Техника " аффирмации', то есть утверждений, которые вы произносите, чтобы укрепить свою уверенность в сложных ситуациях и Почувствовать спокойствие, в последние десять лет стала очень популярной. Несомненно, эта техника может быть очень мощной — ив позитивном, и в негативном смысле. Все зависит от того, что именно вы себе говорите…
48 Почему краснеет шея
Однажды я занималась с женщиной, которая работала менеджером высшего звена в одной компании на юге Англии. Ей нужно было разработать несколько важных презентаций для клиентов, и она хотела улучшить свои навыки проведения презентаций. На сеансах коучинга я восхваляла добродетели хорошей подготовки, умения дышать диафрагмой, а еще — позитивного внутреннего диалога.
— Все это прекрасно, — сказала моя клиентка довольно раздраженно, — но проблема не в том, чтобы сделать презентацию. Проблема в том, что я начинаю нервничать, и... — она сделала паузу, как мне показалось, чтобы показать всю глубину и серьезность своего горя, а потом с чувством произнесла:
— И у меня Краснеет Шея.
Это прозвучало так, будто она говорит о какой--то неизлечимой болезни. Но я поняла, о чем она говорит, и думаю, вы тоже. Она имела в виду, что у некоторых людей шея и лицо иногда начинают жить собственной жизнью и покрываются красными пятнами, напоминающими ожоги от крапивы. Конечно, это просто реакция на стресс, древний синдром "бей или беги", о котором все мы знаем. Но эти знания вовсе не помогают нам, когда мы хотим перестать волноваться и контролировать ситуацию.
— Очень хорошо, что вы говорите мне об этих аффирмациях, — раздраженно продолжала она. — Но я их пробовала, и они не работают.
Мне стало любопытно, и я спросила:
— А что именно вы себе говорите?
Уверенно, и без малейших сомнений она ответила:
— Моя шея не покраснеет. Моя шея не покраснеет.
— И что происходит? — спросила я.
— У меня краснеет шея, — сказала она.
Какой сюрприз! Конечно, такими утверждениями, пусть и ненамеренно, она укрепляла то, от чего хотела избавиться, и в действительности приказывала своему мозгу сделать так, чтобы ее шея краснела. Одна из особенностей аффирмаций состоит в следующем: чтобы они работали, они должны следовать определенному принципу — быть личными, позитивными и сформулированными в настоящем времени. Например:
"Я, Маргарет, спокойна и легко справляюсь со своими эмоциями".
Если вы тоже пытаетесь избавиться от чего - то, уговаривая себя, что не хотите сливочного мороженого, не должны пить этот бокал вина и не будете курить эту сигарету, — боюсь, ваши попытки обречены на провал. Эй, куда вы?! Я еще не закончила...
Это очень странно, но когда моя клиентка описывала мне свою красную шею, как вы думаете, что произошло? Точно, вы догадались! У нее покраснела шея! И пока я продолжала беседовать с ней и наблюдала, как краска быстро покрывает ее шею и лицо до самых ушей, мне было все труднее не рассмеяться и сказать: "О Боже, вы правы! Это действительно ужасно!"
Но, конечно, деликатность не позволила мне так сказать. Поэтому я решила об этом написать.
Мораль. Иногда наши злейшие враги — мы сами. Вы уверены, что ваш внутренний голос — на вашей стороне?
