятиям в секциях, где большая часть или все занятия проводятся на свежем воздухе. Данная программа отличается от других тем, что основой подготовки занимающихся лыжными гонками является то, что технико-тактическая подготовка детей, общефизическая специальная физическая подготовка проходит сопряжено с освоением системы закаливания, так как все занятия или их большинство (особенно в зимний период) проходят на свежем воздухе. Места проведения вязаны не только со стадионом или школьной спортплощадкой, но и с разнообразными и интереснейшими уголками родной природы. Это расширяет кругозор, обогащает знания о родном крае, воспитывая бережное отношение к окружающей среде, любовь к Родине, воспитывает патриотизм расширяет интерес занимающихся к лыжным гонкам.
В связи с этим в секции присутствуют различные виды подготовки, в зависимости от времени года, для более качественного развития детей и подростков, укрепления их здоровья
Цели и задачи занятий по КРОССОВОЙ ПОДГОТОВКЕ и ОФП.
Цель:
Ø развитие общей выносливости средствами физической культуры,
совершенствование навыков самостоятельных занятий.
Задачи:
Ø Развитие скоростно - силовой выносливости, ловкости.
Ø Развитие положительных черт личности юного спортсмена, способствующих не только достижению высоких результатов в спорте, но и успешной социализации растущей личности.
Цели и задачи занятий по ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ.
Цели:
Ø Укрепление здоровья и повышение уровня физического развития детей и подростков
Ø Воспитание спортивного резерва для занятия лыжными видами спорта
Задачи:
Ø Приобщение подростков к здоровому образу жизни.
Ø Формирование и закрепления потребности в систематических занятиях спортом
Ø Развитие физических качеств, необходимых для занятий лыжным спортом
Ø Укрепление опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы подростка
Ø Освоение и совершенствование техники и тактики лыжных ходов
Ø Формирование морально-волевых качеств юных спортсменов
Цель и задачи занятий по ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ.
Цель:
Ø Воспитание физически и нравственно здорового подрастающего поколения.
Задачи:
Ø Вовлечение способных подростков в работу групп легкоатлетической секции.
Ø Формирование и закрепление привычки к здоровому образу жизни. потребности в систематических занятиях физкультурой и спортом.
Ø Достижение оптимального для каждого возрастной группы подростков уровня физического развития.
Ø Обучение подростков основам техники и тактики легкоатлетических упражнений и дальнейшее повышение уровня овладения техникой и тактикой легкой атлетики.
Ø Формирование и развитие необходимых для занятий легкой атлетикой навыков и физических качеств.
Ø Развитие положительных черт личности юного спортсмена, способствующих не только достижению высоких результатов в спорте, но и успешной социализации растущей личности.
Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, создаёт максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических,
но и духовных способностей ребенка, его самоопределения. Решая задачи физического воспитания, необходимо ориентировать деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных занятий.
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН.
Период работы секции | Раздел | Количество недель | Количество часов |
Сентябрь | Кроссовая подготовка. | 4 | 10 |
Октябрь – декабрь | ОФП. | 12 | 20 |
Декабрь - март | Лыжные гонки. | 10 | 20 |
Март - апрель | ОФП | 5 | 8 |
Апрель - май | Лёгкая атлетика. | 4 | 10 |
Календарно-тематическое планирование.
№ п/п | Тема занятия | Количество часов |
1 Четверть. Кроссовая подготовка (18 часов) | ||
1 | Техника безопасности на тренировке. | 2 |
2 | Изучение техники бега. | 2 |
3 | Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий. | 2 |
4 | Развитие двигательных качеств и скоростно – силовых способностей. | 2 |
5 | Атлетическая гимнастика. | 2 |
6 | Развитие координационных способностей. | 2 |
7 | Спортивные игры: футбол, баскетбол. | 2 |
8 | Эстафеты с бегом на короткие дистанции. | 2 |
9 | Бег с ускорением. | 2 |
2 Четверть. Общая физическая подготовка (14 часов) | ||
10 | Спортивные игры: футбол, баскетбол. | 2 |
11 | Атлетическая гимнастика. | 2 |
12 | Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. | 2 |
13 | Упражнения для развития координационных способностей. | 2 |
14 | Упражнения для развития быстроты и выносливости. | 2 |
15 | Специальные подготовительные упражнения. | 2 |
16 | Упражнения для овладения вращением и контрвращением тела. | 2 |
3 Четверть. Лыжные гонки (18 часов) | ||
17 | Техника безопасности на тренировке. Получение и подгонка лыжного снаряжения. | 2 |
18 | Способы передвижения на лыжах. | 2 |
19 | Попеременный двухшажный ход. | 2 |
20 | Одновременный двухшажный ход. | 2 |
21 | Подъём, спуск и торможение. Повороты. | 2 |
22 | Коньковый ход. | 2 |
23 | Контроль за уровнем усвоения учебного материала. | 2 |
24 | Переходы с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. | 2 |
25 | Элементы тактики лыжных ходов. | 2 |
4 Четверть. Лёгкая атлетика (18 часов) | ||
26 | Техника безопасности на тренировках по лёгкой атлетике. | 2 |
27 | Спринтерский бег, эстафетный бег. | 2 |
28 | Прыжки в длину способом «согнув ноги» | 2 |
29 | Прыжки в высоту. | 2 |
30 | Бег на средние дистанции. | 2 |
31 | Эстафетный бег. | 2 |
32 | Метание в горизонтальные и вертикальные цели. | 2 |
33 | Упражнения для развития скоростно-силовых способностей. | 2 |
34 | Упражнения для развития координационных способностей. | 2 |
ИТОГО: | 68 часов |
Ожидаемый результат:
-приобщение подростков к здоровому образу жизни;
- формирование и закрепления потребности в систематических занятиях спортом;
- развитие физических качеств, необходимых для занятий лыжным спортом;
- укрепление опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы подростка;
- освоение и совершенствование техники и тактики лыжных ходов;
- формирование морально-волевых качеств юных спортсменов.
Литература:
1. Лыжный спорт / Под. Ред. , , . – М.: Физкультура и спорт, 1989.
2. Ермаков лыжных ходов.- Смоленск: СГИФК, 1989.
3. Матвеев -целевой подход к построению спортивной подготовки // Теория и практика физической культуры, №2, №3, 2000.
4. , общие принципы тренировки скоростно-силовых качеств в циклических видах спорта // Вестник спортивной науки. – М.: Советский спорт, № 1, 2003.
5. Физиология спорта / Под ред. Дж. Х. Уилмор, . – Киев. Олимпийская литература, 2001.
