«Толерантность и стрессоустойчивость в деятельности педагога»

«ТОЛЕРАНТНОСТЬ И СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПЕДАГОГА»

1. Что такое толерантность?

Прежде, чем говорить о толерантности, необходимо определиться в какой системе координат (или с позиции какой концепции, подхода) мы будем говорить об этом понятии.

1.1. Большая Советская энциклопедия: «от лат. tolerantia — терпение) иммунологическая, отсутствие или ослабление иммунологического ответа на данный антиген (См. Антигены) при сохранении иммунореактивности ко всем прочим антигенам. Термин введён в 1953 английским иммунологом П. Медаваром для обозначения «терпимости» иммунной системы организма к пересаженным инородным тканям.

1.2. Гражданская защита. Понятийно-терминологический словарь: отсутствие или ослабление реагирования на какой-либо неблагоприятный фактор в результате снижения чувствительности к его воздействию. Например, толерантность к тревоге проявляется в повышении порога эмоционального реагирования на угрожающую ситуацию, а внешне - в выдержке, самообладании, способности длительно выносить неблагоприятные воздействия без снижения адаптивных возможностей.

1.3. Энциклопедия культурологии: (лат. tolerantia – терпимость) – термин, обозначающий терпимость к чужим мнениям, верованиям, поведению.

1.4. Педагогический терминологический словарь: (от лат. tolerantia - терпение) — терпимость к чужому образу жизни, мнению, поведению. (Иванова в школьной среде. - СПб., 2003. С. 184) — одно из важнейших профессиональных качеств учителя. В основе толерантности лежит способность учителя адекватно оценивать реальную ситуацию, с одной стороны, и возможность предвидеть выход из ситуации - с другой. Формирование у себя толерантности – одно из важных задач профессионального воспитания учителя.

Если говорить языком саногенной рефлексии, то можно сказать, что толерантность в деятельности педагога заключается в оправдании поведения обидчика, а формируется она с помощью определенного алгоритма размысливания своей отрицательной эмоции, возникшей в определенной ситуации.

2. По Г. Селье [28], «…стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование.

Стресс – продукт наших когнитивных процессов, образа мыслей и оценки ситуации, знания собственных возможностей (ресурсов), степени обученности способам управления и стратегии поведения в аспектах их адекватного выбора.

Стресс – состояние психофизиологического напряжения – совокупность защитных физиологических реакций, наступающих в организме человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов.

Стрессор – неблагоприятный фактор, вызывающий в организме состояние напряжения – стресс.

Стрессорами, воздействующими на организм человека могут быть – холод, голод, жажда, психические и физические травмы и т. п.

Чувствительность человека к психотравмам определяется уровнем его стрессоустойчивости.

3. Под стрессоустойчивостью понимают такой набор личностных черт, который определяет устойчивость человека к различного вида стрессам.

Стрессоустойчивость состоит из трех компонентов: ощущения важности своего существования; чувства независимости; способности влиять на собственную жизнь (открытость и интерес к изменениям, отношение к ним не как к угрозе, а как к возможности развития).

Стрессоустойчивость зависит от самого человека, от желания и умения пользоваться теми или иными приемами психической саморегуляции.

4. Признаки стрессового напряжения (в свободной интерпретации):

– невозможность сосредоточиться на чем-либо/ ослабление внимания;

– слишком частые необъяснимые ошибки в работе;

– ухудшение/ослабление памяти;

– слишком частое и быстрое возникновение усталости;

– убыстренная, торопливая речь;

– довольно частые и повторяющиеся боли (голова, спина, область желудка);

– заметная повышенная возбудимость;

– работа не доставляет прежнего удовольствия даже при ее окончании, успехе и т. д.;

– потеря чувства юмора;

– постоянное ощущение недоедания;

– пропадает аппетит, вообще исчезает вкус к еде;

– невозможность вовремя закончить работу/хронические опоздания.

5. Причины стрессового напряжения (в свободной интерпретации):

– гораздо чаще приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что входит в должностные обязанности;

– постоянно не хватает времени;

– постоянно что-то или кто-то подгоняет, постоянная спешка;

– начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то напряжения;

– постоянно хочется спать, невозможно выспаться;

– чересчур много снов;

– почти ничего вокруг не нравится;

– дома, в семье, на учебе, на работе постоянные конфликты;

– постоянно ощущается неудовлетворенность жизнью;

– долги, с которыми невозможно расплатиться;

– появление комплекса неполноценности;

– не с кем поговорить о проблемах, да и нет особого желания;

– ощущение неуважения к себе.

6. Механизм возникновения эмоционального стресса (на примере эмоции обиды).

Согласно концепции СГР , «эмоции представляют собою аффективный результат психического автоматизма, состоящий в реализации устойчивой последовательности умственных операций, специфических для типичных эмоциогенных ситуаций».

Обратите внимание на то, каким образом появляется эмоция?

Упрощенная интерпретация автора:

ОП > ДП = Э («+»). Если ОП < ДП = Э («-»), где:

ОП – ожидаемое поведение;

ДП – действительное поведение.

Несоответствие реального поведения ожиданиям переживаются субъектом как эмоция. Эмоциональные реакции зависят от того, интерпретируется ли событие как имеющее отношение к личным целям (а за любой целью всегда стоит потребность в чем-либо) или как потенциально контролируемое.

Структура обиды состоит в конфликте между ожиданиями, касающимися поведения другого человека и его реальным поведением. Сила обиды возрастает как от величины рассогласования, так и от того значения, которое присваивается субъектом ожидаемому поведению. Причем содержание этого акта присваивания значения определяется той системой ценностей, которую разделяет субъект.

7. Погружение участников в ситуацию обиды.

ТЕКСТ:  "... Закройте  глаза  и  начинайте  глубоко  и  связно  дышать,  почувствуйте  свое  тело  и  пройдите  по  нему  внутренним  взором. ... Вспомните  ситуацию, когда,  когда Вы были обижены на близких, на друга, на старшего (начальника, преподавателя, и пр.). Представьте отчетливо эту ситуацию, ....Что за люди рядом с вами? Где находитесь вы? Что делают эти люди? Как они ведут себя? Что говорят? Как вы себя ведете? Что происходит с вами? Как вы с ними общаетесь? Что говорите? ... Побудьте в этой ситуации. … А теперь можно медленно открывать глаза и начинать отмечать мысли, которые у вас возникли в этой ситуации.

8. Запись слушателями мыслей, которые появились в этой ситуации в блокнот или свой конспект. (по сути дела «охота за мыслью», которая и приводит в действие механизм возникновения эмоции – очень тонкая работа. Если хотите на уровне природы: «Мысль как молния, сверкнула, только мы её и видели. То же самое, что касается и мысли». Удачная «охота» – это изложение мыслей на бумаге, неудачная – чистый лист. И это говорит только о том, что «охотник» никакой. Есть чему учиться!!!).

9. Погружение участников в ситуацию спокойствия и умиротворения (под музыку, которая должна подбираться специалистом).

-- «Займите удобное для Вас положение и начинайте связно дышать. Для быстрого погружения в состояние мира и покоя многие люди закрывают глаза, и Вы тоже можете сделать это.

-- Я буду вести счет и на пятой цифре это начнет происходить. В конце нашего путешествия сосчитаю в обратном порядке.

-- Когда Вы услышите слово «отменяю» и щелчок пальцами, это будет означать окончание нашего путешествия. В то время, как некоторые из вас заняли удобную позу и сосредоточили свое внимание на дыхании, кто-то уже может быть начал чувствовать расслабление в теле и погружаться в состояние покоя.

- «Один!», Вы слышите меня, «Два!» и Вы слышите то, что я говорю, «Три!» и Вы слышите свое дыхание, «Четыре!» и Вы чувствуете свое тело, «Пять!» отсылаю Вас к тому времени в вашей жизни, когда вам было хорошо и спокойно.

- Это ситуация спокойствия и благополучия, где Вам хорошо и уютно. Вы находитесь в состоянии мира и покоя, и наслаждаетесь радостью жизни.

-- Побудьте в этом……

-- Наше путешествие подходит к концу и нам пора возвращаться. «Пять!» Вы слышите мой голос, «Четыре!» и Вы слышите то, что я говорю. «Три!» и Вы чувствуете прилив сил, «Два!» и Вы уверенны в себе, «Один!» - Вы хорошо отдохнули!.... ОТМЕНЯЮ (щелчок пальцами!!!).

10. Алгоритм размысливания обиды:

Для ослабления энергетического заряда обиды, необходимо:

1. Сделать объектом умозрения свои ожидания, относительно другого; "Как должен был бы вести себя обидчик, чтобы я на него не обижался?". "Какими были мои ожидания?".

2. Понять "Почему он ведет себя именно так, а не иначе?"

3. Совершить акт принятия другого таким, каким он есть, простить,  признать реальной его свободу.

4. В состоянии покоя и благополучия провести имитацию обиды.

Нужно отчетливо представлять свои мысли и чувства, связанные с обидой, проиграть обидную си­туацию сначала до конца не переживая её заново. Рассмотрим подробнее первый пункт.

Размышляя о своих ожиданиях я должен ответить на вопросы:

1. В какой степени мои ожидания реалистичны? Откуда взялись мои ожидания?

2. Может ли он (она) соответствовать этим ожиданиям?

3. Знает ли он (она) о них?

4. Каковы его (ее) мотивы?

5. Может быть, он (она) не знает моих ожиданий? А если знает, то почему же не желает им следовать.

6. Может быть, сейчас он (она) (меня не любит) плохо относится ко мне?

7. Или у него (нее) другие интересы, другие намерения и желания?

8. Может быть, ему (ей) просто не хочется делать то, что он (она) усматривает в моих ожиданиях?

Обида усиливается, если думать: "Я не могу его простить, так как он неправ, несправедлив ко мне". При мысли о том, что обидчик не прав, несправедлив, а по моим ожиданиям он должен быть правым и спра­ведливым, рассогласование в моей душе возрастает и обида тоже. Саногенное мышление стоит не на осуждении обидчика, а на его оправдании, поиске этого оправдания.

11. Перепрограммирование мыслительного паттерна (привычки думать определенным образом), вызывающего обиду с помощью алгоритма размысливания. Слушатели перепрограммируют патогенные мысли в саногенные. Такими упражнениями необходимо заниматься регулярно!!!

Литература:

1. Личный опыт (наработки) автора (большая часть выложена на сайте).

2. Вся литература по саногенному мышлению и рефлексии и (моих учителей).

3. Вся остальная литература, так или иначе затрагивающая тему стресса и стрессоустойчивости в психологии (которой предостаточно в интернете, для начала).

(Пояснение: это «неформат», чтобы интересующиеся этой темой (направлением) проявили свою активность. Знания не приобретаются и не даются кем-то, они добываются!!!  УСПЕХОВ, ДРУЗЬЯ МОИ!!!!)

(Примечание: в случае неудачи на каком-либо этапе движения к истине, можно обратиться к автору этого злосчастного «мастер-класса». Поддержка гарантирована, но истина всегда будет где-то рядом).

P. S. Если кому-то всё предложенное будет даваться с трудом, есть два варианта движения к истине: 1. Забросить всё это неблагодарное дело куда-нибудь подальше. 2. Преодолеть все трудности, испытания на этом пути и испытать удовольствие не только от процесса преодоления, но и от результата, который принесет удовольствие от этого знания. Знания, которое сделалось именно вашим и которое у вас останется внутри навсегда. Все-таки: «Знание – сила!!! Уважаемые судари и сударыни!!! Это сказал еще Френсис Бэкон. Выбор за Вами!!!

С уважением, Андрей Рудаков