Беседа
тема: Женское курение
Курение и сопровождающая его интоксикация является одной из ведущих причин заболеваемости и преждевременной смертности современного населения.
Курение приводит к изменениям внутренних органов, чаще всего поражение затрагивает сердечно - сосудистую систему, органы дыхания, желудочно-кишечный тракт.
Серьезной проблемой стало женское курение. В силу биологических особенностей женский организм больше страдает от ядов табачного дыма. Женщины быстрее втягиваются в курение и с большим трудом отвыкают от него.
Курение и красота
Девушки и молодые женщины должны помнить, что от курения грубеет голос, желтеют зубы и пальцы, портиться цвет лица, возникает навязчивый кашель и отделение мокроты, а при разговоре изо рта исходит неприятный запах.
Одним словом, привлекательность курящих представительниц прекрасной половины человечества улетучивается, как сигаретный дым.
Курение и детородная функция женщины
Содержащиеся в табачном дыме вещества (полициклические ароматические углеводороды) запускают процесс гибели яйцеклеток. В связи с этим курение у молодых женщин можно сравнить с удалением одного яичника.
Среди курильщиц наблюдается большая распространенность вторичной аменореи (отсутствия менструации) и нерегулярность менструального цикла (редкие и скудные менструации).
Таким образом, курение женщины может нарушать менструальный цикл, снижать способность к зачатию, сокращать продолжительность детородного возраста.
Курение и грудное вскармливание
Жирность грудного молока у курящих матерей обычно низкая. Никотин способен проникать в молочные железы у беременных и кормящих женщин, из-за чего у них наблюдается недостаточное образование молока, в результате чего мать очень рано заканчивает кормить ребенка грудью. А ведь никакое детское питание не в силах в полной мере заменить материнское молоко.
Курение – это не безобидное занятие, а вредная привычка, которая приносит большой вред организму, особенно женскому организму.
Курение и беременность
У курящих женщин беременность протекает более тяжело, чем у тех, кто никогда не курил или бросил еще до зачатия. Они чаще страдают от раннего токсикоза, гестоза, варикозного расширения вен, запоров и головокружения.
Никотиновое отравление будущей мамы в момент зачатия в 8-10 раз увеличивает риск выкидыша и преждевременных родов.
Весь никотин, угарный газ, бензапирен и даже некоторые радиоактивные вещества из сигарет, попадая в организм беременной женщины, после первой же затяжки моментально проникают сквозь плаценту к ребенку. Никотин вызывает спазм сосудов плаценты, и у ребенка возникает кислородное голодание, вследствие которого плод развивается медленно, а это в свою очередь приводит к тому, что рождаются недоношенные дети с массой тела менее 2500 гр., а также со сниженными другими параметрами (длинной тела, окружностью головы и грудной клетки).
Табакокурение ведет к нарушениям кровообращения в организме и является основной причиной частичного нарушения притока крови к мозгу ребенка. Это может привести к рождению ребенка с врожденными аномалиями нервной системы и психики. Для таких детей уже в раннем возрасте характерны: невнимательность, импульсивность и бесполезная сверхактивность. Даже уровень умственного развития у них ниже среднего.
Отмечается также зависимость между курением и формированием врожденных аномалий в развитии внутренних органов детей (пороки сердца, дефекты развития носоглотки – заячья губа, волчья пасть, паховая грыжа, косоглазие).
Матери, курящие во время беременности, скорее всего, будут продолжать курить после рождения ребенка, и влияющее на мозг воздействие никотина будет происходить при вскармливании грудным молоком, и вдыхании воздуха в доме. А курение в доме, как известно, оказывает наибольшую нагрузку вредными веществами на организмы некурящих людей. В этом проявляется риск «пассивного курения», которое оказывает более негативное влияние, чем просто курение.
Как бросить курить:
· Поверьте в себя. Поверьте, что Вы сможете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые Вы делали и осознайте, что у Вас есть сила воли и решимость. Физическая тяга к табаку исчезает через 48-72 часа после последней выкуренной сигареты.
· После того, как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите СВОЙ собственный план, как бросить курить.
· Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (желание прожить дольше, чувствовать себя лучше, сберечь деньги…)
· Попросите всю свою семью и друзей поддержать Вас.
· Назначьте дату окончательного отказа от курения. Запишите эту дату. Лишите себя дополнительных соблазнов – решительно удалите из поля зрения зажигалки, пепельницу, выбросьте все сигареты.
· Начните делать зарядку. Физические упражнения помогут расслабиться и морально и физически. Спорт просто несовместим с курением.
· Делайте глубокие дыхательные упражнения каждые 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос. Задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот.
· Пейте больше воды. Держите под рукой бутылку сока или минеральной воды. Тем самым Вы замените привычное движение «рука-рот» и смягчите симптомы отмены табака (сухость во рту, першение). Жидкость поможет удалить никотин из организма.
· Акцентируйте внимание на моментах, когда у Вас появляется тяга к курению (стресс, приход на работу, обеденный перерыв). Найдите другую модель поведения в данных ситуациях.
· Медикаментозной помощью являются никотинозаменяющие жевательные резинки и накожные пластыри.
· Каждый день без курения – это выигранный бой. Но новый день – это новый бой. Не сдавайтесь, боритесь. Не тешьте себя мыслью только «об одной сигаретке»
· НИКОГДА НЕ ТЕРЯЙТЕ НАДЕЖДУ. НЕ ОЖИДАЙТЕ ЧУДА, ДЕЙСТВУЙТЕ!!!
