Утренняя зарядка в лицее №11
для учащихся начальной школы
Как известно, комплекс упражнений утренней зарядки для детей чрезвычайно важен. Он не только укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к болезням. Зарядка помогает ребенку быстрее избавиться от утренней сонливости, обеспечивает прилив энергии и бодрости. А утренняя зарядка для детей под музыку служит залогом хорошего настроения на целый день.
Вот уже второй год в начальной школе лицея, реализуется проект «Утренняя зарядка для детей и взрослых». Данный проект, является частью реализации программы по формированию экологической культуры, здорового и безопасного образа жизни в рамках образовательной программы начального образования. За прошлый учебный год в лицее прошло более 100 утренних зарядок, направленных на увеличение двигательной активности и укрепление здоровья школьников. Зарядки в лицее массовые. Комплексы упражнений реализуют учителя физического воспитания, каждый раз готовясь к проведению зарядки, ведущий продумывает и изменяет свой комплекс упражнений, для того, что бы зарядка была интереснее, поднимала настроение и заряжала энергией на весь день.
Иногда мы проводим зарядку с элементами стихотворений и имитацией движений героев сюжета, так например:
Ведущий громко читает слова…
Богатырь, ведь он каков,
Он силён, он здоров, /показываем, какие у НАС мускулы/
Он из лука стрелял, /показываем, стрельбу из лука/
Метко палицу бросал. /показываем круговые движения «палицой»/
Палица-дубина богатыря.
На границе он стоял, /маршируем на месте/
Зорко, зорко наблюдал /правую руку ко лбу, показываем наблюдателя/
Высоко, высоко подрастём /руки в стороны вверх, потянулись на носках/
Станем мы богатырём! /все вместе показываем БОГАТЫРЯ/
Первый раз ведущий проговаривает слова и показывает движения, второй раз комплекс повторяется, ребята выполняют движения и повторяют слова! По окончании зарядки всем желаем «Богатырского настроения на весь день!»
А вот, 27 сентября, в нашем лицее прошла интерактивная «Весёлая утренняя зарядка». На этот раз, упражнения для детей демонстрировались с экрана, под задорную песню «Солнышко». Непривычный подход к проведению зарядки был принят учащимися и педагогами на «ура!». Все были довольны, потому как получили заряд бодрости для тела и души, а ещё для умственной активности дети получили после зарядки по маленькой шоколадке!
Зарядка закончилась словами инструктора «Бодрого ВАМ дня!»
ссылка на видеоролик
Что нужно знать об утренней зарядке для детей?
Помещение, в котором ребенок делает зарядку должно быть предварительно проветрено. Летом ее лучше делать на свежем воздухе. Упражнения делаются до еды, но после гигиенических процедур. Продолжительность зарядки не должна превышать 10-15 минут. За это время можно получить максимум пользы, и в то же время она ребенку не успеет надоесть. Лучше всего выполнять упражнения под любимую музыку ребенка, или рассказывая ему стишок. Зарядку по утрам для детей следует начинать с ходьбы (на месте или по кругу) и упражнений на дыхание, затем разминаем шею, плечи, руки и т. д. То есть двигаемся сверху вниз. Заканчивать комплекс упражнений также лучше ходьбой и дыхательными упражнениями. Во время утренней зарядки родителю нужно следить, чтобы ребенок вдыхал через нос, а выдыхал через рот.Комплекс интересной утренней зарядки для детей № 1
Во время утренней зарядки предлагайте ребенку выполнять движения подобно животному, сказочному персонажу, то есть переводите все в игровую форму. Вот лишь небольшое количество примеров, как можно обыграть скучные упражнения.
«Солнышко»
Ребенок стоит прямо, затем поднимает ручки через стороны и тянется вверх, к солнышку. Можно ручками помахать вверху, поприветствовать солнышко, разогнать тучки и т. д.
«Зайчик»
Ребенок подпрыгивает словно зайка. Можно показывать, где у зайки носик, ушки хвостик.
«Тропинка»
Расскажите ребенку, что протянутая вами на полу ниточка (ленточка), это узенькая тропинка. И малышу нужно по ней аккуратно пройти (на носочках, пробежать, на пяточках, задом) не оступившись. Каждый раз задание можно и нужно менять.
«Цапля»
Пусть ребенок ходит, высоко поднимая колени, как цапля. Затем можно постоять на одной ноге, потом на другой.
«Экскаватор»
Предложите ребенку собрать разбросанные мелкие предметы с пола ногами. Пусть он берет пальцами ноги легкие игрушки и перекладывает их в коробку. При этом можно изображать экскаватор и звуками, то есть рычать.
Комплекс интересной утренней зарядки для детей № 2
1.Поднимаемся на носках, одновременно поднимая руки вверх сперва впереди себя, затем - в разные стороны (через раз). Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и плечевого пояса, вытягивает позвоночник.
2.Приседаем, вытягивая руки вперед. Укрепляются мышцы ног и улучшается подвижность суставов.
3.Наклоны вперед, назад. Общеукрепляющее упражнение для мышц туловища, живота и спины. Улучшает работу органов брюшной полости, развивает эластичность позвоночника.
4.Наклоны в стороны (вправо-влево). Укрепляются боковые мышцы туловища.
5.Отжимания от пола. Развитие мышц рук и плечевого пояса.
6.Прыжки и бег на месте. Улучшается кровообращение, дыхание, усиливается обмен веществ в организме.
7. Различные маховые движения руками и ногами. Увеличивается эластичность и подвижность суставов.
8. Заключительное упражнение – ходьба на месте и поднимание рук в разные стороны. Успокаивает сердцебиение и дыхание.
Будьте здоровы!
Статью подготовил преподаватель физкультуры
