МБДОУ детский сад № 2 «Теремок»
Консультация для родителей
«Профилактика оздоровления детей дошкольного возраста»
Воспитатель
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос сильным, ловким, крепким, здоровым. Немало пословиц и поговорок о здоровье: „ В здоровом теле-здоровый дух". "Здоровье дороже золота ", "Здоровье ни за какие деньги не купишь».
Что должны знать родители, чтобы дети росли здоровыми?
Дошкольный возраст характеризуется быстрым ростом и развитием организма ребенка. Но органы и системы работают еще несовершенно, слабо развиты защитные функции организма. Поэтому важнейшей задачей является охрана жизни и укрепление здоровья дошкольника. Необходимо заботиться и развивать дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную, нервную системы, опорно-двигательный аппарат.
К средствам физического воспитания детей относятся: гигиенические факторы, естественные силы природы, физические упражнения.
Родителям необходимо начать с самого простого – составления и соблюдения режима дня. Режим - это определённый распорядок дня. Он не только задаёт правильный ритм жизни. У организма вырабатывается определённый биологический ритм, который помогает сохранить здоровье. Выполнение режима сохранит и укрепит здоровье вашего ребенка, позволит создать благоприятную эмоциональную обстановку в доме; поможет развить у малыша такие качества, как дисциплинированность и аккуратность; создаст у него ощущение благополучия и поможет содержательно общаться.
Задумайтесь, каков режим вашего дня? Всегда ли вы соблюдаете режим? Как режим помогает вашему здоровью? Закаляет ли режим дня волю?
Ещё в древности люди делали физические упражнения и утреннюю зарядку. Она укрепляет здоровье, активизирует работу всех внутренних органов, воспитывает волю (ведь зарядку лучше делать каждый день), учит правильно рассчитывать время, помогает включиться в дневной ритм.
Вы делаете дома с детьми зарядку?
Начинайте заниматься с ребенком с первых лет жизни. Совместная зарядка в выходные желательна до 10 лет ребенка. Если ребенок отказывается заниматься, выясните причину и устраните ее. Обязательно предварительно проветривайте помещение, убирайте предметы, которые мешают двигаться. Используйте игровые приемы. Это могут быть названия упражнений: «Дровосек», «Самолетик», «Мячик», «Гусь» и т. п. Приобретите спортивный инвентарь: мячи, обручи, скакалки… одежда ребенка должна быть облегченной.
Во время зарядки следите за дыханием малыша. Учите его правильно дышать. Не следует подсмеиваться над неумелостью ребенка, раздражаться.
Для решения оздоровительных задач можно использовать разные виды гимнастик. В детском саду с детьми проводятся: утренняя зарядка, пальчиковая гимнастика, дыхательная гимнастика, зарядка для глаз, физкультминутки. Все эти виды можно использовать и дома.
Также в детском саду дети обучаются точечному массажу и самомассажу. Это позволяет воздействовать на активно-биологические точки. У детей повышается иммунитет, улучшаются интеллектуальные способности, улучшается память, речь, мышление.
Подумайте, может ли быть здоровым человек, который ведёт неправильный образ жизни и большую часть времени сидит в кресле или лежит на диване?
Его мышцы, сердце не тренируются. Он не дышит свежим воздухом, ему не хватает солнечных лучей и кислорода. Малая подвижность ослабляет здоровье! А движение, особенно на свежем воздухе, делает нас сильными, ловкими, закалёнными.
Перед дневным и вечерним сном, с детьми необходимо погулять, ребенок должен быть активен на прогулке.
Детям обязательно нужен сон, он должен составлять 11-12 часов в сутки. А после сна эффективна гимнастика "пробуждения". Она направлена на постепенный переход детей ото сна к бодроствованию. Главное правило: исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжения мышц, перевозбуждение и, как следствие головокружение. Длительность гимнастики в постели 2-Зминуты. Включаются такие элементы как потягивание, поочерёдное поднимание и опускания рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз.
Затем дети проходят в проветренную комнату, где босыми ногами могут потоптаться или походить по корректирующей дорожке, коврику для профилактики плоскостопия. Приобрести коврики-массажеры можно в ортопедических магазинах.
Чтобы ребенок был здоров, рос сильным, смелым, ловким, необходимы совместные усилия родителей и детского сада.
Для получения хороших результатов недостаточно одной любви к детям. Для этого нужны специальные знания. Предлагаем комплексы упражнений, которые можно использовать в домашних условиях.
Практический материал для работы с детьми по укреплению здоровья
Игровые упражнения.
1. Массаж живота. И. П. - лежа на животе.
Поглаживаем живот по часовой стрелке, похлопываем ребром ладони, кулачком, снова поглаживаем, пощипываем, имитируем движение замешивания теста, снова поглаживаем.Цель: улучшить работу кишечника.
Массаж ног.И. П. - сидя по-турецки.
Подтягиваем к себе левую стопу ноги, разминаем пальцы ног,поглаживаем между пальцами, раздвигаем пальцы ног. Сильно нажимаем на
пятку, растираем стопу, щиплем, похлопываем по пальцам, пятки, выпуклой
части стопы, делаем стопой вращательные движения, вытягиваем вперед
носок, пятку, затем похлопываем ладонью по всей стопе, приговаривая:
«Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым! ». То же с правой ногой.
Поглаживаем, пощипываем, сильно растираем голени и бедра. Делаем пасовые движения поочередно над каждой ногой, надевая воображаемый чулок, затем снимаем его и сбрасываем, встряхивая руками.Цель: Воздействие на биологически активные точки, находящиеся на ногах. Прочистка энергетических каналов ног.
Массаж шеи.И. П. - сидя по - турецки.
Поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку. Развернув плечи, гордо поднимаем голову на вытянутой шее. Ласково похлопываем по подбородку тыльной стороной кисти рук. Представив, что у нас лебединая шея, «любуемся» своим отражением в воображаемом зеркале.Цель: почувствовать внутреннюю радость от внутреннего ощущения красоты и гибкости единой шеи.
Массаж рук. «Моем» кисти рук, сильно трем ладошки до ощущения тепла. Вытягиваем каждый пальчик. Фалангами пальцев одной руки трем по ногтям другой, словно по спиральной доске.Цель: оказать благотворное воздействие на внутренние органы: сердце, легкие, печень, кишечник. Вызвать ощущения легкости, радости.
Массаж головы. Сильным нажатием пальцев имитируем мытьё головы. Пальцами, как граблями, ведем по очередно от затылка, от висков, от лба к середине головы, словно сгребаем сено в стог. Спиралевидными движениями ведем пальцы от висков к затылку. «Догонялки» - сильно ударяем подушечками пальцев словно по клавиатуре, «бегаем» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг друга. С любовью и лаской «расчесываем» пальцами, словно расческой, волосы и представляем, что наша прическа самая красивая на конкурсе причесок. Цель: воздействие на активные точки на голове, которые улучшают ток крови. Массаж ушных раковин. Поглаживаем ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами. Ласково оттягиваем ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждом направлении). Нажимаем на мочки ушей («надеваем» на них красивые сережки) . «Лепим» уши внутри. Пальцами внутри раковины делаем 7-8 вращательных движений по часовой стрелки (пусть уши будут чистыми и всеслышащими).5. С усилием «примазываем глину» вокруг ушных раковин - проверяем прочность, заглаживаем поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1 -1,5 см.
Цель: вызвать образ любимой игрушки и в процессе игры воздействовать на слуховой аппарат и активные точки кишечника, выходящие на ушные раковины.
Точечный массаж с дошкольниками.
Первый комплекс (сентябрь, октябрь, ноябрь)
Соединить ладони, потереть ими до нагрева Указательными пальцами, нажимать точки около ноздрей. «Уколоть» указательным и большим пальцами, как «клешней», перегородку носа.
Указательными пальцами с нажимом «рисуем» брови. Указательным и большим. пальцами «лепим» уши снизу вверх. Вдох через левую ноздрю (правая в это время закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом закрывается левая).
Вдох через нос, медленный выдох через рот.
Второй комплекс (декабрь, январь, февраль)
Соединить ладони вместе и потереть ими поперек до нагрева. Это упражнение положительно воздействует на внутренние органы. Слегка подергать кончик носа.
Указательным пальцем массировать точку под носом. Указательными пальцами нажимать точки у рта в местах соединения губ.
Растирать за ушами: «примазывать уши, чтобы не отклеились». Вдох, на выдохе слегка постукивать по ноздрям со звуком «М-м - м».
Вдох через нос, выдох через рот на ладонь — «сдуваем снежинку с руки» (можно положить на ладонь небольшой кусочек ваты)
Третий комплекс (март, апрель, май)
«Моем» кисти рук.
Указательным и большим пальцем нажимаем на ноготь каждого пальца другой руки.
Поглаживаем нос от ноздрей к переносице. Средними пальцами надавливаем на ушные козелки. Поглаживаем двумя руками шею от грудного отдела к подбородку. Игра «Веселая пчелка». Вдох свободный, на выдохе произносить звук «З-з-з». Дети должны представить, что пчелка села на руку, на ногу, на нос. Помочь детям направить внимание на нужный участок тела.
Несколько раз зевнуть и потянуться.
Цель комплексов массажа и дыхательных упражнений заключается не только в профилактике простудных и других заболеваний, повышении жизненного тонуса у детей, но и в привитии им чувства ответственности за свое здоровье, уверенности в том, что они сами могут помочь себе улучшить свое самочувствие.
Для детей 3-5 лет.
Первый комплекс (сентябрь, октябрь, ноябрь):
Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева. Нажимать указательным пальцем точку под носом. Указательным и большим пальцем «лепить» уши. Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом левая закрыта). Вдох через нос и медленный выдох через рот.Второй комплекс (декабрь, январь, февраль):
Соединить ладони и потереть до нагрева одну ладонь о другую поперёк. Слегка подёргать кончик носа. Указательными пальцами массировать ноздри. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: «примазывать, чтобы не отклеились». Сделать вдох, на выдохе произносить звук «М-м-м-м», постукивая пальцами по крыльям носа. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь - «сдуваем снежинку с ладони». Третий комплекс (март, апрель, май).«Моем» кисти рук. Указательным и большим пальцем надавливаем на каждый ноготь другой руки. «Лебединая шея». Легко поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку. Вдох через нос, задержка дыхания, медленный выдох через рот. Несколько раз зевнуть и потянуться.
Для детей 5-7 лет.
Первый комплекс (сентябрь, октябрь, ноябрь):
Соединить ладони, потереть ими до нагрева. Указательными пальцами нажимать на точки около ноздрей. «Уколоть» указательным и большим пальцами, как «клешнёй» перегородку носа. Указательными пальцами с нажимом рисуем брови. Указательным и большим пальцами «лепим» уши снизу вверх. Вдох через левую ноздрю (правая в это время закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом закрывается левая). Вдох через нос, медленный выдох через рот.Второй комплекс (декабрь, январь, февраль):
Соединить ладони вместе и потереть ими поперёк до нагрева. Это упражнение положительно воздействует на внутренние органы. Слегка подёргать кончик носа. Указательным пальцем массировать точку под носом. Указательными пальцами нажимать точки у рта в местах соединения губ. Растирать за ушами: «примазывать уши, чтобы не отклеились». Вдох, на выдохе слегка постукивать по ноздрям со звуком: «М-м-м-м». Вдох через нос, выдох через рот на ладонь - «сдуваем снежинку».Третий комплекс (март, апрель, май):
«Моем» кисти рук. Указательным и большим пальцем нажимаем на ноготь каждого пальца другой руки. Поглаживаем нос от ноздрей к переносице. Средними пальцами надавливаем на ушные козелки. Поглаживаем двумя руками шею от грудного отдела к подбородку. Игра «Весёлая пчёлка». Вдох свободный, на выдохе произносить звук «з-з-з». Ребёнок должен представить, что пчёлка села на руку, на ногу, на нос. Помочь ребёнку направить внимание на нужный участок тела. Несколько раз зевнуть и потянуться.