Справка: сигаретный дым содержит более 400 различных ядовитых веществ. Наиболее активными компонентами табачного дыма являются никотин, окись углерода и смолы.
Ты должен знать, какое воздействие оказывают на организм вещества, содержащиеся в табачном дыме.
При небольшом сроке курения | При большом сроке курения | |
Никотин | Трясение рук. Учащенное сердцебиение. Сужение кровеносных сосудов. | Сердечно-сосудистые, онкологические заболевания. |
Смолы | Кашель. | Бронхит, бронхиальная астма, рак горла и легких. |
Окись углерода | Ухудшение общего самочувствия. | Сердечно-сосудистые заболевания, болезни костно-мышечной системы. |
Если ты куришь, то знай, к чему это может привести:
У тебя ухудшится память
Коричнево-желтый оттенок зубов придаст определенную выразительность твоей улыбке.
Занятия физкультурой и спортом станут для тебя настоящей мукой.
Спортивные достижения станут для тебя невозможными.
Тебе не придется пользоваться парфюмерией. Это бесполезно, табачный дым сильнее аромата духов и одеколона.
Голос станет огрубевшим, осипшим.
В отдаленных последствиях: к раку легких, дыхательных путей, поджелудочной железы, мочевого пузыря; к болезням сердца, язве желудка, хроническим заболеваниям легких.
Ты станешь постоянным пациентом поликлиник и больниц.
При курении в твоем организме:
Учащается пульс.
Повышается кровяное давление.
Возникает раздражение слизистых оболочек дыхательных путей и глаз.
В кровь и легкие попадают ядовитые вещества.
Нарушаются вкусовые ощущения, ощущение запаха.
Повышается выделение слюны.
Подавляется иммунитет.
Справка: в легких курящих людей накапливается более килограмма канцерогенов. Канцерогены – химические вещества, вызывающие рак.
Помни! Курение – это своеобразный трамплин для перехода к другим психоактивным веществам. Для тех, кто когда-либо курил, риск перехода к употреблению других наркотиков в 65 раз выше, чем для тех, кто никогда не курил.
Если ты не будешь курить, то…
C Твоя жизнь будет длиннее на 10-20 лет.
C Ты будешь выглядеть лучше, твоя кожа будет чище, цвет лица розовый, а зубы – белые. Одежда и волосы не будут пахнуть табачным дымом.
C Тебе не придется мучиться, если ты забыл свои сигареты.
C Твои близкие и любимые будут дышать чистым воздухом без табачного дыма.
C Поможешь своим друзьям не курить тоже.
C У тебя на 90% меньше риск умереть от рака легких, на 75% от хронического бронхита и эмфиземы легких, на 25% от болезни сердца и сосудов, меньше риск заболеть раком поджелудочной железы, глотки, гортани, мочевого пузыря.
C У тебя будут здоровые дети.
C Ты сэкономишь массу денег. Посчитай!
Если ты уже куришь, вот несколько советов, как бросить курить:
M Сообщи всем, что ты бросаешь курить. Выбери день – и бросай. Проведи этот день с некурящими друзьями.
M Убери все, что связано с курением: сигареты, пепельницу, спички, зажигалки (чтобы ничто не напоминало про курение).
M Купи жевательных резинок, конфет, яблок, моркови и др. Когда захотелось курить, съешь что-нибудь из этого.
M Найди себе какое-нибудь увлечение, хобби.
M Занимайся физическими упражнениями ежедневно.
 |
